ผู้ป่วยมากกว่าครึ่งที่มีอาการแสบร้อนกลางหน้าอกกล่าวว่า วิถีชีวิตที่วุ่นวายและความเครียดจากการทำงานทำให้อาการเป็นมากขึ้น และถึงแม้ว่าความเครียดอาจไม่ได้เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการโดยตรง แต่พบว่าเป็นปัจจัยที่นำไปสู่พฤติกรรมที่กระตุ้นให้เกิดอาการได้ โดยพบว่าในช่วงเวลาที่เครียด จะทำให้ชีวิตประจำวันเปลี่ยนแปลงหรือไม่ได้ทำตามกิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับการับประทานอาหาร การออกกำลังกายและการรับประทานยา ดังนั้น การลดความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะช่วยลดอาการที่เกิดจากความเครียดได้
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะลดความเครียดและเพิ่มการหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อเอนโดรฟินออกมาเท่านั้นแต่ยังช่วยในการย่อยอาหารอีกด้วย
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
2. นอนวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
การนอนเป็นสิ่งที่สำคัญในการควบคุมระดับความเครียด เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าในผู้ที่นอนน้อยจะมีระดับความเครียดสูง
3. รับประทานอาหารให้เหมาะสม
การรับประทานผลไม้สด ผัก และปลาสดจะทำให้สมองและร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานภายใต้แรงกดดัน นอกจากนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการก็เป็นสิ่งที่สำคัญ
4. จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน สูบบุหรี่หรือน้ำตาล
การศึกษาพบว่าสารต่าง ๆ เหล่านี้ทำให้เกิดความเครียดสูงขึ้น นอกจากนั้นแอลกอฮอล์ คาเฟอีนและบุหรี่ยังกระตุ้นให้เกิดอาการได้อีกด้วย
5. จินตนาการภาพ
ลองพักสมองสั้น ๆ ด้วยการคิดภาพของสถานที่ที่ชอบในความคิด หรือสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายแค่เพียงคิดถึงมัน โดยอาจเป็นการคิดว่ากำลังเดินอยู่ริมมหาสมุทร การขับรถบนเขา หรือการเดินชมพระอาทิตย์ตกดินริมเขาก็ได้ การจดจ่อกับสิ่งที่จินตนาการขึ้นนั้นจะช่วยให้ผ่อนคลาย
อาการแสบร้อนกลางหน้าอกคืออะไร?
อาการนี้มักเป็นอาการของโรคกรดไหลย้อน ซึ่งในผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้ กรดจากกระเพาะอาหารจะไหลย้อนเข้ามาสู่หลอดอาหาร ซึ่งจะทำให้เกิดอาการแสบร้อนขึ้นกลางหน้าอก
จะวินิจฉัยโรคกรดไหลย้อนได้อย่างไร?
โดยทั่วไป แพทย์จะเป็นผู้วินิจฉัยโรคกรดไหลย้อนจากอาการ ประวัติและการตรวจร่างกาย ตัวอย่างต่อไปนี้คืออาการที่พบได้ของการมีแสบร้อนกลางหน้าอก
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
- กลืนลำบาก
- รู้สึกมีอะไรติดอยู่ในคอ
- เจ็บหน้าอก
- ไอแห้งๆ
- รู้สึกแสบร้อนในคอ
- เจ็บคอ
จะรักษาอาการนี้ได้อย่างไร?
อาการแสบร้อนที่เกิดจากโรคกรดไหลย้อนนั้นสามารถรักษาได้ด้วยยาทั่วไป เช่นกลุ่มยาลดกรด เช่น Mylanta และ Rolaids จะช่วยลดอาการได้ช่วยคราว กลุ่มที่ 2 คือกลุ่ม H2 blockers เช่น Zantac จะช่วยขัดขวางกระบวนการสร้างกรดในกระเพาะอาหาร กลุ่มที่ 3 คือ proton-pump inhibitors (PPI) เช่น Protonix จะลดการหลั่งกรดของกระเพาะอาหารและช่วยให้เยื่อบุในกระเพาะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ
ยาในกลุ่ม H2 blockers และ PPIs นั้นสามารถซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปหรือจากการสั่งยาของแพทย์ โดยในช่วงแรกแพทย์อาจแนะนำให้ซื้อยามารับประทานก่อนหลายสัปดาห์เพื่อดูว่าการรักษาได้ผลหรือไม่ หากยาที่สามารถซื้อได้เองเหล่านี้ไม่ทำให้อาการดีขึ้น แพทย์อาจสั่งจ่ายยากลุ่ม PPI ที่มีประสิทธิภาพดีขึ้น
หากคุณมีอาการแสบร้อนกลางหน้าอกหรืออาการของโรคกรดไหลย้อน ควรไปพบแพทย์ก่อนที่จะเริ่มซื้อยามารับประทานเอง
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการแสบร้อนกลางหน้าอกได้จากบทความต่อไปนี้
- อาการแสบร้อนกลางหน้าอกกับแอลกอฮอล์
- อาการแสบร้อนกลางหน้าอกกับการสูบบุหรี่
- อาการแสบร้อนกลางหน้าอกกับการออกกำลังกาย
