คือมีอาการเครียด กังวลนอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย คิดไปเองเรื่อยเปื่อย สาเหตุเกิดจากอะไรค่ะ

สวัสดีครับ
การมีความเครียด หงุดหงิด นอนไม่หลับนั้นเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกคนครับ โดยจะเกิดขึ้นได้ตามปัจจัยที่เข้ามากระตุ้นในขณะนั้น และความเครียดที่เป็นปกติก็จะไม่เป็นอยู่นานเกินไปและจะไม่ส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน หรือการทำงานมากครับ

ในกรณีที่ความเครียดที่เกิดขึ้นนั้นเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน หรือเป็นมากและนานกว่าที่ควรจะเป็นก็อาจเกิดจากความผิดปกติบางอย่างได้ครับ เช่น
- การปรับตัวกับความเครียดที่ผิดปกติ
- โรคซึมเศร้า
- โรควิตกกังวล
- โรคย้ำคิดย้ำทำ
- ปัญหาบุคลิกภาพที่ผิดปกติบางอย่าง

เมื่อมีความเครียดนั้นหมอก็แนะนำให้ได้ลองหาทางผ่อนคลายให้กับตัวเอง ให้หาอะไรที่ตัวเองชอบมาทำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาจหาเพื่อนคุยช่วยคิดเพื่อแก้ปัญหา ช่วยรับฟังความรู้สึกที่เกิดขึ้น และอาจต้องลองปล่อยวางเรื่องบางอย่างลงบ้าง

และในกรณีที่ไม่สามารถจัดการกับความเครียดด้วยตัวเองได้จริงๆหรืออาการที่เกิดขึ้นส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตมาก หมอก็แนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมดูครับ

สวัสดีครับ

การหาสาเหตุของอาการเหล่านี้ เบื้องต้นเลยคุณอาจจะลองถามตัวเองดูได้นะครับว่ามีเรื่องอะไรตอนนี้ที่รู้สึกว่าทำให้ตนเองเครียดได้หรือไม่ อะไรเป็นสิ่งที่คุณกังวล อะไรเป็นสิ่งที่คุณคิดอยู่เป็นประจำ ความเครียดในชีวิตของเราโดยทั่วไปแล้วก็มักจะเป็นเรื่องของการเรียน การทำงาน ครอบครัว เพื่อน หรือความรักครับ โดยคุณหากสามารถค้นเจอต้นตอของเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียดได้แล้ว การวางแผนเตรียมตัวรับมือหรือการบริหารความเครียดตรงนี้ก็จะทำได้ง่ายขึ้นครับ

และอย่างที่คุณหมอบอกนะครับ หากว่าความเครียดตรงนี้มีเยอะมากจริงๆจนทำให้คุณรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับมันได้ การเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาจะสามารถเป็นหนึ่งทางทีทำให้คุณได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมและสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดตรงนี้ได้อย่างเหมาะสมนะครับ ด้านล่างนี้เป็นบทความหนึ่งของกรมสุขภาพจิตสั้นๆ เกี่ยวกับเรื่องการจัดการกับความเครียดนะครับ

https://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=1164

หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้ครับ

อาจเป็นผลมาจากความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมองก้เป้นได้ค่ะ นอกจากนั้นปัจจัยที่อาจกระตุ้นให้มีอาการรุนแรงมากขึ้น ได้แก่ ปัญหาชีวิตด้านต่างๆ ความผิดปกติของการปรับตัวต่อความเครียด ลักษณะบุคลิกภาพของแต่ละคน ปัจจัยการเลี้ยงดู เป็นต้น

ในกรณีที่มีความเครียด วิตกกังวลง่าย จนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน พฤติกรรมการกิน การนอนเปลี่ยนไป แนะนำพบแพทย์นะคะ ตรวจหาสาเหตุ วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้ค่ะ