June 15, 2018 17:21

ตอบโดย
จิตตรีพร
อริปริยะกุล
(พยาบาลวิชาชีพ)
eye
อาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายดีที่สุดค่ะ
หากคุณไม่มีโรคประจำตัวหรือข้อห้ามในการทานอาหาร
อาหารที่แนะนำมีดังนี้ค่ะ
- โปรตีนที่ไร้ไขมัน เช่น เวย์โปรตีน โปรตีนจากถั่วเหลือง อกไก่ โยเกิร์ต นมที่ปลอดฮอร์โมนและสารปฏิชีวะนะ
- ผักผลไม้เช่น พริก หัวหอม กระเทียม บร๊อคโคลี่ มันฝรั่ง หน่อไม้ ผักโขม มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย เมล่อน ส้ม แอปเปิ้ล
- เครื่องเทศ เช่น ขมิ้น ยี่หร่า กระวาน อบเชย
- อาหารที่มีเซเลเนียม เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง เมล็ดดอกทานตะวัน วอลนัท ปลาทูน่าถั่วเมล็ดแห้ง เนยแข็ง ไข่ อกไก่ ไก่งวง เนื้อวัว
- อาหารที่มีกรดALA เช่นมะเขือเทศ ผักโขม ถั่วลันเตา กะหล่ำดาว มายองเนส รำข้าว
การออกกำลังกาย มีการพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายจะเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนได้แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง
แต่หากต้องการทานอาหารเสริมแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ขอวิธีเร่งการสร้างกลูต้าไธโอนครับ หรือ อาหารที่ช่วยเพิ่มการสร้าง
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)