ออกกำลังกายประเภทไหนลดไขมันหน้าท้องได้มากที่สุด

ปกติแล้วร่างกายคนเราสามารถอ้วนได้ทุกส่วน หรืออ้วนเฉพาะส่วนได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับรูปร่างพื้นฐานและพันธุกรรมว่าไขมันของเราจะกระจายไปตามส่วนใดมากน้อยต่างกัน ดังนั้นเวลาต้องการลดไขมันลดหุ่น เราจึงไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ค่ะ ต้องลดไปพร้อมๆกันทั้งร่างกาย โดยการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ร่างกายนำไขมันทั่วร่างมาใช้ คาร์ดิโอคือการออกกำลังให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นถึงค่าหนึ่งเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป นอกจาดนี้ควรออกกำลังเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อค่ะ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเหมือนการเพิ่มเตาเผาให้ร่างกายทำให้สามารถเผาผลาญดึงพลังงานส่วนเกินมาใช้ได้มากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆบริเวณก้นและต้นขา ถ้าเล่นเวทเทรนนิ่งบริเวณนี้ได้มากจะทำให้ลดไขมันได้ผลเร็วกว่าออกแบบคาร์ดิโออย่างเดียวค่ะ นอกจากนี้อาหารการกินก็สำคัญ ควรลดแป้งและของหวานของทอด งดเหล้า ชา กาแฟที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมมาก เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าการออกกำลังอีกค่ะ เพิ่มอาหารพวกโปรตีน และอาหารที่มีกากใยสูง เพิ่มการกินไขมันไม่อิ่มตัวจำพวกน้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคาโนล่าซึ่งเป็นไขมันดีค่ะ

การออกกำลังเพื่อลดไขมันหน้าท้องนั้น ไม่มีการออกกำลังกายใดที่ลดไขมันได้เฉพาะส่วนครับ เราควรออกกำลังกายทั่วร่างอย่างสม่ำเสมอ อาจจะเน้นที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆก่อน เช่น ขา หลัง อก และออกกำลังกายแบบแอโรบิกร่วมด้วยครับ เช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน และสุดท้ายที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้ไขมันลดได้คือ การควบคุมอาหารครับโดยทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดไขมันและแป้ง ดื่มน้ำมากๆครับ ทานโปรตีนอย่างเพียงพอ

ขอให้หุ่นดีขึ้น ซิกแพคมาไวๆนะครับอิอิ