สวัสเีค่ะ ขอสอบถามหน่อยค่ะ คือช่วงนี้ประมาณ1อาทิต เรารู้เริ่มรู้สึกว่ามีอาการแปลกๆ เช่น เบื่อหน่ายชีวิต คิดว่าไม่อยากอยู่แล้ว พอระบาย กับเพื่อนก็ไม่ได้บรรเทาอะไร พอเพื่อนบอกสู้ๆก็ไม่ได้รู้สึกมีกำลังใจ แต่ก็ไม่ได้รู้สึกแย่ แค่รู้สึกเฉยๆ และก็มีอาการลืมง่ายๆ ทั้งๆที่ปรกติก็ไม่ใช่คนลืมอะไรขนาดนั้น อย่างเวลาเข้าห้องน้ำก็จะลิมว่ากดชักโครกแล้วรึยัง และก็กินอาหารน้อยลง จากปรกติกินมาม่า2ห่อ ยังไงก็หมด แต่เดี๋ยวนี้ไม่หมด แล้วบางทีก็อยากร้องไห้ คือเราอยากรู้ว่าเราเป็นอะไรค่ะ (โดยส่วนตัวแล้วเป็นmusic addiction จะมีส่วนเกี่ยวกันมั้ยคะ???)

จากอาการอาจเป็นความผิดปกติทางด้านอารมณ์ ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่
1.จากความแปรปรวนของฮอร์โมนช่วงก่อนมีประจำเดือน
2.จากความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว
3.จากความผิดปกติของสารเคมีในสมอง ซึ่งส่งผลทำให้เกิดโรคทางด้านอารมณ์และจิตใจ ได้แก่ เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ไบโพลาร์ เป็นต้น

ในกรณีที่มีอาการ 1 สัปดาห์ แนะนำให้ลองหากิจกรรมที่ผ่อนคลายมาทำ เช่น การออกไปพักผ่อนหย่อนใจ การออกกำลังกาย การพูดระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้วางใจ การทำงานศิลปะหรืองานอดิเรก การดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น
และควรสังเกตอาการต่อเนื่อง หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์ แบบนี้อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้สูง

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

อาจจะขอสอบถามเพิ่มเติมว่ามีเรื่องอะไรเร็วๆนี้ที่ทำให้รู้สึกแย่หรือว่า ตอนนี้ไปเจอเรื่องอะไรที่ทำให้รู้สึกทุกข์ใจ กังวล คิดไม่ตกแบบนี้บ้างไหมครับ เพราะอาการเบื่อที่เข้ามาตรงนี้สามารถเกิดได้ขากหลากหลายสาเหตุเหมือนที่พี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้ แต่สำหรับผมด้วยอาการที่เล่ามาหรือระยะเวลาที่เกิดขึ้นยังไม่ได้เข้าข่ายว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าครับ แต่อาจจะมีภาวะจิตตก รู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต

ในเบื้องต้นนอกจากการทบทวนต้นเหตุที่ทำให้เกิดความคิดและความเบื่อหน่ายตรงนี้ การได้ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือการทำอะไรที่เราชอบทำก็อาจจะเป็นสิ่งที่ช่วยยกระดับอารมณ์ของเราให้กลับมาดีขึ้นนะครับ สำหรับการฟังเพลง หากรู้สึกว่าเพลงทำให้อารมณ์หม่อหมอง แนะนำว่าให้ลองฟังเพลงที่มีจังหวะเร็ว เนื้อหาในเชิงบวก เพลงสนุกสนานก็อาจจะช่วยได้นะครับ

แต่หากยังมีอาการแบบนี้ไปอีก 1-2 อาทิตย์โดยที่เราพยายามหาวิธีทางแก้ไข ลองหาอะไรใหม่ๆทำแล้ว แต่ความเบื่อหน่ายตรงนี้ก็ยังไม่หายไปแนะนำว่าลองเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและการช่วยเหลือที่เหมาะสมได้นะครับก่อนที่อาการเหล่านี้จะเพิ่มขึ้น สุดท้ายหากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ