April 25, 2017 20:24
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
อาจจะเป็นจากท่าทางการนอน หรือไม่ก็เป็นปัญหาจากตัวที่นอนก็ได้ครับ ลองสังเกตุว่าไปนอนที่อื่นมีอาการเช่นเดียวกันหรือไม่ น่าจะเป็นอาการเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อธรรมดาครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 386 บาท ลดสูงสุด 61%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
วลีรักษ์ จันทร (พว.)
อาการตื่นมาก็ปวดหลังแล้ว!! ... ตื่นมาจะมีอาการตึงไปทั่วที่แผ่นหลัง โดยเฉพาะ บั้นท้าย และบั้นเอว พอตื่นขึ้นมาสักพักอาการเหล่านี้ก็จะทุเลาลง สาเหตุอันดับแรกของการตื่นขึ้นมาแล้วปวดหลัง-ปวดเอว คือ ที่นอน หมอน เพราะที่นอนถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นสิ่งที่รองรับแผ่นหลัง หรือร่างกายของเรา และหมอนที่รองรับกระดูกต้นคอ รวมไปถึงท่าทางการนอนของเรา ว่านอนในท่าไหน ถ้านอนผิดท่าก็มักจะมีอาการปวดหลัง ปวดคอ ก็เป็นได้ ต่อมาคือ ความเครียด จากการทำงาน นั่งโต๊ะเป็นเวลานานๆ จนทำให้กล้ามเนื้อเกร็งโดยไม่รู้ตัว เมื่อนอนไปแล้ว ตื่นขึ้นมาอาจทำให้ปวดหลังได้จากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
เบื้องต้นควรแก้ไขจากสาเหตุที่กล่าวไปเบื้องต้นแล้ว เช่นการลองเปลี่ยนที่นอน ให้เหมาะกับสรีระร่างกายเรา โดยมีความไม่นุ่มเกินไปและไม่แข็งเกินไป อีกทั้งเปลี่ยนท่าทางการนอนให้ถูกวิธี ซึ่งท่านอนตะแคงขวาเป็นท่าที่ดีที่สุด ถ้าเทียบกับการนอนหลับในท่าอื่น ๆ เพราะหัวใจเต้นสะดวกและอาหารจากกระเพาะ ถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทำให้ไม่คั่งค้างอยู่ในกระเพาะอาหารนานเกินไป และเป็นท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีเลยทีเดียว อีกทั้งยังควรออกกำลังกาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดความตึงเครียดการหน้าที่ การงานในแต่ละวัน
การนอนตื่นสาย การนอนตื่นสายก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้หายปวดหลังได้ แต่!!ไม่ใช่การนอนงัวเงียอยู่บนเตียงนะครับ การนอนตื่นสายในที่นี้ คือการยืดกล้ามเนื้อก่อนตื่น นั่นเอง สำหรับ ท่าที่จะนำมาแนะนำในวันนี้คือ ท่านอนพักหลัง หลังจากที่คุณตื่นให้เริ่มบริหารร่างกายทันที เริ่มต้นด้วย เริ่มต้นด้วยการนอนหงายพับเข่าตั้งกับพื้น แล้วขยับตัวเบาๆเพื่อให้ตัวเองรู้สึกว่าผ่อนคลายที่แผ่นหลัง กางแขนออกด้านข้าง วางแขนแนวเดียวกับระดับหัวไหล่แล้วคว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง เมื่อมีสติแล้ว ให้นอนนับลมหายใจเข้าออกสัก 5-10 ครั้ง เท่านี้ก็เป็นการทำผ่อนคลายแผ่นหลังได้ในระดับเริ่มต้นแล้ว
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ชอบปวดหลังตอนตี5เปนอาการของโรคอะไรค่ะ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
อาการปวดหลังของผุ้หญิงนี้เกี่ยวกับมดลุกไหมค่ะ
ตื่นนอแล้วปวดที่เอวทุกวัน ไม่ทราบว่าเป็นอะไรครับ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ของผมปวดร้าวระบมถึงหน้าท้องเลยนะครับทรมานมากๆ ตื่นมาเข้าห้องน้ำไม่เกิน 1 ชม อาการปวดานไปเองครับ ทรมานจริงๆครับ
นอนตื่นเช้าขึ้นมา มีอาการปวดหลัง ตื่นได้จากนั้นประมาณ 2 ช.ม. หายไปเอง ไม่ทราบว่าเกิดขากอะไรครับ ผมเป็นแบบนี้ประจำครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)