ความเครียดไม่เพียงแต่ส่งผลต่อจิตใจของเราเท่านั้น แต่มันยังส่งผลต่อร่างกายเช่นกัน โดยถึงแม้คุณจะข้ามผ่านความเครียดไปแล้ว สภาพร่างกายที่ทรุดโทรมจากความเครียดก็อาจจะยังไม่หายดี หรืออาจลุกลามร้ายแรงกว่าเดิมก็ได้
เรามาดูกันว่า โรค หรือความผิดปกติที่เกิดจากความเครียดนั้นมีอะไรบ้าง
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
1. โรควิตกกังวล และโรคซึมเศร้า
ความเครียดสามารถส่งผลต่ออารมณ์ และจิตใจ และนั่นก็สามารถทำให้เกิดปัญหาทางจิตอย่างโรควิตกกังวล หรือโรคซึมเศร้าได้ โดยเป็นผลมาจากฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมาในร่างกายนานเกินไป
และหากคุณยังปล่อยให้ความเครียดลุกลาม ไม่มีความรู้สึกเบาใจเกิดขึ้นเลย ระดับของโรคทั้งโรควิตกกังวล และโรคซึมเศร้าก็จะยิ่งลุกลามแรงขึ้นกว่าเดิม และทำให้โรคนี้เป็นโรคเรื้อรัง ไม่สามารถรักษาให้หายได้ง่าย
2. โรคนอนไม่หลับ
หากคุณอยู่กับความเครียดทุกวัน มันก็อาจทำให้จิตใจของคุณว้าวุ่นในตอนกลางคืน เมื่อล้มตัวลงนอน แทนที่จะสามารถนอนหลับได้ คุณอาจเปลี่ยนเป็นพยายามคิดหาทางออก หรือวิตกกังวลกับสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่โดยไม่รู้ตัว
หรือหากคุณเป็นโรควิตกกังวล หรือโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว อาการของโรคก็ส่งผลต่อการนอนเช่นกัน และเมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะยิ่งทำให้คุณวิตกกังวล หรือเครียดมากกว่าเดิมได้
3. ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
เมื่อความเครียดเกิดขึ้นติดต่อกันหลายวัน หรือนานเป็นเดือน หรือปี ระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมจะแย่ลงเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดลิมโฟไซต์ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวในระบบภูมิคุ้มกันร่างกายมีการผลิตน้อยลง ทำให้ติดเชื้อไวรัส เชื้อโรค หรือเชื้อแบคทีเรียง่ายขึ้น รวมถึงเกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น
4. เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจสูงขึ้น
เมื่อเครียดอย่างต่อเนื่อง คุณอาจสังเกตว่าตัวเองเริ่มปวดหน้าอก หรือใจสั่น ทั้งนี้ความเครียดที่เกิดขึ้นแบบเรื้อรังสามารถส่งผลทางลบต่อเส้นเลือด และหัวใจ ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลันมากขึ้น
ปรึกษาสุขภาพจิต วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 882 บาท ลดสูงสุด 51%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
นอกจากนี้มันอาจทำให้การอักเสบในหลอดเลือดหัวใจแย่ลง และทำให้ระดับของคอเลสเตอรอลเปลี่ยนไป
5. โรคอ้วน
การพักผ่อนไม่เพียงพอในขณะที่ต้องจัดการกับความเครียดซึ่งเกิดขึ้นเรื้อรังสามารถทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ เพราะหากคุณนอนไม่เพียงพอเป็นประจำ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด และควบคุมความหิวจะหลั่งมากกว่าปกติ จึงทำให้คุณอยากอาหารมากกว่าเดิม
6. มีปัญหากับระบบย่อยอาหาร
ความเครียดส่งผลต่อระบบย่อยอาหารเช่นเดียวกัน บางคนอาจมีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง ในขณะที่บางคนกลับเจอปัญหาท้องเสียเรื้อรัง อีกทั้งคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ เพราะความเครียดสามารถทำให้การย่อยอาหาร และการดูดซึมสารอาหารเปลี่ยนไป
นอกจากนี้หากคุณรับประทานอาหารมากกว่าปกติ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด มีความมัน หรือเข้มข้น มันก็อาจทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว และแสบร้อนกลางอก
7. เพิ่มความเสี่ยงที่จะติดเหล้า หรือสารเสพติด
ความเครียดเรื้อรังมีความเสี่ยงต่อพฤติกรรมติดยาเสพติด หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ และอยากจะเลิกได้ด้วย เพราะผู้เสพจะรู้สึกว่า สารทั้ง 2 ประเภทนี้เป็นทางออกสำหรับบรรเทาความเครียดไปแล้ว
8. มีปัญหากับความจำ และการเรียนรู้
ปัญหาสุขภาพจิต และความเครียดระยะยาวมีความเชื่อมโยงกับความบกพร่องของสมรรถนะทางสมอง
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ผู้ที่มีความเครียดสูงจะมีความสามารถในการเรียนรู้ หรือจดจำแย่กว่าคนปกติ โดยเฉพาะความเร็วในการจำ ความจำขณะทำงาน ความสนใจ ความจำในการเรียนรู้ และการจำเหตุการณ์
เพราะเมื่อเครียดเป็นเวลานาน ความเครียดจะสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อเซลล์ประสาท โดยเฉพาะสมองส่วนฮิปโปแคมปัสที่ดูแลเกี่ยวกับเรื่องความจำและอารมณ์
อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว คุณจะเห็นได้ว่าความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายของเราเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรวางแผน หรือจัดการกับชีวิตของตัวเองให้ดีเพื่อให้ความเครียดลดลง
แต่หากคุณไม่สามารถควบคุมมันได้ ลองออกกำลังกาย ปรับตารางกิจกรรมชีวิต หากิจกรรมคลายเครียดแล้วไม่หาย ให้คุณไปพบจิตแพทย์ เพื่อขอคำปรึกษาอย่างเหมาะสม
