February 28, 2017 20:45
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
วิธีป้องกันการเกิดตะคริว
1. ดื่มน้ำสะอาดให้มากเพียงพอ คือวันละ 8-10 แก้ว
2. ลด หรือหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3. ลองออกกำลังกายสม่ำเสมอ และที่สำคัญต้องมีการอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ
4. เลือกอาหารที่มีประโยชน์และ มีเกลือแร่ calcium, potassium, และ magnesium เช่น นมสด0% กล้วยหอม บล็อคเคอรี่ ถั่วอัลมอนต์ โยเกิร์ต ผักโขม
5. ควรดื่มเครื่องดื่มผสมเกลือแร่ เพื่อชดเฉยที่เสียไปหลังออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่มีการสูญเสียเหงื่อ
6. ยืดกล้ามเนื้อน่อง และขา ก่อนนอนเป็นประจำ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
วลีรักษ์ จันทร (พว.)
อาการปวดเข่าเกิดได้จากการทำงานหนัก หรือ นน.ตัว ที่มากขึ้นทำให้ ข้อต่างๆๆๆรับ นน. เพิ่มมากขึ้นค่ะ ต้องลด นน. เท่ากับดัชนีมวลกายของเราก่น ออกกำลัง กาย ที่เหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยได้ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เเล้วปวดเมื่อยเเขนเวลากลางคืนเเล้วจะตื่นเป็นเวลาตลอดๆทุกวันเกิดจากอะไรแกด้วยอะไรครับ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ปัจจุบัน อายุ48ปวดเข่า ปวดต้นแขน ตอนกลางคืนเป้นตะคริวที่น่องบ่อยมาก คิดว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องแคลเชียม ควรดุแลตัวเองอย่างไรบ้าง เพื่อให้สุขภาพดีขึ้น
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)