ผมมีอาการประเภทแบบ ย้ำคิดคิดวนเวียนซ้ำซากอยู่ในหัวแล้วก็จะมีอาการตกใจ กลัวว่าตัวเองจะเป็นบ้า มีใจสั่นมือสั่นร่วมด้วย ผมแก้ปัญหาด้วยการเดินออกจากที่ตรงนั้นหรือไม่ก็ชวนคนอื่นคุย เพื่อไม่ให้ตัวเองจดจ่ออยู่กับความคิด ครับ ผมขอคำแนะนำหรือวิธีรักษาหน่อยครับ

สวัสดีครับ
การที่มีความคิดวนเวียนไปมาในหัวซ้ำๆโดยไม่สามารถควบคุมได้นั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- การมีความเครียดความกังวลที่มากเกินไป
- โรควิตกกังวล
- โรคย้ำคิดย้ำทำ

ถ้าหากอาการที่เกิดขึ้นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตหมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างเหมาะสมครับ

การมีอาการย้ำคิด คิดเรื่องเรื่องเดิมซ้ๆ โดยที่ความคิดนั้นผุดขึ้นมาเอง โดยที่ตัวผู้ป่วยไม่ต้องการจะคิด หรือพยายามหยุดความคิดนั้นแต่หยุดคิดไม่ได้ จนทำให้รู้สึกเป็นทุกข์ใจกับความคิดนั้น หรือ ความคิดซ้ำๆ ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือ ทำให้เกิดความผิดปกติทางพฤติกรรมตามมา และหากอาการเป็นๆหาย นานเกิน 6 เดือน แบบนี้อาจเข้าข่ายอาการในกลุ่มโรควิตกกังวล หรือ โรคย้ำคิดย้ำทำก็เป็นไปได้นะคะ

หากรู้สึกเป็นทุกข์ใจกับความคิดซ้ำๆนั้น แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

ความคิดซ้ำๆ ที่บอกมาคืออะไรครับลองบอกได้หรือไม่ เพราะอาการที่เรามีความคิดซ้ำๆนี้อาจจะสื่อถึงเรื่องที่เรากังวลหรือเครียด จนทำให้เราคิดแต่เรื่องเหล่านั้นอยู่เป็นประจำก็ได้นะครับ แต่หากกลัวว่าตนเองจะเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ อยากให้ลองเข้าไปอ่านข้อมูลในบทความด้านล่างนี้ที่ผมแนบไว้ หรือว่าลองเข้าพบจิตแพทย์ดูเพื่อรับการประเมินและการวินิจฉัยก็จะช่วยให้มีความชัดเจนขึ้นในเรื่องที่คุณกำลังเผชิญอยู่นี้นะครับ

https://www.honestdocs.co/what-is-ocd

อย่างไรก็ตามอาการย้ำคิดย้ำทำตรงนี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้นะครับ และไม่ใช่เรื่องที่ทำให้เป็นบ้าหรืออะไรแบบนั้น หากคุณรู้สึกว่าไม่สบายใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นก็อยากแนะนำว่าสามารถรับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์อย่างที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาด้านบนได้ให้คำแนะนำไว้นะครับ

นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญเช่นกัน โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดและความวิตกกังวลลดน้อยลงได้ ซึ่งอาจจะทำให้ความคิดซ้ำๆตรงนี้ลดลงได้ครับ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวได้ครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความคิดซ้ำๆที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ และหากมีคำถามอืนๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ