สวัสดีค่ะ รู้ตัวว่าตัวเองเป็นคนสมาธิสั้นจำไรไม่ได้นานก็ลืม ฟังใครพูดเขาจะชอบถามว่าเข้าใจไหม?จำได้ไหม?เหมือนคนฟังแต่ไม่รับรู้อะไร พึ่งบอกอะไรมาก็ลืมแล้ว ว๊อกแว๊กง่ายมากกกก หลีกเลี้ยงการทำไรที่คิดว่าทำไม่ได้ คิดมากๆๆกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ เครียดง่าย กังวลง่าย ทนอะไรไม่ได้นาน นอนหลับยาก รู้สึกเหมือนหัวตื้อตันไปหมดเวลาต้องจำอะไรเยอะๆจะชอบปวดหัวขึ้นมาค่ะ **อาการแบบนี้ควรรักษายังไงค่ะ ขอบคุณค่ะ**

สวัสดีครับ
จากอาการตามที่เล่ามานี้มีโอกาสเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- โรคสมาธิสั้น
- โรคซึมเศร้า
- โรควิตกกังวล
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง
ซึ่งในกรณีนี้จำเป็นต้องมีการประเมินอาการโดยการพูดคุยซักถามในรายละเอียดของอาการเพิ่มเติมก่อนจึงจะระบุสาเหตุที่แน่ชัดได้มากขึ้นครับ

ถ้าหากรู้สึกว่าอาการดังกล่าวส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หมอก็แนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

จากอาการที่เล่ามาอาจเข้าข่ายอาการของหลายโรค ได้แก่ ความผิดปกติของเชาวน์ปัญญา ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า สมาธิสั้น เป็นต้น ในกรณีนี้หากมีอาการต่อเนื่อง จนรู้สึกว่าอาการส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม วินิจฉัยแยกโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไป ดีที่สุดค่ะ

ในเบื้องต้นสามารถตรวจสอบรายชื่อโรงพยาบาลที่มีจิตแพทย์ตามลิ้งค์นี้ได้ครับ

https://www.honestdocs.co/list-psychiatric-hospital

ถ้าหากสะดวกที่ใดก็ไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลนั้นได้เลยครับ

สวัสดีครับ

เรื่องของสมาธิสั้นหรือ อาการต่างๆที่เล่ามามีโอกาสเป็นไปได้นะครับว่าจะเป็นผลกระทบมาจากความเครียดและความกดดันที่ได้รับจากการใช้ชีวิต ซึ่งหากต้องการไปหาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา โรงพยาบาลจิตเวชก็เป็นทางเลือกหนึ่งที่สามาถรไปได้ ก็จะเป็นโรงพยาบาลธรรมศาสตร์ รังสิต หรือโรงพยาบาลจิตเวช ศรีธัญญา ก็เปิดให้บริการหากมาจากปทุมธานีนะครับ แต่ไม่แน่ใจว่าคุณอยู่ในแถบไหน ซึ่งอยากจะให้ลองเข้าพบจิตแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยจะดีกว่าเพื่อให้ได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมที่สุด

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว สิ่งที่สามารถทำได้เองเลยก็คือ การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้นเพื่อจัดการกับความเครียด โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดหรือความคิดด้านกดดันลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ

ในส่วนของการนอนไม่หลับ สิ่งที่สำคัญมากๆ ก็คือการลองปรับสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมก่อนนอน โดยจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ

https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ