คืนตอนนี้กินไม่ได้นอนไม่หลับมาหลายวันแล้ว เหมือนตอนนี้ขาดสติทำอะไรไม่ได้เลยค่ะ

สวัสดีครับ
การที่มีความเครียด มีอารมณ์ที่ผิดปกติ จนส่งผลกระทบกับการนอนนั้นย่อมส่งผลกระทบกับการคิดการตัดสินใจและสุขภาพร่างกายตามมาครับ

ในกรณีที่ไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ด้วยตัวเองหมอก็แนะนำให้ลองพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ครับ

ในระหว่างนี้ก็ควรหากิจกรรมที่ผ่อนคลายมาทำบ้าง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และอาจหาเพื่อนมาคุยมาช่วยคิดบ้างก็จะพอบรรเทาสิ่งที่เกิดขึ้นลงได้ครับ

อาการกินไม่ได้ นอนไม่หลับ จิตใจเลื่อนลอย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การมีความเครียด วิตกกังวล หรือจากภาวะซึมเศร้า ก็เป็นไปได้ค่ะ ในกรณีที่เริ่มมีอาการในช่วง 1-2 สัปดาห์ แนะนำให้หากิจกรรมที่ผ่อนคลายมาทำ เช่น การออกกำลังกาย ไปพักผ่อนหย่อนใจ การสวดมนต์ ทำสมาธิ การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ เป็นต้น

แต่หากมีอาการต่อเนื่องทุกวัน นานเกินกว่า 2 สัปดาห์ แบบนี้แสดงว่าไม่สามารถปรับตัวกับความเครียดนั้นได้ ควรพบแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไปนะคะ

สำหรับวิธีแก้ความเครียดเบื้องต้นเลยคือลองให้วิเคราะห์ถึงปัญหาสาเหตุของความเครียด และพิจารณาว่าสามารถแก้ไขได้หรือไม่ ถ้าไม่สามารถแก้ไขได้ อาจจำเป็นต้องอาศัยขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น และนอกจากหากิจกรรมผ่อนคลายทำแล้ว อาจลองนั่งสมาธิกำหนดลมหายใจตนเอง ปรับความคิดตนเอง ไม่คาดหวังในสิ่งต่างๆมากเกินไป ให้พยายามคิดว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยตัวมัน ให้เข้าใจและยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น และที่สำหรับหาคนรู้ใจหรือเพื่อนคอยรับฟังปัญหา คุยปรึกษา จะพอช่วยได้ค่ะ ในกรณีที่ปฏิบัติตามข้างต้นแล้วยังเกิดอาการเครียดอยู่อาจจำเป็นต้องไปพบจิตแพทย์เพื่อทำจิตบำบัดหรือทานยาคลายเครียดร่วมด้วยค่ะ