July 18, 2019 13:38
ตอบโดย
กอบศักดิ์ ชัยชะแตง (นพ.)
จากอาการใจสั่นอาจเกิดได้จากความวิตกกังวล Anxiety ร่วมกับ หากมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง คิดว่าตัวเองไม่มีค่า ไม่มีความสามารถ ไม่มีเรี่ยวแรงหรือกำลังใจที่จะทำงานหรือทำการใดๆ อาจเกิดจากโรค Depression หรือ ที่เรียกว่าโรคซึมเศร้า ซึ่งควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและความรุนแรงของโรคเพื่อรับการรักษาด้วยยาและการบริหารสุขภาพจิตอย่างเหมาะสมต่อไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
เมื่อทำอะไรผิดพลาดและถูกตำหนินั้นถ้าหากเก็บเอาเรื่องที่ถูกต่อว่ามาคิดทั้งหมดก็จะทำให้เกิดความทุกข์และความรู้สึกที่ไม่ดีกับตัวเองตามมาได้ครับ ในบางครั้งจึงอาจต้องปล่อยเรื่องที่คนอื่นมาพูดไม่ดีด้วยให้ผ่านๆหูไปบ้าง ไม่เช่นนั้นก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดความเครียดที่มากเกินไปและเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าตามมาได้ครับ
อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น
ถ้าหากไม่สามารถควบคุมความรู้สึกที่ไม่ดีจากการต่อว่าของคนอื่นได้จนทำให้เกิดปัญหากับสภาพจิตใจของตนเองหมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาและความช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การที่ทำอะไรผิดพลาดบ่อยถูกดุด่าบ่อยๆ จะทำให้เกิดความรู้สึกแย่ต่อตัวเอง หากไม่สามารถพัฒนาหรือปรับตัวกับความรู้สึกแย่นั้นได้อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้นะคะ
เบื้องต้นลองเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ
โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ
ซึ่งการรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดีคือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมองให้สมดุล ทำให้ควบคุมความคิด อารมณ์ พฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัดจะช่วยฟื้นฟูจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ขอเพิ่มเติมนะครับว่านอกจากเรื่องของโรคแล้ว อาการเหล่านี้มันจะหายไปได้หากว่าเราดูแลตนเองดีพอ และค่อยๆปรับพฤติกรรมไปทีละเล็กทีละน้อย ความผิดพลาดเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้สำหรับทุกคน ดังนั้นสิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือการรับมือกับอารมณ์และความคิดของตนเองเมื่อเกิดข้อผิดพลาดขึ้นครับ ซึ่งอาการที่เล่ามาทั้งหมดนี้สามารถทำให้บรรเทาลงได้ และสามารถหายขาดได้ด้วยหากได้รับการดูแลที่เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งจากที่เล่ามาทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำได้ก็คือการติดต่อนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อรับการประเมินและอาจจะได้รับการช่วยเหลือเป็นการทานยาหรือการทำจิตบำบัดเพื่อฝึกในเรื่องของทักษะและเปลี่ยนแปลงความคิด ความรู้สึกบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ได้ดีขึ้น
สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่นอกเหนือจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญก็คือ การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความวิตกกังวลลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ
สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เป็นคนที่ทำอะไรพิดพลาดบ่อย โดนด่าบ่อย มีเรื่องให้คิด ฟุ้งซ่านตลอดเวลา เลี่ยงไม่ได้ ทำไงดีครับ หรือตายจะดีที่สุด ถ้าเป็นอยุ่แบบนี้ ไออาการใจสั่น คงไม่หายแน่
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)