1.ความเครียดส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้างคะ 2.เราจะทราบได้อย่างไรว่าเราเครียดเกินระดับที่ปกติเเล้วคะ

1.ความเครียดส่งผลให้ระบบต่างๆในร่างกายแปรปรวน เช่น มีปัญหาการนอน ปวดตึงกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม กระเพาะหลั่งกรดมากอาจทำให้มีอาการปวดท้อง เบื่ออาหาร หรือกินได้มากเกินปกติ หงุดหงิด เบื่อเซ็ง ไม่มีสมาธิ เป็นต้น 2.ต้องทำแบบประเมินความเครียดค่ะ ซึ่งอาจทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้ ** ในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาถึงวันนี้คุณมีอาการมากน้อยแค่ไหน ไม่เคยเลย=0 คะแนน เป็นครั้งคราว = 1 คะแนน เป็นบ่อยๆ =2 คะแนน เป็นประจำ= 3 คะแนน 1.นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ 2.รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ 3. ทำอะไรไม่ได้เลยเพราะประสาทตึงเครียด 4. มีความวุ่นวายใจ 5. ไม่อยากพบปะผู้คน 6. ปวดหัวข้างเดียวหรือปวดบริเวณขมับทั้ง 2 ข้าง 7. รู้สึกไม่มีความสุขและเศร้าหมอง 8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต 9. รู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า 10. กระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา 11. รู้สึกว่าตนเองไม่มีสมาธิ 12. รู้สึกเพลียจนไม่มีแรงทำอะไร 13. รู้สึกเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไร 14. มีอาการหัวใจเต้นแรง 15. เสียงสั่น ปากสั่น และมือสั่น เวลาไม่พอใจ 16. รู้สึกผิดพลาดในการทำสิ่งต่างๆ 17. ปวดหัว หรือเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย หลัง หรือไหล่ 18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย 19. มึนงง หรือเวียนศีรษะ 20. ความสุขทางเพศลดลง หากคะแนนมากกว่า 17 คะแนน ถือว่ามีความเครียดสูงกว่าปกติค่ะ