ปีนี้หนูอายุ18เวลาโกรธหรือโมโหเวลาที่หนูทำอะไรไม่ได้หนูจะชอบทำร้ายตัวเอง บางครั้งอารมณ์ก็อยากทำร้ายคนอื่นบ้าง หนูควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ หนูกลัวว่าหนูจะทำหนักขึ้นกว่าเดิม หนูไม่กล้าไปหมอ หนูบอกคนรอบข้างก็ไม่มีใครเชื่อ มีอะไรแนะนำหนูได้บ้างคะ

สวัสดีครับ
การที่ไม่สามารถควบคุมอารมณ์โกรธของตนเองได้จนถึงขั้นอยากทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- การขาดทักษะในการควบคุมอารมณ์ที่ดีพอ
- อารมณ์ที่แปรปรวนตามรอบเดือน
- โรคอารมณ์สองขั้วหรือไบโพลาร์
- โรคซึมเศร้า
- โรคสมาธิสั้น
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง

ในกรณีที่หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ ในหมอไม่อยากให้ปล่อยอาการเหล่านี้ทิ้งไว้นาน เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาตามมาภายหลังได้ครับ

การที่มีอารมณ์รุนแรง โกรธ โมโหง่าย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุนะคะ ได้แก่
1. สภาพแวดล้อมที่มีความก้าวร้าวรุนแรง หรือวิธีการเลี้ยงดูที่ไม่เหมาะสม ทำให้เรียนรู้วิธีการจัดการปัญหาที่ไม่เหมาะสม ขาดทักษะในการจัดการอารมณ์ ส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการการปรับตัว
2. จากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคทางด้านจิตใจได้หลายโรค เช่น ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า สมาธิสั้น เป็นต้น

ในกรณีนี้แนะนำวิธีการปรับตัวด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ ได้แก่ ฝึกคิดบวกบ่อยๆ รู้จักปล่อยวาง ฝึกเรียนรู้และทำความเข้าใจสาเหตุของสิ่งที่มากระตุ้นให้เกิดอาการโกรธ ทำตารางเขียนข้อดี ข้อเสียของอารมณ์โกรธ และลองหาวิธีจัดการอารมณ์โกรธที่เหมาะสมมาแทนการระบิดอารมณ์ออกมา เมื่อรู้ตัวว่าเริ่มโกรธให้เดินหนีไปจากสถานการณ์ตรงนั้นก่อน นับเลขในใจไปเรื่อยๆ ช้าๆ จนใจเย็นลง หรือฝึกหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆ และควรหาเวลาไปออกกำลังกายบ่อยๆ หากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบมาทำเพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย

แต่หากลองปรับแล้ว อาการไม่ดีขึ้น และมีปัญหาในการควบคุมจัดการอารมณ์ อย่างมาก จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือส่งผลกระทบต่อสัมพันะภาพที่ดีต่อคนรอบข้าง แบบนี้ควรพบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมดีที่สุดค่ะ

สวัสดีครับ

ตรงนี้หากรู้สึกว่าตนเองอยากที่จะเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเนื่องมาจากเรื่องการควบคุมอารมณ์ตนเองในช่วงที่มีอารมณ์โมโหทำได้ไม่ค่อยดี ก็สามารถทำได้นะครับ โดยที่อาจจะไม่จำเป็นจะต้องมีผู้ปกครองไปด้วย นอกเสียจากว่าสิทธิการรักษาพยาบาลจะเป็นของคุณพ่อหรือคุณแม่ ซึ่งอันนี้ก็อาจจะต้องศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมนะครับว่าสามารถนำสิทธิเหล่านี้ไปใช้อย่างไร แต่ก็แนะนำครับว่าโรงพยาบาลรัฐอาจจะไม่ใช้เงินเยอะมากครับ

สิ่งหนึ่งที่ไม่อยากให้มองข้ามไปคือการหาต้นตอของอารมณ์และการโมโหนี้เพื่อให้สามารถตระหนักรู้ถึงปัจจัยที่ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดได้ เพื่อที่จะได้ลองหลีกเลี่ยงหรือหาวิธีการในการรับมือกับสิ่งเหล่านี้ครับ ผมแนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงตรงนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการฝึกฝนและการเรียนรู้ที่จะอยู่กับอารมณ์ พร้อมทั้งลองค่อยๆหาต้นตอของความเครียด ความกดดัน หรือตัวกระตุ้นที่จะทำให้โมโห และพยายามฝึกที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น

การปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมตรงนี้สามารถใช้นักจิตวิทยาเป็นตัวช่วยในการฝึกได้นะครับ ดังนั้นการเข้าพบเพื่อเรียนรู้ในเรื่องการบริหารอารมณ์โกรธ จะเป็นทางเลือกที่ผมคิดว่าน่าจะเหมาะสมสำหรับคุณครับ ในส่วนของสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยตนเองก็อาจจะเป็นเรื่องของการทำสมาธิและพยายามฝึกแนวคิดการปล่อยวาง และเรียนรู้ที่จะอยู่กับอารมณ์โกรธและหงุดหงิดของตนเองครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ