อารมณ์เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ จะสังเกตได้เลยว่าใครที่อารมณ์ดี ยิ้มแย้มแจ่มใส จะมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่อารมณ์เสียบ่อยๆ แต่ในชีวิตประจำวันของเราทุกคนย่อมมีเรื่องเข้ามาขัดใจทำให้อารมณ์เสียอย่าหลีกเลี่ยงไม่ได้
ถ้าหากเราไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของเราในขณะนั้น ก็จะส่งผลให้กลายเป็นความเครียด และส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราให้แย่ลงที่ละเล็กน้อยโดยที่เราไม่รู้ตัว เราจึงควรเรียนรู้วิธีการจัดการกับอารมณ์เสียง่ายๆไว้บ้าง
วิธีจัดการกับอารมณ์เสีย
1. เคลื่อนไหวแบบเด็ก ช่วยให้หายโกรธได้
เมื่อเราอารมณ์เสีย หนึ่งในวิธีการระงับความโกรธ และผ่อนคลายจากอารมณ์นั้นคือ การเคลื่อนไหวร่างกายแบบเด็ก ไม่ว่างจะเป็นวิ่งเล่น หรือกระโดดขึ้นลงขึ้นลงให้ร่างกายเป็นอิสระ ไม่ได้ถูกบังคับ
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
วิธีเหล่านี้จะช่วยพาคุณออกจากสภาวะอารมณ์เสียได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว และจะดีมากถ้าหากฝ่าเท้าของเราได้สัมผัสกับพื้นหญ้า หรือพื้นนุ่มๆ เป็นระยะเวลาหนึ่ง
2. กินโยเกิร์ต มีส่วนใช้ให้อารมณ์ดี
มีงานวิจัยระบุไว้แล้วว่า การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันวันละ 1 ถ้วย จะช่วยทำให้แบคทีเรียในลำไส้สมดุล ส่งผลให้ระบบขับถ่าย และอารมณ์ของเราดีขึ้นด้วย และยังช่วยให้นอนหลับสนิทอีกด้วย
3. ดูรูปที่ทำให้มีความสุข
เมื่อเราอารมณ์เสีย ให้เราออกจากสถานที่ที่เกิดเหตุการณ์ แล้วหารูปที่เราดูแล้วมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นรูปครอบครัว หรือสถานที่ท่องเที่ยวที่เคยไป รูปเพื่อนๆ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากอารมณ์ที่ไม่ดีได้อย่างรวดเร็ว
4. กินช็อกโกแลต ระงับความเครียด
ถือเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งสำหรับขนมที่ช่วยระงับความเครียดได้ดี โดยเฉพาะดาร์ก-ช็อกโกแลต มีส่วนประกอบที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา การรับประทานของว่างที่มีน้ำตาลสักเล็กน้อยก็จะช่วยระงับอารมณ์ไม่ดีได้เช่นกัน
5. จิบชาเขียว
ในชาเขียวมีสารที่ช่วยระงับความโกรธ หรือโมโห หากใครมีอารมณ์เช่นนั้น การจิบชาเขียวร้อนๆ ช่วยได้อย่าแน่นอน
6. พักสายตา
การหลับตาลงจะช่วยให้จิตใจสงบลง ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียด หรืออารมณ์ไม่ดีได้เป็นอย่างดี
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
7. ทำสมาธิ
การทำสมาธิ ไม่ว่าจะเป็นวิธีใด ก็ช่วยให้เราผ่อนคลายได้อย่างแน่นอน
8. สัมผัสบำบัด
การกำมือแล้วผ่อนคลาย ใช้มือบีบลูกบอลเบาๆ ใช้เท้าคลึงลูกกอล์ฟ หรือแม้กระทั่งการสางผม ก็สามารถช่วยให้คุณคลายเครียดได้เช่นกัน หรือแม้เเต่การดมกลิ่นหอม จากดอกไม้ หรือเทียนหอม ก็ได้ผลดีไม่แพ้กัน
นอกจากที่ได้นำนำไปในข้างต้น ยังมีวิธีการอีกมากมายสำหรับการผ่อนคลายความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการออกมาอยู่คนเดียว การเปลี่ยนบรรยากาศ การฟังเพลงที่ชอบ หรือแม้แต่การพูดคุยกับเพื่อนๆ
แต่สิ่งแรกที่คุณต้องทำเลยเมื่อเกิดจากสถานการณ์เช่นนั้นคือ รีบนำตัวเองออกมาจากสถานการณ์ ไม่เข้าประทะกับมัน แล้วตั้งสติให้ได้เสียก่อน มีฉะนั้นคุณจะตกเป็นเหยื่อของความเครียดอย่างแน่นอน
