คือตอนนี้เหนื่อยง่ายมากๆค่ะแล้วก็กินอาหารไม่ค่อยได้เลยค่ะเหมือนกินอะไรเข้าไปก็จะอ้วกออกตลอดเลย

**เหนื่อยง่าย โดยปกติแล้วคนเราสามารถออกแรงทำงานต่อเนื่องกัน 1 ชั่วโมงได้โดยไม่เหนื่อย แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยหอบ อาจเป็นสัญญาณบอกว่าหัวใจไม่แข็งแรง หรือหลอดเลือดอุดตัน

**เบื่ออาหาร อาจเป็นสัญญาณของโรคตับ วัณโรค หรือกำลังจะนำไปสู่การเจ็บป่วย เนื่องจากร่างกายอ่อนแอและไม่มีภูมิต้านทาน

อย่างไรก็ตาม ควรไปตรวจร่างกายหาสาเหตุของความผิดปกติ หากระบบร่างกายไม่มีความผิดปกติใดๆ (คลื่นหัวใจปกติ ระบบเลือด ระบบทางเดินหายใจปกติ ระบบทางเดินอาหารปกติ) อาการคลื่นไส้ เหนื่อล้า อ่อนเพลีย ก็อาจมีสาเหตุมาจากภาวะทางจิตใจก็เป็นได้ค่ะ ถ้าอาการเหล่านี้เกิดจากภาวะทางจิตใจ แนะนำไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติและทำการรักษาค่ะ

อาการที่กล่าวมา น่าจะเป็นมาจากความเครียด หรือโรควิตกกังวล หรือ จาก พักผ่อนน้อย หรือ นอนไม่หลับ


ภาวะที่เครียดเกิดขึ้นจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ จะทำให้เกิดอาการทางกายหลายอย่างแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มีอาการ ต่าง ๆ นานา
บางรายจะมีอาการเบื่ออาหารได้ เหนื่อยง่ายได้

ทำอย่างไรจึงจะหายจากอาการเครียดได้?

วิเคราะห์หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด
พิจารณาดูว่าสามารถแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุได้หรือไม่ หากแก้ไขไม่ได้อาจต้อง
ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อแก้ไขปัญหา เพราะบางครั้งปัญหานั้นอาจไม่ได้เกิดจากเราเพียงคนเดียวก็ได้




สารพัดวิธีในการจัดการกับความเครียด


การผ่อนคลายทางร่างกาย เช่น การหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย การนวด
การพักผ่อน การรับประทานอาหาร การอาบน้ำอุ่น
การลดความตึงเครียดทางจิตใจ เช่น การสร้างอารมณ์ขัน การคิดในทางบวก
การดูภาพยนตร์ การฟังเพลง การหัวเราะ การหายใจลึก ๆ การทำสมาธิ การใช้เทคนิคความเงียบ เพื่อหยุดความคิดของตัวเอง ในเรื่องที่ทำให้เครียด