ขอสอบถามหน่อยสิคับ คือเมื่อก่อนผมเป็นคนความจำดีมากแต่พอ2-3ปีที่บ้านมีปัญหาหลายอย่างพูดได้ว่าผมเครียดตลอดตั้งแต่15จนตอนนี้18 เวลาทำงานก็หลงลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น บ้างวันก็ร้องไห้เพราะความรักเอง จากที่ทำงานเก่งก็ช้า ปวดหัว รู้สมองทำงานช้าไปหมด บ้างทีก็นอนยาวเวลาเครียด บ้างที่ก็ท้อแท้ชีวิต ไม่อยากอยุ่ก็มี สายตาพล่ามั่วรู้สึกกระสับกระส่ายเวลาทำงาน ถ้าผมต้องการความจำดีๆคืน แล้วแก้ปัญหาเหล่านี้ต้องทานยาตัวไหนคับ

สวัสดีครับ เบื้องต้น การที่ความจำหลงลืม จะเกิดจากปัญหาทางด้านจิตใจนะครับ ความเครียด วิตกกังวล จะทำให้เกิดการหลงลืม สมาธิสั้นได้ครับ

แนะนำถ้ามีอาการดังที่กล่าวไป ควรลองทำแบบทดสอบดูครับ ตามลิ้งด้านล่าง

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าได้คะแนนมากกว่า 7 ขึ้นไปแนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์ครับ เพราะสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

สวัสดีครับ

ผมคิดว่าภาวะความเครียดสะสมที่เจอมาตลอด 3 ปีน่าจะเป็นตัวส่งผลให้ความจำ หรือว่าอารมณ์ต่างๆเปลี่ยนแปลงไปนะครับ ดังนั้นการที่ตัวเราจะสามารถมองหาปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดนั้นได้ และสามารถฝึกที่จะรับมือกับมันได้ จะเป็นก้าวแรกในการหาทางออกให้กับปัญหาที่เราเจออยู่ในปัจจุบันนะครับ ด้วยความที่ตอนนี้อายุ 18 ปี สิ่งที่กำลังเผชิญอยู่อาจจะเป็นสิ่งที่หนักหน่วงดังนั้นผมก็อยากแนะนำให้เราได้ลองหาตัวช่วย ไม่ว่าจะเป็น คุณครูที่ไว้ใจ ผู้ปกครอง เพื่อนสนิทที่ไว้ใจกันได้ หรือแม้กระทั่ง นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ เพื่อให้เขามาช่วยเหลือในการหาต้นตอของปัญหาและจัดการกับมันครับ

นอกจากในส่วนของการเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา การดูแลตนเองในเรื่องของการบริหารจัดการความเครียดในชีวิตประจำวันของเราก็สำคัญเช่นกัน และเป็นสิ่งที่เราควรที่จะทำควบคู่ไปกับการรับบริการจากผู้เชี่ยวชาญ โดยการลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ความเครียดและความรุนแรงของอารมณ์ลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของอารมณ์ที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ ซึ่งข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ

จากอาการที่เล่ามาอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้นะคะ

เบื้องต้นเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ
โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ

ดังนั้นการรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือ การรักษาด้วยยา เพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมองช่วยให้ควบคุมความคิด อารมณ์ พฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสมกับสถานการณ์ได้มากขึ้น นอกจากนั้นอาจใช้วิธีการทำจิตบำบัดเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจช่วยให้ปรับตัวได้ง่ายขึ้นนะคะ

ในระหว่างรักษาควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นให้พบแพทย์ก่อนนัดทันที นอกจากนั้นควรออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด จะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นค่ะ