ตอนนี้ฉันอายุ17ปี รู้สึกเครียด วิตกกังวล ฉันสังเกตว่าตัวเองแปลกๆ ไม่เหมือนเมื่อก่อน อย่างเช่น รู้สึกเพลีย นอนไม่ค่อยหลับ บางครั้งนอนเเค่3ชม.ก็ไม่รู้สึกง่วง เเต่บางครั้งนอน10ชม. ก็ยังง่วง กลางคืนนอนไม่ค่อยหลับ ชอบง่วงตอนกลางวัน รู้สึกเบื่อ ไม่มีอารมณ์จะทำอะไร ไม่อยากทำอะไร อยากอยู่คนเดียว เงียบไม่ค่อยพูด เเต่บางครั้งพูดมากชอบเล่นมุขตลก สนุกสนานเฮฮา ไม่อยากกินอะไรเเต่บางครั้ง เห็นอะไรก็อยากกิน ไม่ค่อยมีสมาธิ ชอบเหม่อลอย บางครั้งก็มีเป้าหมาย เเต่บางครั้งก็ลังเลไม่แน่นอนไม่มีจุดหมาย อาการแบบนี้ผิดปกติรึเปล่าค่ะ

อาการดังกล่าวอาจเป็นความผิดปกติทางด้านอารมณ์ ซึ่งอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้า หรือ โรคไบโพลาร์ ก็เป็นไปได้ค่ะ

อาการของซึมเศร้า จะต้องมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ และมีอาการต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไป
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
4.มีปัญหาการนอน นอนไม่หลับ/หลับมาเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ เหม่อลอย
7.หงุดหงิด กระสับกระส่าย
8 ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9. อยากตาย หรืออยากทำร้ายตัวเอง

อาการของไบโพลาร์ จะมีอาการผิดปกติทางอารมณ์ สองสภาวะสลับกัน คือ
1.ภาวะแมเนีย หรือ ไฮโปแมเนีย จะมีอาการครื้นเครงผิดปกติ มีความกล้า มีพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ วู่วาม นอนน้อย มีพลังเยอะ ทำกิจกรรมได้เยอะ เป็นต้น โดยมีอาการต่อเนื่องอย่างน้อย 4 วัน - 1 สัปดาห์
2.ภาวะซึมเศร้า จะต้องมีอาการตามอาการของโรคซึมเศร้า อย่างน้อย 2 สัปดาห์

หากประเมินอาการแล้ว เข้าข่ายผิดปกติ แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาก็จะเห็นในเรื่องของความแปรปรวนและความสับสนที่เข้ามานะครับ ก่อนอื่นเลยชี้แจงประเด็นเรื่องการนอนหลับ ว่าปกติแล้วคนเราไม่ควรนอนเกิน 10 ชม. นะครับเพราะอาจจะทำให้ได้ผลคล้ายกับการนอนไม่พอ เกิดอาการงัวเงียขึ้นได้ ถ้าหากเป็นไปได้ก็พยายามอย่านอนเกิน 10 ชม. ครับ และการนอนน้อยเกินไปถึงแม้ว่าร่างกายจะมีพลัง แต่เมื่อหมดอีกวันหนึ่งไปก็อาจจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อนล้ากว่าปกติได้ครับ

ซึ่งความผิดปกติในเรื่องเวลานอน ความรู้สึกเบื่อ ไม่อยากทำอะไร อยากอยู่คนเดียวตรงนี้ ก็เป็นสัญญาณที่บ่งชี้นะครับว่าควรที่จะเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปเพราะอาจจะมีเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้า หรืออาจจะกำลังอยู่ในภาวะที่มีความเครียด ความกดดันสูง หรือว่ากำลังอยู่ในภาวะที่ทำให้รู้สึกแย่มากๆอยู่ครับ

อย่างไรก็ตาม นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ หากมีคำถามอื่นสงสัยก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ