การผนวกการออกกำลังกาย และแผนการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตประจำวัน ถือเป็นเรื่องที่ท้าทายพอสมควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะหน้าที่การงานหรือเพื่อการผ่อนคลาย การรักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณจะคิดถึง แน่นอนว่ามันง่ายกว่ากันหากคุณจะเว้นจากการออกกำลังกายระหว่างการเดินทาง
การออกกำลังกายระหว่างเดินทาง หรือในวันหยุดพักผ่อนไม่จำเป็นต้องเป็นภาระอีกต่อไป มากไปกว่านั้นประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณก็มีอีกมากมายก่ายกอง อย่างแรกคือการรักษาวินัยการออกกำลังกายที่ดี หากคุณมีแผนการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรในช่วงที่ไม่ได้เดินทางอยู่แล้ว
คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
นอกจากนั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีสติและผ่อนคลายระหว่างการเดินทาง ช่วยลดความเครียด และทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับการเดินทางมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเดินทางด้วยจุดประสงค์ใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นธุรกิจหรือท่องเที่ยว
นี่คือตัวอย่างอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นทางเลือก สำหรับผู้ที่อยากรักษาหุ่นระหว่างการเดินทาง ในโรงแรม หรือในสถานที่ที่มีพื้นที่จำกัด
1. เชือกกระโดด
การกระโดดเชือกอาจดูเป็นการละเล่นในสนามเด็กเล่น แต่แท้จริงแล้วมันถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักที่ต้องใช้ความสมดุล ความแข็งแรง และความคล่องตัว พกเชือกกระโดดติดกระเป๋าเดินทางแล้วคุณจะไม่ต้องพลาดการออกกำลังกายเนื่องจากตารางการเดินทางของคุณอีกเลย
2. เชือกออกกำลังกาย TRX suspension
การออกกำลังกายโดยใช้เชือกออกกำลังกาย TRX suspension เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบทั้งตัวและฝึกกล้ามเนื้อที่เป็นแกนหลักที่ทำได้แทบทุกแห่ง ถึงแม้อุปกรณ์ตัวนี้จะมีราคาค่อนข้างแพง แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายร้ายท่าโดยใช้น้ำหนักตนเองเป็นแรงต้าน
3. อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย Fitbit
เครื่องมือวัดจำนวนก้าว และอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายอย่าง Fitbit เหมาะสำหรับการติดตามกิจกรรมที่คุณทำ และยังเป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจในการเพิ่มจำนวนก้าวในการเดินของคุณแต่ละวัน ทั้งที่บ้านและขณะเดินทาง ลองใส่ขณะเดินทางแล้วคุณจะรู้สึกได้ว่ามันช่วยให้คุณเดินบ่อยขึ้น
4. ยางยืดออกกำลังกาย
ยางยืดออกกำลังกายนอกจากจะพกพาสะดวกแล้ว ยังสามารถใช้ออกกำลังร่างกายส่วนบนและส่วนล่างภายในพื้นที่จำกัดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
5. อุปกรณ์ออกกำลังกาย P90X
P90X เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้แทบจะทุกที่ แถมยังมีชื่อว่าเป็นโปรแกรมสุดโหดที่ใช้น้ำหนักร่างกายตัวเองออกกำลังกายเป็นหลัก และยังทำในพื้นที่แคบ ๆ ได้อีกด้วย สะดวกต่อการออกกำลังกายในสถานที่ไกลบ้านอย่างห้องโรงแรมของคุณ
6. บอลออกกำลังกาย
หากคุณมีบอลออกกำลังกายเป่าลม คุณก็เหมือนมียิมจิ๋วอยู่แค่เพียงเอื้อมมือ ท่าออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ โดยเฉพาะท่าฝึกกล้ามเนื้อท้อง เรียกได้ว่าแทบจะไม่มีขีดจำกัด หาวิดีโอสอนวิธีฝึกเล่นเบื้องต้นแล้วคุณก็สามารถสานต่อเองได้
7. อุปกรณ์วิดพื้น Perfect Pushup
Perfect Pushup เป็นอุปกรณ์วิดพื้นที่ช่วยให้คุณวิดพื้นได้โดยไม่มีแรงกดที่ไปที่ข้อมือ ปัจจุบันมีขายในขนาดพกพาโดยเชื่อมด้ามหมุนเข้ากับฐานกันลื่น ง่ายต่อการติดตั้งระหว่างการเดินทาง
8. รองเท้าวิ่ง
พกรองเท้าวิ่งไปคู่หนึ่ง แล้วคุณจะสามารถออกกำลังอย่างง่ายและมีคุณภาพได้ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม เพียงแค่คุณใส่รองเท้าออกไปเดิน วิ่ง เดินขึ้นบันได หรือเข้ายิมที่โรงแรม และให้แน่ว่าคุณได้เหงื่อจากกิจกรรมนั้น ๆ
9. ชุดยางยืดออกกำลังกาย Mini-bands
ชุดยางยืดออกกำลังกายมีให้เลือกหลากสี และขนาดแรงต้านทาน เป็นยี่ห้อทีใช้ทั่วไปในคลินิคกายภาพบำบัดแทบทุกแห่ง
10. เพลงปลุกแรงบันดาลใจ
การออกกำลังกายจะเป็นไปได้อย่างไรหากขาดเพลงที่ดี เตรียมเพลย์ลิสต์เพลงให้ดี และคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะขยับเขยื้อนไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด
