รู้สึกมีปัญหากับการนอนค่ะ ตอนเด็กๆจะชอบฝันร้าย เก็บไปฝัน ฝันไปเรื่อย ฝันถึงหนังผี ซอมบี้ หรือถ้าบางครั้งฝันถึงพ่อแม่ ฝันไม่ดี ก็จะมีอาการสะอื้นในฝัน รู้สึกตัวอีกทีคือเรื่องจริงนอนร้องไห้อยู่ ปัจจุบัน23ปี ก็ยังฝันอยู่ แต่ส่วนมากจะฝันเกี่ยวกับแฟนนอกใจ แฟนทิ้ง (ชอบคิดมาก แฟนเคยนอกใจ) ชอบร้องไห้ในฝัน(จริงๆนอนสะอื้นอยู่ค่ะ) ชอบฝันช่วงเช้า บางครั้งก็ฝันเรื่องอื่น เก็บไปฝันหมดเลยค่ะ แสดงความยินดีกับเพื่อนที่พึ่งคลอด ก็เก็บไปฝันว่าตัวเองท้อง มันฝันบ่อยจนทำให้รู้สึกว่านอนไม่เพียงพอเลยค่ะ หนูอยากจบจิตแพทย์มากๆ ควรไปพบตัวต่อตัวไหมคะ

สวัสดีครับ
สามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อปรึกษาได้ครับ
...
สามารถเช็คสิทธิการรักษาได้จากเว็บไซต์ http://eservices.nhso.go.th/eServices/mobile/login.xhtml

จากที่เล่ามา ถือเป็นปัญหาด้านสุขภาพจิตนะคะ หากคนเราเจอเรื่องที่ไม่ดี เรื่องแย่ๆมาก่อน แล้วใช้กลไกเก็บกดเอาไว้ ซึ่งการใช้กลไกเก็บกดมากๆ โดยไม่ได้ระบายออกมา หรือไม่สามารถปรับตัวกับปัญหานั้นได้ ส่งผลให้เกิดปัญหาเรื่องการปรับตัว ปัญหาทางด้านอารมณ์ และพฤติกรรม ตามมาค่ะ

จากอาการในกรณีสงสัยเรื่องของภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาการของซึมเศร้า จะมีความคิดทางลบ เศร้าง่าย มีปัญหาการนอน เป็นต้น

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การคิด การรับรู้ อารมณ์ พฤติกรรมต่างๆ ผิดไปจากเดิม และหากมีเรื่องมากระทบกระเทือนจิตใจ ก็จะกระตุ้นให้มีอาการรุนแรงมากขึ้นได้ค่ะ

อาการของซึมเศร้าสามารถประเมินได้ด้วยตนเองดังนี้
โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ร่วมกับการทำจิตบำบัด ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิด อารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ส่วนการทำจิตบำบัดจะช่วยให้เข้าใจ ยอมรับปัญหาและปรับตัวได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษาควรดูแลตัวเอง ด้วยการทานยาสม่ำเสมอ หากมีอาการในระหว่างทานยาให้ไปพบแพทย์ก่อนนัด พักผ่อนให้เพียงพอ หมั่นออกกำลังกาย งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งนะคะ จะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

อาการเก็บไปฝันตรงนี้น่าจะเป็นเรื่องของอาการวิตกกังวลซึ่ง อาจจะเกิดจากการที่คุณเคยถูกแฟนนอกใจ ซึ่งตรงนี้อาจจะไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรครับ เพราะผมคิดว่าเหตุการณ์ที่แฟนนอกใจนี้ก็ค่อนข้างเป็นเรื่องใหญ่สำหรับคุณและน่าจะเป็นเรื่องที่คุณฝังใจ แต่หากว่าคุณอยากให้ความรู้สึกตรงนี้หายไป หรือไม่อยากฝันถึงมันแล้ว การเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก็เป็นทางเลือกที่สามารถลองดูได้ครับ อาจจะเข้าไปพูดคุยเพื่อให้ตนเองได้สำรวจความคิด ความรู้สึก และสภาพจิตใจ ก็อาจจะช่วยให้ความวิตกกังวลลดน้อยลงได้บ้างก็ได้ครับ

ในเรื่องของการนอนหลับ ลองดูเรื่องการปรับพฤติกรรมการนอนซึ่งสามารถทำได้โดยการจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ งด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ พยายามไม่ดูโทรทัศน์ หรือเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนก็จะมีส่วนช่วยให้การนอนหลับได้ง่ายขึ้นและเป็นไปได้อย่างราบรื่นมากขึ้น ซึ่งการทำสิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยลดการฝันของคุณในแต่ละคืนลงได้บ้างครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ