October 24, 2018 22:13
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การควบคุมอารมณ์ของตนเองนั้นสามารถทำได้หลายวิธีครับ ไม่ว่าจะเป็นการพยายามหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์ที่ทำให้มีอารมณ์หงุดหงิด หากิจกรรมทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตนเอง สูดหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ ใช้จินตนาการเพื่อลดอารมณ์ที่หงุดหงิด ถ้าหากวิธีไหนเป็นวิธีที่เหมาะสมกับตนเองก็สามารถนำไปปรับใช้ได้ครับ
แต่ถ้าหากไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้จริงๆ สาเหตุการที่ทำให้ควบคุมอารมณ์ไม่ได้อาจเกิดได้ปัญหาทางด้านจิตใจบางอย่างครับ เช่น
- การขาดทักษะในการควบคุมอารมณ์ของตนเอง
- โรคซึมเศร้า
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคอารมณ์แปรปรวนตามรอบเดือน
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว (Intermittent explosive disorder)
- โรคสมาธิสั้น
- โรคบุคลิกภาพผิดปกติบางชนิด
ในกรณีนี้หมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินหาสาเหตุเพิ่มเติมดูครับ เพื่อที่จะได้ให้การรักษา รวมถึงฝึกการควบคุมอารมณ์ของตนเองให้เหมาะสมมากขึ้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในส่วนของอาการที่เล่ามายังไม่ชัดเจนนะครับว่าจะสามารถเป็นอาการป่วยทางจิตได้หรือไม่ เพียงแต่สามารถบอกได้ว่าคุณเป็นคนที่ค่อนข้างอ่อนไหวและมักจะมีอารมณ์โกรธที่รุนแรงจนบางครั้งเกือบจะไม่สามารถควบคุมได้และจะหากไปเมื่อได้ระบายออกมาด้วยวิธีการที่คุณเองพอใจ
อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้ก็ยังคงถือว่าอาจจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคทางจิตดังนั้นผมก็อยากแนะนำให้คุณลองเข้าพบจิตแพทย์เพื่อรับการประเมินและวินิจฉัยครับ เนื่องจากโรคทางจิตนั้นโดยส่วนมากแล้วมักจะต้องได้รับการพูดคุยกับจิตแพทย์ก่อนจึงจะสามารถได้รับการวินิจฉัยได้ครับ ซึ่งการเข้าพบจิตแพทย์นี้นอกจากจะทำให้คุณได้รับการวินิจฉัยแล้ว ยังทำให้แพทย์สามารถสั่งยาที่อาจจะเกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ให้คุณทานได้เช่นกัน หากต้องการนะครับ
ในเรื่องของการดูแลตนเอง การเป็นคนที่อารมณ์อ่อนไหวอาจจะไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรแต่เมื่อเรามีความรู้สึกไปกับสิ่งต่างๆแล้ว ความรู้สึกเหล่านั้นเข้ามากระทบกับการใช้ชีวิตของเรามากหรือน้อยเพียงใด เช่น หากเราเสียใจร้องไห้จนทำให้เราไม่สามารถไปทำงานได้บ่อยครั้ง ตรงนี้ก็อาจจะเป็นปัญหาที่คุณจะต้องหาวิธีใหม่ๆในการจัดการกับอารมณ์หรือเปล่าวิธีการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เข้ามาในชีวิตเพื่อที่เราจะได้สามารถสร้างสมดุลให้กับชีวิต และบริหารอารมณ์และพฤติกรรมของเราให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติครับ ดังนั้นในด้านการควบคุมอารมณ์โกรธเบื้องต้น ผมอยากให้ลองสูดหายใจเข้าลึกๆ เมื่อคุณรู้สึกโกรธจากนั้นหากเป็นไปได้ ลองเอาตนเองออกมาจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์โกรธเพื่อที่จะพูดคุยระบายความโกรธเหล่านี้ให้ออกมาได้อย่างถูกวิธีนะครับ โดยส่วนมากแล้วหากเราเก็บกดอารมณ์โกรธไว้มากๆ อาจจะเป็นไปได้ครับที่วันหนึ่งสิ่งที่เก็บกดไว้อาจจะระเบิดออกมาได้หากได้รับการกระตุ้นที่บ่อยครั้งเข้าครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
อาการดังกล่าวอาจเกิดจากความเครียดหรือความคับข้องใจ ส่งผลให้สภาวะทางอารมณ์ไม่คงที่ และหากหนูจัดการกับอารมณ์ด้วยวิธีที่ไม่เหมาะสม มันจะส่งผลกระทบต่อตัวหนูและคนรอบข้างข้าง
สิ่งแรกที่อยากแนะนำคือ ฝึกผ่อนคลายความตึงเครียด ซึ่งมีหลายวิธี เช่น การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ การทำกิจกรรมที่ชื่นชอบและผ่อนคลาย และฝึกวิธีควบคุมอารมณ์โกรธให้เหมาะสม หากรู้ตัวว่ากำลังโกรธ ก้ควรเดินหนีออกไปจากสถานการณ์ตรงนั้นไปก่อน หรือการนับเลขในใจไปเรื่อยๆจนอารมณ์เย็นลง หมั่นฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้าออก จะทำให้เรามีสติ รู้สภาวะอารมณ์ของตัวเอง ค่ะ
แต่หากมีอาการที่รุนแรงมาก ไม่สามารถปรับหรือควบคุมอารมณ์ได้เลย จนส่งผลกระทบตามมา แบบนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์ตรวจเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม เพราะอาการหรือความผิดปกติทางอารมณ์ ความคิด พฤติกรรมนั้นอาจเป็นอาการได้ในหลายโรค เช่น ความผิดปกติของบุคลิกภาพและการปรับตัว โรคเครียด โรคอารมณ์สองขั้ว/ซึมเศร้า สมาธิสั้น(วู่วาม ก้าวร้าว) เป็นต้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
หมอครับ ผมรู้สึกว่าผมไม่อยากพูดกับใครทั้งนั้นเลย และทุกอย่างที่ทำมันก็หน้าเบื่อ ไม่อยากทำอะไรเหมือไม่มีพลัง อยากอยู่คนเดียวเงียบๆจนเพื่อนสังเกตุได้ ผมจึงเกรงว่าผมมีอาการทางจิตครับ
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
การที่รู้สึกเบื่อ ไม่มีพลัง รู้สึกไม่อยากคุยกับใครนั้นถ้าหากเป็นติดต่อกันเป็นเวลานานก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น
ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
เป็นคนร้องไห้ง่ายมากค่ะ แบบเวลาเจออะไรกระทบจิตใจหน่อยก็น้ำตาไหล เวลาโกรธหรือโมโหก็จะตัวเกรงและก็ชอบทำร้ายตัวเอง ร้องไห้มากๆก็จะปวดหัว เวลาร้องไห้ก็จะรู้สึกโดดเดี่ยวรู้สึกอ้างว้างไม่มีใครรัก ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ค่ะ
ตอนนี้หนูมีอาการ เครียด ร้องไห้บ่อยเวลาสภาพจิตใจเเย่ ร้องไห้ง่าย อยากตายเวลาท้อ เคยคิดฆ่าตัวตายตอนเด็ก บัจจุบันก็เคยเเต่ไม่กล้าเพราะสงสารเเม่ เวลาเครียดมากคืออยากพัก พอปล่อยสักพักมันก็หายเอง ที่เล่ามาหนูก็คิดว่าอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ เเต่ไม่กล้าบอกพ่อเเม่ เเละ ไม่กล้าไปพบเเพทย์ค่ะ เเต่อยากรู้อาการเล่านี้ คือโรคซึมเศร้าใช่ไหมค่ะ
หมอค่ะหนูเป็นคนที่ร้องไห้ง่ายมากเลยค่ะมีอะไรมากระทบนิดหน่อยๆน้ำตาไหลง่ายมากค่ะมันเกิดจากอะไรค่ะ
เเล้วถ้าหนูร้องบ่อย เเต่เก็บอาการ ไม่ทำร้ายใคร เเต่รู้สึกโมโหมากๆ เเต่ทำได้เเค่เก็บความโมโหไว้ในใจ ทำได้เเต่ร้องไห้และหายเองแบบเป็นความเก็บกดอะคะ จะส่งผลกระทบอะไรศกํบตัวหนํไหคะ
เป็นคนที่มีคนมาพูดอะไรกระทบจิตใจก็จะร้องได้ เห็นคนขอทานหรือเก็บขยะผ่านก็จะสงสารบางครั้งก็ถึงขั้นร้องไห้ เห็นแม่ร้องไห้ก็ร้องไห้ตาม เห็นหลานโดนตีก็จะเข้าไปช่วยและร้องไห้ตาม ทำไมถึงอ่อนไหวกับความรู้สึกขนาดนี้
เป็นคนที่มีคนมาพูดอะไรกระทบจิตใจก็จะร้องได้ เห็นคนขอทานหรือเก็บขยะผ่านก็จะสงสารบางครั้งก็ถึงขั้นร้องไห้ เห็นแม่ร้องไห้ก็ร้องไห้ตาม เห็นหลานโดนตีก็จะเข้าไปช่วยและร้องไห้ตาม ทำไมถึงอ่อนไหวกับความรู้สึกขนาดนี้
หมอคะหนูชอบร้องไห้ง่ายมากๆมีอะไรนิดๆหน่อยก็ร้อง ใครเเหย่อะไรนิดก็ร้อง โดนดุนิดๆก็ร้องเเละชอบเอามคิดมากคิดตลอกเลยค่ะ
หมดคะ หนูเป็นคนร้องไห้ง่ายมาก โดนอะไรกระทบจิตใจไม่ได้เลยน้ำตาไหลตลอด แล้วเวลาโมโกหรือโกรธจัดนะคะ จะมีอาการที่คุมสติตัวเองไม่ได้ แบบมี้ำตาไหลอยากจะร้ายคนที่ทำให้เราโมโหหรือโกด แบบอยากระบายออก พอได้กระทำเท่านั้นละคะรู้สึกดี โล่งใจ แต่ถ้าไม่ได้ทำเหมือนจะเก็บกดมากเลยนะหมอ แบบนี้เขาเรียกป่วยทางจิตหรือเปล่าคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)