การมีเส้นผมที่สวยแบบมีสุขภาพอาจเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายคน แต่การที่เราจะมีเส้นผมที่สวยงามได้นั้น เราไม่จำเป็นต้องพึ่งแค่ผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมเพียงอย่างเดียว เพราะการบำรุงภายในก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้เราจึงมีหลากสูตรสมูทตี้ที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง และกระตุ้นการงอกของเส้นผมมาฝากค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ
1. สมูทตี้ผักโขม ผักกาด และแอปเปิ้ล
สมูทตี้แสนอร่อยแก้วนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ กรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุ ที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผมเสีย อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และไม่ไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร
ส่วนผสม
วิธีทำ
- ล้างผักให้สะอาด และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
- หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็กๆ หลายชิ้น และนำไปปั่นรวมกับผักและน้ำจนเป็นเนื้อเดียวกัน โดยให้คุณดื่มสมูทตี้แก้วนี้ตอนท้องว่างทุกวัน
2. สมูทตี้ส้ม เกรปฟรุต และบลูเบอร์รี
สำหรับคนที่มีปัญหากับการงอกของเส้นผม และปัญหาผมร่วงมากเกินไป สมูทตี้สูตรนี้เหมาะกับคุณมากค่ะ เพราะมันอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้ต่อมรากผม และช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดในหนังศีรษะ
ส่วนผสม
- ส้ม 4 ลูก
- เกรปฟรุต 3 ลูก
- บลูเบอร์รี 2 ลูก
วิธีทำ
- นำส้ม และเกรปฟรุตไปคั้น
- เทใส่เครื่องปั่น และปั่นรวมกับบลูเบอร์รี
- ดื่มสมูทตี้แก้วนี้ตอนช่วงสายๆ ของวัน โดยให้ดื่มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
3. สมูทตี้แครอท อัลฟัลฟ่า และผักกาดหอม
สมูทตี้แก้วนี้อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน กรดอะมิโน และธาตุเหล็ก ซึ่งสามารถช่วยลดปัญหาผมบางที่เกิดจากโรคโลหิตจาง โดยไปช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม และลดผลกระทบที่เกิดจากการขาดสารอาหาร ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาผมแตกปลายและผมร่วง
ส่วนผสม
- แครอท 5 หัว
- ใบอัลฟาฟ่า 2 ใบ
- ผักกาดโรเมน 4 ใบ
วิธีทำ
- คั้นแครอท และนำไปปั่นกับใบอัลฟาฟ่าและผักกาดโรเมน
- ดื่มสมูทตี้สูตรนี้ช่วง 9.00-10.00 น. โดยดื่มให้ได้ 2-3 อาทิตย์ติดต่อกัน
4. สมูทตี้อัลฟาฟ่า เจลว่านหางจระเข้ และพริกหยวก
สำหรับสมูทตี้โฮมเมดแก้วนี้ เราได้ผสมผสานส่วนผสมที่มอบสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ โปรตีน และน้ำมันชนิดดีที่ช่วยทำให้หลอดเลือดฝอยมีสุขภาพดี
ส่วนผสม
- อัลฟาฟ่า 2 ช้อนโต๊ะ (5 กรัม)
- น้ำว่านหางจระเข้ ½ ถ้วย (125 มิลลิลิตร)
- พริกหวาน 1 ช้อนชา (5 กรัม)
- บริเวอร์ยีสต์ 1 ช้อนชา (5 กรัม)
- น้ำ 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (25 กรัม)
- น้ำเลมอน ½ ลูก
วิธีทำ
- นำอัลฟาฟ่าไปปั่นรวมกับน้ำว่านหางจระเข้ พริกหวาน และบริเวอร์ยีสต์
- เติมน้ำลงไป และปั่นจนได้เนื้อที่เนียนละเอียด
- เติมน้ำผึ้งและน้ำเลมอนลงไป จากนั้นดื่มให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยค่อยๆ จิบตอนท้องว่าง หรือช่วง 9.00-10.00 น. อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
5. สมูทตี้แอปเปิ้ล แครอท และส้ม
สมูทตี้สูตรนี้มีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ที่ช่วยฟื้นฟูความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและแสงอาทิตย์ การดื่มสมูทตี้แก้วนี้เป็นประจำสามารถช่วยสนับสนุนการกำจัดสารพิษ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเคราตินที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ล 3 ลูก
- น้ำส้มคั้น 3 ลูก
- แครอท 3 หัว
- น้ำ ½ แก้ว (100 มิลลิลิตร)
วิธีทำ
- ล้างแอปเปิ้ล ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
- คั้นส้ม ตัดแครอท และนำทุกอย่างไปปั่นจนได้เนื้อที่นุ่มละเอียด
- ดื่มสมูทตี้ตอนท้องว่างอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ตอนนี้เส้นผมของคุณไม่เงางามและขาดความชุ่มชื้น หรือคุณกำลังเจอกับปัญหาผมแห้งเสียหรือไม่? การดื่มสมูทตี้สูตรที่เราแนะนำข้างต้นจะช่วยให้เส้นผมของคุณกลับมาแข็งแรงและมีสุขภาพดีอีกครั้ง
