อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสัญญาณเตือนจากร่างกาย อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน ได้แก่ อาการปัญหาของเส้นผม อาทิ รังแค (สะเก็ดขาวแห้ง หรือเหลืองมัน ร่วงหล่นจากหนังศีรษะ) ผมเปราะแห้งด้าน หรือผมหงอก ผมร่วง หรืออาการใจสั่น อาการความดันโลหิตสูง และอาการนอนไม่หลับ สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ตลอดจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา หากคุณสนใจสามารถอ่านต่อได้ที่นี่
อาการ: ปัญหาของเส้นผม
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
รังแค (สะเก็ดขาวแห้ง หรือเหลืองมัน ร่วงหล่นจากหนังศีรษะ)
- วิตามินบี 12ตับ เนื้อวัว เนื้อหมู เครื่องในสัตว์ ไข่ (ไซยาโนโคบาลามิน)นมและผลิตภัณฑ์จากนม
- วิตามินเอฟน้ำมันพืช ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท
- วิตามินบี6ยีสต์เสริมโภชนาการแบบแห้ง ตับ เครื่องในสัตว์ ถั่วฝักซีเรียลแบบโฮลเกรน ปลา
- ซีลีเนียมรํา จมูกธัญพืชต่างๆ บรอกโคลี หัวหอม มะเขือเทศ ทูน่า
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา
- ซีลีเนียม 100 มคก. วันละ 2 เวลา
- เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร
- โอเมก้า-3 ขนาด 1,000 มก. 1 แคปซูลพร้อมอาหาร
- เอ็มเอสเอ็ม (methylsulfonylmethane) ขนาด 1,000 มก. พร้อม วิตามินซีรวม รับประทานพร้อมอาหาร
อาการ: ปัญหาของเส้นผม
ผมเปราะแห้งด้าน หรือผมหงอก
- วิตามินบีรวมและพาบา ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
- วิตามินเอฟ น้ำมันพืช ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท
- ไอโอดีน อาหารทะเล เกลือไอโอดีน ผลิตภัณฑ์จากนม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา
- โอเมก้า-3 ขนาด 1,000 มก. 1 แคปซูลพร้อมอาหาร
- เลซิทิน 3 แคปซูล พร้อมอาหาร หรือแบบเม็ดละเอียดวันละ 1 ช้อนโต๊ะ
- เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร
- เอ็มเอสเอ็ม ขนาด 1,000 มก.พร้อมวิตามินซีรวม รับประทานพร้อมอาหาร
อาการ: ปัญหาของเส้นผม
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ผมร่วง
- ไบโอติน บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วเมล็ด ตับวัว ไต ข้าวไม่ขัดสี
- อินอซิทอล กากน้ำตาล ตับ เลซิทิน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ รสเปรี้ยว บริวเวอร์ยีสต์
- คลอรีน โซเดียมคลอไรด์ (เกลือที่ใช้ปรุงอาหาร)
- วิตามินบีรวม พร้อมวิตามินซีและกรดโฟลิก ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป ผลไม้รสเปรี้ยว พริกหวาน มะเขือเทศ กะหล่ําปลี มันฝรั่ง ผักใบเขียวสด ผลไม้ เครื่องในสัตว์ ตับ ยีสต์เสริมโภชนาการแบบแห้ง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา
- คลอรีนและอินอซิทอล ขนาด 1,000 มก.ต่อวัน
- ซิสเทอีน 1 กรัมต่อวัน
- ไบโอติน 1,000 มคก.ต่อวัน
- วิตามินบีรวม 50 มก. เช้าเย็นพร้อมอาหาร
- ซอว์ปาล์มเมตโตสกัด 160 มก.ต่อวัน
- เบต้าไซทอสเตอรอลรวม 30 มก.ต่อวัน
อาการ: ใจสั่น
วิตามินบี 12 ยีสต์ ตับ เนื้อวัว ไข่ ไต (โคบาลามิน ไซยาโนโคบาลามิน)
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา
- คลอรีนและอินอซิทอล ขนาด 1,000 มก.ต่อวัน
- ซิสเทอีน 1 กรัมต่อวัน
- ไบโอติน 1,000 มคก.ต่อวัน
- วิตามินบีรวม 50 มก. เช้าเย็นพร้อมอาหาร
- ซอว์ปาล์มเมตโตสกัด 160 มก.ต่อวัน
- เบต้าไซทอสเตอรอลรวม 30 มก.ต่อวัน
- โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 60 มก.ต่อวัน
- ดอกและใบฮอว์ธอร์นสกัด 200 มก.ต่อวัน
- สารสกัดจากกระเทียม 200 มก. พร้อมน้ำมันเมล็ดผักชี วันละ 1-3 เวลา
อาการ: ความดันโลหิตสูง
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
โคลีน ไข่แดง สมอง หัวใจ ผักใบเขียว ยีสต์ ตับ จมูกข้าวสาลี
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา
- เอ็มวีพี 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าและเย็น
- วิตามินอีเริ่มต้นที่ 200 ไอยู แล้วค่อยๆปรับเพิ่มขึ้น
- โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30 มก.ต่อวัน
- แคลเซียม 500 มก.และแมกนีเซียม 250 มก. วันละ 3 เวลา (รับประทาน 1 เม็ด ครึ่งชั่วโมงก่อนนอน)
- กระเทียมแบบแคปซูลไร้กลิ่น 1 เม็ด วันละ 3 เวลา ก้านขึ้นฉ่ายวันละ 3 ก้าน
อาการ: โรคติดเชื้อ (ติดเชื้อโรคต่างๆง่าย)
- วิตามินเอ (แคโรทีน) ปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียวหรือผักสีเหลือง
- กรดแพนโทเทนิก ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา
- อะซิโดฟิลัส 1-2 ช้อนโต๊ะ 3 เวลาต่อวัน
- วิตามินเอ ได้มากถึง 10,000 ไอยู วันเว้นวัน ในช่วงที่มีการติดเชื้อ
- น้ำเก๋ากี้ 2 ออนซ์ (6 ซีซี) วันละสองเวลา
- เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็น (วิตามินซี 2-5 กรัมในช่วงที่มีการติดเชื้อ)
อาการ: นอนไม่หลับ
- โพแทสเซียม กล้วย ผักวอเตอร์เครส ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้รสเปรี้ยว เมล็ดทานตะวัน วิตามินบีรวม ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
- ไบโอติน บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วเมล็ด ตับวัว ไต ข้าวไม่ขัดสี
- แคลเซียม นมและผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อ ปลา ไข่ ซีเรียล ถั่ว ผลไม้ ผัก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา
- เมลาโทนิน 1-5 มก. ก่อนนอน
- วิตามินบี 6 ขนาด 100 มก. แคลเซียมและแมกนีเซียมก่อนนอน
- เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั้น ขนาด 300 มก. 1 - 2 เม็ดก่อนนอน
- เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็น
หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล
