อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง

ไอเดียอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับนักเดินทาง
เผยแพร่ครั้งแรก 2 ม.ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 17 พ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง

การผนวกการออกกำลังกาย และแผนการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตประจำวัน ถือเป็นเรื่องที่ท้าทายพอสมควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะหน้าที่การงานหรือเพื่อการผ่อนคลาย การรักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณจะคิดถึง แน่นอนว่ามันง่ายกว่ากันหากคุณจะเว้นจากการออกกำลังกายระหว่างการเดินทาง

การออกกำลังกายระหว่างเดินทาง หรือในวันหยุดพักผ่อนไม่จำเป็นต้องเป็นภาระอีกต่อไป มากไปกว่านั้นประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณก็มีอีกมากมายก่ายกอง อย่างแรกคือการรักษาวินัยการออกกำลังกายที่ดี หากคุณมีแผนการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรในช่วงที่ไม่ได้เดินทางอยู่แล้ว

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 3000 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 35

นอกจากนั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีสติและผ่อนคลายระหว่างการเดินทาง ช่วยลดความเครียด และทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับการเดินทางมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเดินทางด้วยจุดประสงค์ใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นธุรกิจหรือท่องเที่ยว

นี่คือตัวอย่างอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นทางเลือก สำหรับผู้ที่อยากรักษาหุ่นระหว่างการเดินทาง ในโรงแรม หรือในสถานที่ที่มีพื้นที่จำกัด

1. เชือกกระโดด

การกระโดดเชือกอาจดูเป็นการละเล่นในสนามเด็กเล่น แต่แท้จริงแล้วมันถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักที่ต้องใช้ความสมดุล ความแข็งแรง และความคล่องตัว พกเชือกกระโดดติดกระเป๋าเดินทางแล้วคุณจะไม่ต้องพลาดการออกกำลังกายเนื่องจากตารางการเดินทางของคุณอีกเลย

2. เชือกออกกำลังกาย TRX suspension

การออกกำลังกายโดยใช้เชือกออกกำลังกาย TRX suspension เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบทั้งตัวและฝึกกล้ามเนื้อที่เป็นแกนหลักที่ทำได้แทบทุกแห่ง ถึงแม้อุปกรณ์ตัวนี้จะมีราคาค่อนข้างแพง แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายร้ายท่าโดยใช้น้ำหนักตนเองเป็นแรงต้าน

3. อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย Fitbit

เครื่องมือวัดจำนวนก้าว และอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายอย่าง Fitbit เหมาะสำหรับการติดตามกิจกรรมที่คุณทำ และยังเป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจในการเพิ่มจำนวนก้าวในการเดินของคุณแต่ละวัน ทั้งที่บ้านและขณะเดินทาง ลองใส่ขณะเดินทางแล้วคุณจะรู้สึกได้ว่ามันช่วยให้คุณเดินบ่อยขึ้น

4. ยางยืดออกกำลังกาย

ยางยืดออกกำลังกายนอกจากจะพกพาสะดวกแล้ว ยังสามารถใช้ออกกำลังร่างกายส่วนบนและส่วนล่างภายในพื้นที่จำกัดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 3000 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 35

5. อุปกรณ์ออกกำลังกาย P90X

P90X เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้แทบจะทุกที่ แถมยังมีชื่อว่าเป็นโปรแกรมสุดโหดที่ใช้น้ำหนักร่างกายตัวเองออกกำลังกายเป็นหลัก และยังทำในพื้นที่แคบ ๆ ได้อีกด้วย สะดวกต่อการออกกำลังกายในสถานที่ไกลบ้านอย่างห้องโรงแรมของคุณ

6. บอลออกกำลังกาย

หากคุณมีบอลออกกำลังกายเป่าลม คุณก็เหมือนมียิมจิ๋วอยู่แค่เพียงเอื้อมมือ ท่าออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ โดยเฉพาะท่าฝึกกล้ามเนื้อท้อง เรียกได้ว่าแทบจะไม่มีขีดจำกัด หาวิดีโอสอนวิธีฝึกเล่นเบื้องต้นแล้วคุณก็สามารถสานต่อเองได้

7. อุปกรณ์วิดพื้น Perfect Pushup

Perfect Pushup เป็นอุปกรณ์วิดพื้นที่ช่วยให้คุณวิดพื้นได้โดยไม่มีแรงกดที่ไปที่ข้อมือ ปัจจุบันมีขายในขนาดพกพาโดยเชื่อมด้ามหมุนเข้ากับฐานกันลื่น ง่ายต่อการติดตั้งระหว่างการเดินทาง

8. รองเท้าวิ่ง

พกรองเท้าวิ่งไปคู่หนึ่ง แล้วคุณจะสามารถออกกำลังอย่างง่ายและมีคุณภาพได้ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม เพียงแค่คุณใส่รองเท้าออกไปเดิน วิ่ง เดินขึ้นบันได หรือเข้ายิมที่โรงแรม และให้แน่ว่าคุณได้เหงื่อจากกิจกรรมนั้น ๆ

9. ชุดยางยืดออกกำลังกาย Mini-bands

ชุดยางยืดออกกำลังกายมีให้เลือกหลากสี และขนาดแรงต้านทาน เป็นยี่ห้อทีใช้ทั่วไปในคลินิคกายภาพบำบัดแทบทุกแห่ง

10. เพลงปลุกแรงบันดาลใจ

การออกกำลังกายจะเป็นไปได้อย่างไรหากขาดเพลงที่ดี เตรียมเพลย์ลิสต์เพลงให้ดี และคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะขยับเขยื้อนไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด


1 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
verywellfit.com, Portable fitness equipment (ttps://www.verywellfit.com/best-portable-exercise-equipment-3120254)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

อ่านเพิ่ม
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายอย่างไร?
เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายอย่างไร?

ทำความรู้จักเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หรือเครื่องวัดชีพจร และอัตราการเต้นของหัวใจในการออกกำลังกายแต่ละโซน

อ่านเพิ่ม
ค่าการเต้นของหัวใจสูงสุด - ทำความเข้าใจค่าการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ
ค่าการเต้นของหัวใจสูงสุด - ทำความเข้าใจค่าการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ

ค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดสำคัญอย่างไร คำนวณค่าของตัวเองอย่างไร และนำไปคำนวณค่าระดับความเข้มข้นในการออกกำลังกายอย่างไร

อ่านเพิ่ม