รู้สึกว่าตัวเองอ่อนเพลียมาก เราสามารถไปออกกำลังกายอย่างเช่นเดินหรือวิ่งตามสวนสาธารณะได้ไหม แล้วการออกกำลังกายจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้บ้างไหมค่ะ

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นเลย เรื่องอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เป็นสิ่งที่ต้องหาสาเหตุนะคะ ซึ่งสาเหตุมีได้หลายอย่างค่ะ ทั้ง สาเหตุทางกาย และสาเหตุทางจิตใจค่ะ สาเหตุทางกาย เช่น -นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารไม่เพียงพอ -ภาวะซีด ไขกระดูกทำงานลดลง ลำไส้ดูดซึมอาหารไม่ดี ทานอาหารไม่ครบส่วน ทานได้น้อย ประจำเดือนมามาก อาจมีภาวะซีดได้ค่ะ -ฮอร์โมนผิดปกติ เช่ย ไทรอยด์สูง/ต่ำ ฮอร์โมนเพศที่ลดลง ก็ทำให้อ่อนเพลียได้ -เนื้องอกต่างๆ ทำให้มีอาการอ่อนเพลีย น้ำหนักตัวลดลงได้ค่ะ ส่วนสาเหตุทางจิตใจ เช่น ภาวะสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ ซึ่งถ้าคนแก่ โดยเฉพาะถ้าอยู่คนเดียว ไม่มีคนคอยดูและให้คำปรึกษา อาจมีอาการดังแสดงได้ค่ะ อย่างไรก็ตาม ภาวะอ่อนเพลีย เป็นสิ่งที่มีสาเหตุ ที่จะต้องค้นหา แนะนำให้ไปตรวจร่างกาย ตรวจเลือด เกี่ยวกับภาวะนี้เพิ่มเติมนะคะ ส่วนเรื่องออกกำลังกาย สามารถออกได้ตามสมควร ไม่หักโหม ทำเท่าที่เราทำไหวนะคะ แต่จะรักษาอาการอ่อนเพลีย ต้องรักษาที่สาเหตุค่ะ จึงจะได้ผลดี แต่ถ้าสาเหตุ เกี่ยวกับทางด้านจิตใจ ความเครียด การออกกำลังกาย สามารถช่วยให้เกิดผลดีได้ค่ะ