หนูเป็นคนที่รู้สึกกับคำพูดของคนอื่นง่ายๆแล้วร้องไห้ เป็นคนร้องไห้ง่ายมากๆบางทีรู้สึกหดหู่ บางทีคิดว่าคนอื่นไม่เข้าใจเราแต่จริงๆเขาเข้าใจเรา เป็นคนเก็บมาน้อยใจ ชอบร้องไห้เสียใจง่ายๆ

อาจเป็นจากอารมณ์แปรปรวน ควบคุมตัวเองไม่ได้ครับ
ซึ่งเกิดได้จากหลายอย่างครับ เช่น
-โรคซึมเศร้า
-โรคไบโพลาร์ หรืออารมณ์สองขั้ว
-โรคทางพฤติกรรม
-โรคทางสมอง
-โรคทางต่อมไร้ท่อ
เป็นต้นครับ

แนะนำ หลีกเลี่ยงความเครียด เช่น ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ ฝึกสมาธิ มองโลกในแง่ดี และแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ จะได้ได้รับการตรวจวินิจฉัยแยกโรค และติดตามอาการครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้นะครับ

สวัสดีครับ
หากมีปัญหาที่กระทบต่อสุขภาพจิตต่างๆ คิดว่าไม่สามารถจัดการกับปัญหาต่างๆเหล่านั้นได้ การพบจิตแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ตามสิทธิการรักษาครับ
สามารถเช็คสิทธิการรักษาได้จากเว็บไซต์ http://eservices.nhso.go.th/eServices/mobile/login.xhtml

จากที่เล่ามา มีอารมณ์อ่อนไหวง่าย ร้องไห้ง่าย ขี้น้อยใจ มีอารมณ์เศร้าง่าย อาการแบบนี้อาจต้องพึงระวังในเรื่องของภาวะซึมเศร้านะคะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

ขอเพิ่มเติมซักหน่อยนะครับในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวลต่างๆตรงนี้อาจจะต้องดูในเรื่องของต้นตอของความรู้สึกหรือความคิดของเราที่ส่งผลให้เกิดภาวะเหล่านี้ขึ้นมาด้วยนะครับ และนอกจากการเข้าพบจิตแพทย์และนักจิตวิทยาแล้วสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งก็คือ การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความรู้สึกเศร้าและการทำร้ายตนเองลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้ในเรื่องของการเป็นคน sensitive อาจจะไม่ใช่เรื่องที่ผิดแปลกอะไร แต่หากว่าการมีลักษณะแบบนี้ค่อนข้างทำให้เราลำบากในการรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิต การค่อยๆฝึกฝนตนเองและเปลี่ยนแปลงให้เป็นไปในแบบที่คุณต้องการก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีครับ หากมีคำถามอื่นๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ