เล่นกีฬาเสร็จแล้วมานั่งรู้สึกปวดเอวตอนนี้ยืดตัวได้แต่นั่งหรือนอนจะปวดมากตรงสะโพก ต้องทำอย่างไรให้หายครับ

สวัสดีครับ
อาการดังกล่าว อาจเกิดจากการบาดเจ็บ ฉีดขาดของกล้ามเนื้อครั หรือ อาการกล้ามเนื้ออักเสบครับ

สาเหตุ อาจเกิดจากการใช้งานบริเวณดังกล่าว มาก เช่น การเกร็งบ่อยๆ เช่น กรณีขับรถทั้งวัน นอนผิดท่า หรือ การยกของหนัก หรือ การออกกำลังกายหนักๆ เป็นต้นครับ
ปกติเวลามีปัญหากล้ามเนื้ออักเสบ หรือปวด บวม จะแนะนำดังนี้นะครับ
1.พักการใช้งานกล้ามเนื้อมัดนั้น
พักหมายถึง งดท่าทางใดๆที่ทำแล้วปวดมากขึ้น งดใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นหนักๆในท่าทางใดๆก็ตามครับ เช่น ถ้ายืน หรือ เดินแล้วปวด แนะนำให้ยืนหรือเดินเท่าที่จำเป็นในช่วงแรกๆ ถ้าจำเป็นต้องยืนนานๆ อาจจะต้องมีช่วงเวลาที่นั่งพักบ้าง
2. ถ้าปวด ให้ใช้ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอลหรือถ้าไม่ไหว อาจจะใช้ยากลุ่ม NSaids ช่วย ibuprofen naproxen dicLofenac เป็นต้น แต่ถ้าต้องใช้มาก แนะนำให้พบแพทย์ครับ และอาจใช้น้ำแข็งประคบเย็นช่วยครับ
3.หากมีบวม อาจใช้การพันผ้าช่วยในส่วนที่บวม แค่อย่าพันแน่นเกินไปนะครับ
4.กรณีมีบวมปวดที่แขน หรือขา อาจใช้สิธียกแจนหรือขาสูงกว่าส่วนอื่นเป็นระยะๆครับ
อย่างไรก็ตาม ถ้าปวดมาก จนเดินหรือยืนไม่ไหว หรือมีไข้ หรือมีอาการบวม แดง ร้อน แนะนำให้ไปพบแพทย์ครับ

ปวดเอวด้านหลังเป็นได้จากหลายสาเหตุครับ
อาจจะเกี่ยวกับ ระบบทางเดินปัสสาวะ เช่น นิ่วในไต/ท่อไต อาจจะมีอาการปวดหลังด้านนั้นเรื้อรัง ปัสสาวะแดง/เป็นก้อนกรวด, กรวยไตอักเสบติดเชื้อ อาจมีไข้หนาวสั่น ปัสสาวะขุ่นหรือแสบขัด ปวดบั้นเอวร่วมด้วย เป็นต้นครับ
หรือจะเป็นเกี่ยวกับระบบกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้ออักเสบ หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน โพรงกระดูกสันหลังตีบแคบครับ

อาการของคนไข้ถ้าเป็นหลังจากออกกำลังกายหนักๆอาจเกี่ยวกับกล้ามเนื้อครับ

ดีที่สุดอยากให้ไปพบแพทย์เพื่อซักประวัติตรวจร่างกายอย่างละเอียด จะได้วินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้องครับ

เบื้องต้นแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนท่าเร็วๆ หรือยกของหนัก ดื่มน้ำมากๆ ไม่กลั้นปัสสาวะครับ

สวัสดีครับ
อาการปวดหลังการเล่นกีฬามักเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อเป็นหลักซึ่งสามารถบรรเทาอาการในเบื้องต้นได้ดังนี้ครับ
1. ให้พักการออกกำลังในช่วงนี้ไปก่อน
2. สามารถรับประทานบาแก้ปวดตามอาการได้
3. ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกอาจใช้การประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด และหลังจากนั้นก็อาจเปลี่ยนมาใช้การประคบอุ่นแทน
4. เมื่ออาการปวดเริ่มดีขึ้นก็ให้เริ่มออกกำลังกายโดยการเหยียดยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดในครั้งต่อไป

แต่ถ้าหากปฏิบัติตามนี้แล้วอาการปวดไม่ดีขึ้นก็สามารถไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมได้ครับ