ความเครียดส่งผลกับระบบร่างกายเรามากเเค่ไหน มีอาการอย่างไรบ้าง และควรเเก้ไขอย่างไรคะ

ความเครียดทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานผิดปกติ เช่น ใจสั่น ปวดหัว หน้ามืด กล้ามเนื้อเกร็ง ปวดเมื่อย เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก สภาพอารมณ์แปรปรวน ฯลฯ วิธีการจัดการความเครียดด้วยตัวเองได้แก่ การออกกำลังกาย การผ่อนคลายด้วยการกำหนดลมหายใจเข้า-ออก การพูดคุยระบายความรู้สึกออกมา หรือใช้การวาดภาพระบายสี ฟังเพลง ทำกิจกรรมที่ชอบ หากกล้ามเนื้อตึงปวดเกร็งก็นวดแผนไทยหรือสปาก็ช่วยได้ค่ะ