ฉันคิดมากและเครียดเกิดจากสาเหตุได้

สวัสดีครับ
การคิดมากและเครียดเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุครับ ตั้งแต่เป็นความเครียดปกติ ไปจนถึงระดับที่เป็นโรคทางจิตใจ

ความเครียดตามปกตินั้นสามารถเกิดขึ้นได้โดยมีสิ่งกระตุ้นจากภายนอก เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ถูกไล่ออกจากงาน ผลการเรียนตก การทะเลาะกับคนในครอบครัว เป็นต้น ความเครียดที่เป็นปกตินั้นจะมีอยู่แค่ในช่วงเวลาสั้นๆ เมื่อปัจจัยกระตุ้นหายไปความเครียดก็จะหายตามไปด้วย

แต่ถ้าความเครียดดังกล่าวคงอยู่เป็นระยะเวลานานเกินกว่าที่ควรจะเป็น หรือมีการตอบสนองต่อความเครียดที่รุนแรงหรือมากกว่าปกติ เช่น เครียดจนกินข้าวไม่ได้ นอนไม่หลับ ไม่สามารถทำงานหรือเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความคิดสิ้นหวังท้อแท้ มีความคิดอย่างทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
หากความเครียด ความกังวลของคุณอยู่ในระดับนี้ หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการดูครับว่าเป็นโรคหรือไม่ และจิตแพทย์จะมีคำแนะนำหรือการรักษาให้ต่อไปครับ

สาเหตุของอาการเครียด คิดมาก เกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ ได้แก่
ปัจจัยภายใน เช่น บุคลิกภาพแบบเพอร์เฟค บุคลิกภาพที่ขาดความมั่นใจ พื้นฐานทางอารมณ์ ความคาดหวังต่อสิ่งต่างๆ ความกดดันทางจิตใจ เป็นต้น
ปัจจัยภายนอก เช่น การเผชิญกับปัญหาหรืออุปสรรคที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ความเครียดจากการทำงาน ครอบครัว เพื่อน การเลี้ยงดูที่มีระเบียบมากเกินไป เป็นต้น
เบื้องต้น แนะนำให้หาเวลาคลายเครียดด้วยตัวเองดูก่อน ซึ่งมีหลายวิธี ได้แก่ การฝึกกำหนดลมหายใจ ออกกำลังกายคลายเครียด การหาที่ปรึกษาพูดคุยระบายความเครียดออกมา การปรับความคิดการรู้จักปล่อยวาง การรู้จักพอใจในสิ่งที่มีและเป็นอยู่
แต่หากมีอาการเครียดจนมีอาการปวดหัว ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม ปวดตึงตามตัว นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ฯลฯ ก็ต้องไปพบจิตแพทย์ค่ะ