มีอาการปวดท้ายทอยจิ้ดๆ เหมือนเกิดจากความเครียด กดดัน บางครั้งรู้สึกเศร้าเมื่อเห็นฝนตก บางครั้งดีใจกับมัน บางครั้งใครทำอะไรให้ไม่พอใจก็โกรธมากจนยับยังอารมณ์ไม่อยู่ บางครั้งก็มีความสุขกับสิ่งต่างๆ เดี๋ยวอารมณ์ดี เดี๋ยวอารมณ์ร้าย ฉันเป็นโรคเครียดหรือเปล่าคะ จนทำให้ปวดหัว

สวัสดีครับ
จาอาการข้างต้นนั้นยังไม่ชัดเจนว่าจะเกิดจากสาเหตุใดนะครับ แต่การที่มีอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่ายผิดปกติ บางครั้งก็เศร้ามากเกินไป บางครั้งก็โกรธมากอย่างควบคุมไม่ได้นั้นอาจเกิดขึ้นจากสาเหตุทางด้านจิตใจได้หลายอย่างครับ เช่น
- การที่ไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้
- อารมณ์ที่แปรปรวนไปตามรอบเดือน
- โรคซึมเศร้า
- โรคไบโพลาร์
- บุคลิกภาพที่ผิดปกติบางอย่าง

ในกรณีที่รู้สึกว่าอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงง่ายเกินไปนั้นเริ่มส่งผลให้เกิดปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน หรือการทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาต่อไปได้อย่างเหมาะสมครับ

ในกรณีที่สงสัยว่าตนอาจตกอยู่ในภาวะเครียด
เบื้องต้นลองประเมินความเครียดด้วยตนเองดูก่อนก็ได้นะคะ
โดยสำรวจจากอาการภายใน 1-2 เดือน ว่ามีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน โดยให้คะแนนตามระดับความรุนแรงของอาการดังนี้
ไม่เคยเลย 0 คะแนน
ครั้งคราว 1 คะแนน
บ่อยๆ 2 คะแนน
ประจำ 3 คะแนน

1. นอนไม่หลับ เพราะมีเรื่องกังวลใจหรือคิดมาก
2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด
4. รู้สึกวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ไม่มีความสุข รู้สึกเศร้าหมอง
7. ปวดหัวข้างเดียวหรือปวดขมับ 2 ข้าง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไร้คุณค่า
10. กระวนกระวายตลอดเวลา
11. ขาดสมาธิ
12. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงที่จะทำอะไร
13. เหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร
14. ใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น มือสั่นเมื่อรู้สึกไม่พอใจ
16. กลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่างๆ
17. ปวดเกร็งบริเวณท้ายทอย หลัง ไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงง วิงเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง ขาดความใส่ใจในการดูแลตัวเอง
หากรวมคะแนนได้มากกว่า 17 คะแนน หมายความว่ามีความเครียดในระดับที่สูงกว่าปกติ ควรหาเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ช้าๆลึกๆ การหากิจกรรมอื่นๆที่ผ่อนคลายมาทำให้เพลิดเพลิน เป็นต้น

หากปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติมเพราะการที่มีความเครียด ความกดดันต่อเนื่องเป็นเวลานานๆและไม่สามารถปรับตัวได้ อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ได้เช่นกัน ดังนั้นควรให้จิตแพทย์วินิจฉัยแยกโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสม นะคะ