มะนาว สุดยอดสรรพคุณ เป็นทั้งยาลดน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณ

แก้อาการเมาค้าง รวมถึงใช้ผสมน้ำเป็นยาบ้วนปากได้อีกด้วย อ่านประโยชน์ของมะนาวที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
เผยแพร่ครั้งแรก 29 มี.ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 ตรวจสอบความถูกต้อง 21 มี.ค. 2019 เวลาอ่านประมาณ 5 นาที
มะนาว สุดยอดสรรพคุณ เป็นทั้งยาลดน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณ

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • น้ำมะนาวประกอบด้วยกรดมาลิค กรดแอสคอร์บิก หรือวิตามินซี และกรดซิตริก ซึ่งกรดทั้งสามนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายเช่น แก้ปากแห้ง บำรุงผิวพรรณ ขับแคลเซียมส่วนเกินออกจากหลอดเลือดแดง ตับอ่อน และไต
  • มะนาวมีสรรพคุณทางยามากมายมาย เช่น ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ วิงเวียน อาการไข้ อาการอ่อนเพลีย อาการคันตามผิวหนัง อาการคันจากรังแคและเชื้อราบนหนังศีรษะ กลากเกลื้อน โรคเหน็บชา อาการร้อนใน 
  • มะนาวมีคุณสมบัติช่วยล้างสารพิษและลดไขมันในเลือด จึงช่วยควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ให้เป็นปกติ และช่วยให้มีไขมันดีในร่างกายเพิ่มขึ้น จึงมีผู้ใช้มะนาวในการลดน้ำหนักอีกด้วย
  • นอกจากสรรพคุณและประโยชน์ในทางยาแล้ว มะนาวยังสามารถชำระล้างคราบสกปรกและรอยดำได้ ช่วยลดกลิ่นคาวปลา ป้องกันมอดขึ้นข้าวสาร ช่วยให้ไข่เจียวฟูขึ้น ป้องกันแมลงและสัตว์เลื้อยคลานมีพิษ
  • นอกจากนี้ยังมีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการใช้ประโยชน์จากมะนาวมากมาย ดังนั้นควรศึกษาให้ดีก่อนใช้ และรับประทานอาหารให้หลากหลายในปริมาณที่พอดีเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง (ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพได้ที่นี่

มะนาว มีต้นกำเนิดอยู่ในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ด้วยรสชาติเด่นที่เปรี้ยวจี๊ดจ๊าดจึงนิยมนำมาปรุงรสอาหารจำพวกยำ ต้มยำ รวมทั้งเครื่องดื่ม เช่น น้ำมะนาว น้ำมะนาวอัญชัน

นอกจากความโดดเด่นด้านรสชาติแล้ว มะนาวยังสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นราก ใบ ดอก เมล็ด หรือเปลือก เนื่องจากส่วนต่างๆ เหล่านี้ก็มีสรรพคุณทางยามากมายและสามารถใช้ทำความสะอาดเครื่องเรือนและคราบสกปรกต่างๆ ได้อีกด้วย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Untitled 1

ส่วนประกอบของน้ำมะนาว

  • กรดมาลิค (Malic acid) แก้ปากแห้ง ช่วยลดสิว และบำรุงผิวพรรณให้เรียบเนียนสดใสยิ่งขึ้น
  • กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic acid) หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ วิตามินซี ช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิด บำรุงผิวพรรณ กระดูก ฟัน และหลอดเลือด ทั้งยังมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
  • กรดซิตริก (Citric acid) ช่วยสลายนิ่วในไต และขับแคลเซียมส่วนเกินออกจากหลอดเลือดแดง ตับอ่อน และไต รวมถึงช่วยขจัดล้างสารพิษและไขมัน กระตุ้นการหลั่งเอนไซม์ธรรมชาติ ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และไม่รู้สึกอืด บวมด้วย

สรรพคุณทางยาของมะนาว

มะนาวอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดอาการอักเสบและควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยยับยั้งการเกิดสารอนุมูลอิสระที่เป็นปัจจัยก่อให้เกิดมะเร็ง จึงมีส่วนช่วยยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งในระยะเริ่มต้นได้ 

นอกจากนี้มะนาวยังขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ของการบำรุงสุขภาพอีกหลายอย่าง  

  • ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ วิงเวียน และอาการเมาค้าง ด้วยน้ำมะนาว
  • ช่วยบรรเทาอาการไข้ เพียงนำใบมะนาวมาหั่นเป็นฝอยๆ แล้วนำมาชงในน้ำเดือด ดื่มเป็นน้ำชา
  • ใช้เป็นน้ำยาบ้วนปาก โดยผสมน้ำกับน้ำมะนาว 3-4 หยด หรือจะนำใบมะนาวหั่นฝอยมาชงแล้วใช้อมกลั้วคอเพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคในช่องปาก
  • ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย เมื่อยล้า ด้วยการดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำตาล
  • ช่วยบรรเทาอาการคันตามผิวหนัง โดยนำน้ำมะนาวมาทาบริเวณที่มีอาการ
  • แก้โรคเหน็บชา ร้อนใน กระหายน้ำ ด้วยการดื่มน้ำมะนาว
  • แก้ปัญหา กลาก เกลื้อน หิด โรคทางผิวหนังต่างๆ วิธีทำให้นำกำมะถันมาตำให้ละเอียดผสมกับน้ำมะนาว แล้วนำมาทาบริเวณผิวหนังที่เกิดโรคหลังอาบน้ำ
  • แก้ฝีชนิดต่างๆ และลดอาการปวดฝี ใช้รากมะนาวสดมาฝนกับเหล้าและนำมาทา หรือขูดเอาผิวมะนาวผสมกับปูนแดงปิดบริเวณที่เกิดฝีไว้
  • ช่วยบรรเทาอาการคันจากรังแคและเชื้อราบนหนังศรีษะ โดยใช้น้ำมะนาวนวดให้ทั่วศีรษะ แล้วค่อยสระผม
  • ลดอาการอักเสบ ปวดบวมจากแผลหกล้มและฟกช้ำ โดยให้นำน้ำมะนาวกับดินสอพองมาผสมให้เข้ากัน แล้วทาบริเวณที่ฟกช้ำวันละ 1-2 ครั้ง

ประโยชน์ยอดฮิตของมะนาว

ช่วยลดน้ำหนัก

ด้วยประโยชน์ในการล้างสารพิษและลดไขมันในเลือดจึงช่วยควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ให้เป็นปกติ และช่วยให้มีไขมันดีในร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสามารถรับประทานมะนาวเพื่อการลดน้ำหนักด้วยสูตรดังต่อไปนี้

มื้อเช้า 

  • เตรียมน้ำมะนาวคั้น 1 ลูก พร้อมด้วยน้ำอุ่น 1 ถ้วย และเกลือป่นปลายช้อนชา  
  • นำเกลือป่นปลายช้อน ไปผสมกับน้ำมะนาวที่คั้นรอไว้จากนั้นนำมาดื่ม แล้วค่อยๆ จิบน้ำอุ่นตาม 
  • ในช่วงแรกที่ยังไม่สามารถดื่มแบบสดๆ ได้ ให้ใช้น้ำเปล่าในอุณหภูมิปกติประมาณครึ่งแก้ว ผสมกับน้ำมะนาว 1 ลูก แล้วเติมเกลือแค่ปลายช้อน และหยดน้ำผึ้งลงไปประมาณ 2-3 หยด ให้ดื่มสูตรนี้ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ แล้วค่อยเว้นระยะห่างเป็นสัปดาห์เว้นสัปดาห์

มื้อกลางวัน

  • เตรียมน้ำมะนาวคั้น 2 ลูก และน้ำ 600 มิลลิลิตร (น้ำเปล่าขวดเล็ก 1 ขวด)
  • นำน้ำมะนาวและน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติที่เตรียมไว้มาผสมกัน จากนั้นเติมเกลือแค่ปลายช้อนชา และอาจตามด้วยน้ำผึ้งประมาณครึ่งช้อนชา (ในรายที่ยังไม่ชิน) สามารถพกพาไปดื่มที่ทำงานได้ตลอดทั้งวัน

มื้อเย็น

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Untitled 1
  • คั้นน้ำมะนาว 1 ลูก และน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติครึ่งแก้ว
  • นำน้ำมะนาวและน้ำมาผสมกัน ดื่มก่อนอาหารประมาณ 10 นาที จะช่วยให้รับประทานได้น้อยลง

มื้อก่อนนอน

  • คั้นน้ำมะนาว 1 ลูก และน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติครึ่งแก้ว
  • ผสมน้ำมะนาวกับน้ำเปล่าเข้าด้วยกัน ดื่มก่อนนอน 10 นาที เป็นขั้นตอนสุดท้ายของวันในการล้างไขมัน

บำรุงและรักษาปัญหาผิวพรรณ

มะนาวช่วยต้านสารอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการให้เกิดการอักเสบจึงช่วยรักษาสิวอักเสบได้ดี มะนาวยังอุดมไปด้วยวิตามินซีทำให้ผิวเกลี้ยงเกลา เรียบเนียนยิ่งขึ้น 

มาดูกันว่ามีขั้นตอนการบำรุงผิวด้วยพืชชนิดนี้อย่างไรบ้าง

  • รักษาสิว นำน้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูกผสมกับไข่ขาว ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วจึงค่อยๆ ล้างออกด้วยโฟมล้างหน้า หรือสบู่ที่ใช้เป็นประจำ
  • บำรุงผิวหน้า นำน้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูก ผสมกับผงขมิ้นชัน เติมน้ำและนมสดลงไปเล็กน้อย แล้วคนให้เข้ากัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออก จะรู้สึกได้ทันทีว่า ผิวหน้าเนียนนุ่มขึ้น สูตรนี้สามารถนำไปใช้กับการพอกผิวกายได้ด้วย
  • ขัดผิวกาย นำน้ำมะนาวมาผสมกับเกลือและนมสด หรือโยเกิร์ต ตามด้วยน้ำมันมะกอก แล้วนำมาขัดผิว จะช่วยให้ผิวกายกระจ่างใสและเรียบเนียนยิ่งขึ้น
  • บำรุงผม ลดรังแค นำน้ำมะนาวผสมกับน้ำเปล่า คนให้เข้ากัน จากนั้นนำมาชโลมลงบนหนังศีรษะจรดปลายผมแล้วนวดเบาๆ ทิ้งเอาไว้ 2 ชั่วโมงก่อนจะล้างออก วิธีนี้จะช่วยล้างรังแคที่ติดอยู่บนหนังศีรษะออกได้ และยังช่วยบำรุงให้ผมนุ่มสลวยยิ่งขึ้นไปในตัว

เสริมสุขภาพฟัน

มะนาวมีสรรพคุณช่วยขจัดคราบสกปรกต่างๆ บนฟัน เช่น คราบบุหรี่ ชา และกาแฟ ที่เป็นสาเหตุให้ฟันมีสีเหลือง หรือคล้ำขึ้นได้ 

วิธีไม่ยุ่งยากเพียงใช้เบกกิ้งโซดาผสมกับน้ำมะนาวจนเกิดเป็นฟอง จากนั้นใช้คอตตอนบัดจุ่มลงไปแล้วนำมาเช็ดตามซี่ฟัน ทิ้งไว้ไม่เกิน 1 นาที เพราะกรดมะนาวมีฤทธิ์กัดกร่อน ซึ่งอาจทำให้ฟันบางลงได้ เสร็จแล้วรีบบ้วนปากและขัดออกด้วยยาสีฟัน

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 0 บาท ลดสูงสุด 25650 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Untitled 1

มะนาวกับเคล็ดลับคู่ครัวเรือน

  • น้ำมะนาวช่วยชำระล้างยางเหนียวๆ จากกล้วยที่ติดตามมีดและเขียงได้ 
  • ใส่มะนาวไว้ในถังข้าวสาร ช่วยป้องกันมอดขึ้นข้าวได้
  • เพียงหยดมะนาว 3-4 หยดลงไปในไข่ก่อนเจียว จะทำให้ไข่ฟูดูน่ากินมากขึ้น
  • ผสมน้ำมะนาวในน้ำซาวข้าวประมาณ 2-3 ช้อน จะทำให้ข้าวที่หุงออกมาดูขาวและฟูยิ่งขึ้น
  • ล้างรอยดำที่เล็บจากการเด็ดผัก โดยการนำน้ำมะนาวมาขัดมือ
  • เชื่อมกล้วยให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น ด้วยการบีบมะนาวลงไปครึ่งซีก จะทำให้ผิวกล้วยดูใส น่ารับประทาน
  • ช่วยลดกลิ่นคาวของปลาในเมนูอาหาร และทำให้เนื้อปลาคงรูป ไม่เละ เมื่อนำไปลงทอดในกระทะ

ประโยชน์ด้านอื่นๆ ของมะนาว

  • ป้องกันภัยจากงูและสัตว์เลื้อยคลาน โดยใช้เปลือกมะนาววางไว้บริเวณใกล้ๆ ที่นอน สัตว์เหล่านี้จะไม่มารบกวน
  • หากก้างปลาติดคอให้นำน้ำมะนาว 1 ลูก เติมเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย แล้วกลืนลงไปให้ตรงกับบริเวณที่ก้างติดคอ อมไว้สักครู่แล้วค่อยๆ กลืน อาจช่วยให้ก้างปลาอ่อนตัวลงและหลุดลงไปในกระเพาะอาหารได้ 
  • แก้เล็บขบ ส้นเท้าแตก ขาลาย
  • ลบรอยเปื้อนหมึก หรือรอยไหม้จากการรีดบนเสื้อผ้าได้

อันตรายจากการใช้มะนาว

แม้จะมีประโยชน์มากมายหลายด้าน แต่การใช้ที่ผิดวิธีก็อาจทำให้เกิดโทษมากกว่าประโยชน์ โดยเฉพาะการหลงเชื่อข้อมูลเกี่ยวกับการใช้รักษาโรคต่างๆ ทั้งๆ ที่ยังไม่มีหลักฐานรองรับ 

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการใช้น้ำมะนาวที่ไม่ควรปฏิบัติตามเป็นอย่างยิ่ง ได้แก่ 

  • แก้พิษงู พิษงูมีหลายประเภท และส่งผลต่อระบบในร่างกายแตกต่างกันไป แต่ไม่มีพิษงูชนิดไหนที่แล่นเข้าสู่กระเพาะอาหาร การกินน้ำมะนาวจึงไม่สามารถช่วยแก้พิษงูได้
  • ใช้หยอดตารักษาต้อ นอกจากจะไม่ช่วยให้อาการต้อดีขึ้นแล้ว ยังอาจทำให้กระจกตาเสียหายและเสี่ยงตาบอดได้
  • ใช้ป้องกันบาดทะยัก เมื่อตะปูตำ หรือถูกบาดจากของมีคม ควรรีบล้างทำความสะอาดแผลด้วยสบู่และน้ำสะอาด เพื่อป้องกันการติดเชื้อบาดทะยัก ไม่ควรใช้น้ำมะนาวหยดลงบนแผลเพราะไม่ได้ช่วยฆ่าเชื้อ และหากน้ำมะนาวสกปรกก็อาจยิ่งทำให้เสี่ยงติดเชื้อมากกว่าเดิม
  • ใช้กับแผลน้ำร้อนลวกไฟไหม้ ด้วยฤทธิ์ที่เป็นกรดอาจกัดกร่อนแผลจนเปื่อยและทำให้รู้สึกแสบได้ 

นอกจากนี้การใช้น้ำมะนาวทาลงบนผิวโดยตรงก็อาจทำให้ผู้ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย เกิดการระคายเคือง แดง และมีผื่นขึ้นตามมาได้ ดังนั้นหากจะลองทำตามสูตรบำรุงผิวด้วยมะนาวทั้งหลายก็ควรใช้อย่างระมัดระวัง เมื่อเกิดอาการแพ้ หรือระคายเคืองมากๆ ควรรีบล้างออกทันที

ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ได้มีการคิดค้นและดัดแปลงสมุนไพรต่างๆ มาใช้เพื่อพัฒนาสุขภาพร่างกาย ซึ่งมะนาวนั้นก็เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่ถูกนำมาใช้ประโยชน์ในหลากหลายด้าน จึงกล่าวได้ว่า มะนาวมีคุณมหาศาล หากใช้อย่างเหมาะสมและถูกวิธี

ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพ เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจต่างๆ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android


3 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Megan Ware, How can lemons benefit your health? (https://www.medicalnewstoday.com/articles/283476.php), 5 January 2018
Joe Leech, Benefits of drinking lemon water (https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662.php), 1 August 2017
Helen West, 6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons (https://www.healthline.com/nutrition/6-lemon-health-benefits), 7 January 2019

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
10 เคล็ดลับสำหรับการเปลี่ยนลุคตัวเองให้ดียิ่งขึ้น
10 เคล็ดลับสำหรับการเปลี่ยนลุคตัวเองให้ดียิ่งขึ้น

การใช้น้ำหอม การดูแลผิวให้ดี และดูแลสุขอนามัยของช่องปากสามารถช่วยคุณได้

อ่านเพิ่ม
การผุกร่อนบนฟันน้ำนม
การผุกร่อนบนฟันน้ำนม

เตรียมความพร้อมดูแลฟันชุดแรกในชีวิตตั้งแต่วัยเด็ก เพื่อเป็นพื้นฐานดูแลฟันแท้ต่อไปในอนาคต

อ่านเพิ่ม
ผ่าฟันคุด เป็นอย่างไร? คู่มือการผ่าฟันคุดที่ครบถ้วนที่สุด
ผ่าฟันคุด เป็นอย่างไร? คู่มือการผ่าฟันคุดที่ครบถ้วนที่สุด

การถอน หรือผ่าฟันคุด ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด แถมยังป้องกันอาการปวดและลดอาการแทรกซ้อนอื่นๆ ของฟันข้างเคียงได้

อ่านเพิ่ม