หายใจไม่ค่อยสะดวก มีวิธีแก้มัยค่ะ. ต้องสูญอากาศยาวๆๆถึงจะหายใจคล่อง

ถ้้าคุณตรวจร่างกายแล้วไม่พบภาวะผิดปกติของร่างกายในส่วนที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจแล้ว ขอแนะนำให้ฝึกผ่อนคลายความเครียดค่ะ..เช่น Breating exercise..เริ่มจากการนั่งในท่าที่สบายผ่อนคลาย สำรวจร่างกายดูว่ายังมีส่วนไหนที่รู้สึกเกร็งอยู่ ก็ให้ผ่อนคลายเริ่มสำรวจจากศีรษะ ท้ายทอย หัวไหล่2ข้าง แขน มือ หลัง สะโพก ขา และเท้าค่ะ เมื่อทุกส่วนผ่อนคลายให้กำหนดลมหายใจเป็นจังหวะ ให้หายใจเข้าทางจมูก(ไม่หายใจทางปากนะคะ) หายใจเข้า ให้นับ 1 2 3 4 (นับในใจช้า) สูดลมหายใจเข้าให้สุดจะรู้สึกว่าท้องป่อง กลั้นหายใจนับ 1 2 แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจออกช้าๆ นับ 1 2 3 4 จะรู้สึกได้ว่าหน้าท้องแฟบลง จะหลับตาหรือลืมตาทำก็ได้ ท่านั่งจะนั่งขัดสมาธิกับพื้น หรือนั่งเก้าอี้ก็ได้ เลือกตามความถนัดและสะดวกได้เลยค่ะ คนไข้บางรายบอกว่าทำตอนเข้านอนใช้ท่านอนหงายมือสองเข้างวางข้างลำตัวหลับตา และกำหนดลมหายใจ ทำให้หลับง่ายขึ้นค่ะ จังหวะนับ1-4 บางรายอาจจะรู้สึกว่าหายใจไม่อิ่มแนะนำให้เพิ่มได้ถึง 8 นะคะ ขึ้นอยู่กับความจุของปอดแต่ละคนค่ะ การกำหนดลมหายใจที่ถูกวิธีทำแล้วจะรู้สึกเบาสบายผ่อนคลาย หากท่านใดทำแล้วรู้สึกเหนื่อยและเกร็งหมายความว่าคุณต้องปรับจังหวะใหม่ให้ลงตัวเหมาะกับตัวคุณค่ะ