ความเครียดไม่ได้เป็นปัญหาสำหรับผู้ใหญ่แต่เพียงอย่างเดียว แต่ในตอนนี้เด็กก็เริ่มต้องการการผ่อนคลายความเครียดมากกว่าแต่ก่อน มีการสำรวจระดับชาติที่พบว่า ความเครียดได้กลายเป็นปัญหาสุขภาพของเด็กที่ได้รับความกังวลมากที่สุด ซึ่งมากกว่าปีที่แล้วหลายลำดับ
เนื่องจากเด็กที่เครียดก็มักจะกลายเป็นผู้ใหญ่ที่เครียดด้วยเช่นกัน ดังนั้นการผ่อนคลายความเครียดสำหรับเด็กจึงเป็นเรื่องสำคัญทั้งสำหรับสุขภาพในปัจจุบันและอนาคต
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
นี่เป็นตัวอย่างแนวทางในการส่งเสริมการผ่อนคลายความเครียดในเด็กและวิธีง่ายๆ ที่สามารถนำวิธีคลายเครียดเหล่านี้มาใช้กับทั้งครอบครัว ลองทำตามวิธีต่อไปนี้ เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายความเครียดในเด็ก
ใกล้ชิดกับลูกของคุณ
เด็กและวัยรุ่นต้องการความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับพ่อแม่และผู้ใหญ่คนอื่นเพื่อให้ได้รับประสบการณ์ ความรู้ และการสนับสนุนจากพวกเขา อย่าลืมที่จะใช้เวลากับลูกของคุณ ฟังเรื่องราวที่เขาล่า และทำความสนิทสนมระหว่างทำกิจกรรมที่คุณและเด็กชอบ
หากสามารถพูดคุยกันได้ พวกเขาก็มักจะพูดกับคุณและใช้คุณเป็นแหล่งข้อมูลเมื่อพวกเขารู้สึกเครียด
คุณสามารถทำได้โดย: จัดตารางในการทำกิจกรรมร่วมกันเป็นครอบครัว โดยเฉพาะกิจกรรมที่จะได้มีการส่งเสริมการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพระหว่างกัน ครอบครัวของเราชอบออกไปขี่จักรยานบนถนนเงียบๆ เล่นเกมกระดานและไพ่ และจัดเวลาต่างหากสำหรับการปล่อยเวลาให้ผ่านไปจากกิจกรรมรอบๆ บ้าน (ใช่แล้ว บางครั้งเราก็ต้องจัดเวลาที่จะได้ทำอะไรไปเรื่อยๆ บ้าง)
ครอบครัวอื่นอาจใช้เวลาช่วงวันหยุดไปตั้งแคมป์ ซึ่งทำให้พวกเขาได้ใช้เวลาอยู่ในสถานที่ที่สงบและไม่มีสิ่งรบกวน เล่นกีฬาด้วยกัน หรือเชียร์อีกฝ่ายขณะที่เล่น หรืออาจนัดเจอครอบครัวบ่อยๆ เพื่อให้ใกล้ชิดกัน
ครอบครุวของคุณอาจใช้วิธีเหล่านี้ หรือจะเลือกวิธีอื่นที่แตกต่างออกไปก็ได้ แต่สิ่งที่สำคัญก็คือ ควรมีความคิดเกี่ยวกับการส่งเสริมการคลายความเครียดสำหรับเด็กเผื่อไว้
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตัดความเครียดที่ไม่จำเป็นออกไป
ในปัจจุบันเด็กและวัยรุ่นต่างก็มีตารางชีวิตที่ยุ่งกว่าเด็กสมัยก่อน ในบางครั้งนี่ก็เป็นเรื่องที่ดี เด็กที่เข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นระบบหลายๆ กิจกรรมจะเข้าถึงประสบการณ์ในการสร้างทักษะและได้โอกาสเจอเพื่อนใหม่
อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาพักผ่อนก็เป็นช่วงเวลาที่สำคัญทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ และหากเด็กมีตารางที่ยุ่งมากเกินไป พวกเขาก็จะไม่มีเวลาให้ผ่อนคลายและมีแนวโน้มที่จะเครียด และพวกเขาอาจจะไม่ได้เรียนรู้ว่า เมื่อไหร่จะต้องเริ่มกำหนดขอบเขตในตารางของพวกเขาเหมือนในผู้ใหญ่
คุณสามารถทำได้โดย: หากสงสัยว่า ลูกของคุณมีตารางที่แน่นเกินไปและเครียดเกินไป ให้เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญและตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออก เช่นเดียวกับที่คุณจะทำกับตารางชีวิตของตัวเอง พูดกับลูกและร่วมเผชิญไปกับความยุ่งในแต่ละระดับแล้วคุณก็จะพบวิธีที่เหมาะสมเอง
ให้การดูแลความต้องการขั้นพื้นฐาน
มันอาจจะเห็นไม่ชัด แต่เด็กที่ไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอ ออกกำลังกายไม่เพียงพอ หรือกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดได้มากกว่า เช่นเดียวกับในผู้ใหญ่
นั่นจึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมควรให้พวกเขานอนหลับให้เพียยงพอ รับประทานอาหารที่ดี และเรียนรู้การดูแลตัวเอง
คุณสามารถทำได้โดย: เรื่องนี้ทำได้ง่าย โดยเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ มีกิจวัตรประจำวันที่ส่งเสริมความสงบภายในบ้านตอนกลางคืนและให้ลูกของคุณได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอระหว่างการทำกิจกรรมที่พวกเขาชื่นชอบ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
แต่การดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับความพยายาม ลองจัดกิจกรรมเหล่านี้ไว้เป็นสิ่งสำคัญลำดับต้นๆ และจัดให้อยู่ในการใช้ชีวิตและตัดกิจกรรมอื่นที่ขัดขวางออกไป (นี่เป็นเรื่องที่พูดง่ายกว่าทำ แต่การผ่อนคลายความเครียดของลูกคุณก็เป็นสิ่งที่สำคัญเพียงพอที่จะพยายาม)
สอนให้ลูกของคุณรู้จักเทคนิคการจัดการกับความเครียด
การจัดการกับความเครียดควรเริ่มต้นตั้งแต่ในวัยเด็ก เนื่องจากเด็กในปัจจุบันโตไวมากและเริ่มได้รับความเครียดจากความต้องการที่มากขึ้น และเนื่องจากความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผสเสียต่อเด็กและอนาคตของพวกเขาเมื่อเป็นผู้ใหญ่
ดังนั้นการสอนเรื่องการจัดการกับความเครียดและช่วยให้พวกเขาสามารถทำเทคนิคเหล่านี้ได้อย่างสม่ำเสมอจึงไม่ใช่เรื่องที่เร็วเกินไป
คุณสามารถทำได้โดย : แม้แต่เด็กเล็กๆ ก็สามารถฝึกการหายใจ ฝึกท่าโยคะ หรือรูปแบบการออกกำลังกายและความคิดในการผ่อนคลายความเครียดได้
จัดการกับความเครียดของตัวเอง
มีการศึกษาที่พบว่า ความเครียดของผู้ใหญ่ส่งผลกระทบต่อเด็ก ไม่ต้องให้นักสังคมวิทยามาบอกเราก็รู้ดีว่าเมื่อเรารู้สึกเหนื่อย เราก็จะลดการทำสิ่งต่างๆ ให้กับผู้อื่น
นอกจากการเตรียมอารมณ์ให้พร้อมต่อการช่วยลูกของเราจัดการกับความเครียดแล้วนั้น การจัดการกับความเครียดของตัวคุณเองก็ยังช่วยให้เด็กมีแบบอย่างที่ดีในการจัดการกับความเครียด
