อยากมีผิวขาวใส หุ่นดีต้องทำยังไงบ้างค่ะ

ปกติแล้วร่างกายคนเราสามารถอ้วนได้ทุกส่วน หรืออ้วนเฉพาะส่วนได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับรูปร่างพื้นฐานและพันธุกรรมว่าไขมันของเราจะกระจายไปตามส่วนใดมากน้อยต่างกัน ดังนั้นเวลาต้องการลดไขมันลดหุ่น เราจึงไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ค่ะ ต้องลดไปพร้อมๆกันทั้งร่างกาย โดยการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ร่างกายนำไขมันทั่วร่างมาใช้ คาร์ดิโอคือการออกกำลังให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นถึงค่าหนึ่งเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป นอกจาดนี้ควรออกกำลังเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อค่ะ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเหมือนการเพิ่มเตาเผาให้ร่างกายทำให้สามารถเผาผลาญดึงพลังงานส่วนเกินมาใช้ได้มากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆบริเวณก้นและต้นขา ถ้าเล่นเวทเทรนนิ่งบริเวณนี้ได้มากจะทำให้ลดไขมันได้ผลเร็วกว่าออกแบบคาร์ดิโออย่างเดียวค่ะ นอกจากนี้อาหารการกินก็สำคัญ ควรลดแป้งและของหวานของทอด งดเหล้า ชา กาแฟที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมมาก เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าการออกกำลังอีกค่ะ เพิ่มอาหารพวกโปรตีน และอาหารที่มีกากใยสูง เพิ่มการกินไขมันไม่อิ่มตัวจำพวกน้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคาโนล่าซึ่งเป็นไขมันดีค่ะ

การทานอาหานที่ดีก็ส่งผลทั้งร่างกายรวมทั้งผิวด้วยสีผิวคนเราเกิดจากยีนส์ที่ส่งทอดมาจากพ่อและแม่ค่ะไม่สามารถแก้ไขด้วยยาใดๆได้ ยาทายากินผิวขาวที่ขายตามในอินเตอร์เน็ตมักมีส่วนผสมของปรอทและเสตียรอยด์ซึ่งเป็นสารต้องห้ามไม่ควรใส่ในเครื่องสำอางค์ ส่วนเสตียรอยด์ใช้ในระยะยาวผิวจะแตกเป็นลายสีม่วงๆจะยิ่งแก้ไขยาก และหากดูซึมสู่ระบบอื่นก็จะมีผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายและระบบฮอร์โมนจากต่อมหมวกไตค่ะ ต้องเปลี่ยนทัศนคติในเรื่องสีผิวว่า คนเราจะสวยหรือไม่อยู่ที่ความมั่นใจและความคิด ไม่ใช่แค่สีผิว มิฉะนั้นชาวแอฟฟริกันผิวสี ชาวละติน และสาวไทยผิวน้ำผึ้งหลายๆคนคงไม่ได้ไปประกวดเวทีนางงามระดับโลกแน่ๆค่ะ จงภูมิใจในผิวกำเนิดของตนเองค่ะ แต่หากผิวคล้ำนั้นมีเหตุจากการคล้ำแดดก็ต้องป้องกันเหตุด้วยการทากันแดดทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน การใช้สารผลัดเซลล์พวก AHA BHA อาจช่วยเรื่องความใสของผิวได้บ้างค่ะแต่จะไม่ขาวขึ้นแบบชัดเจนมากนัก ส่วนแผลเป็นถ้าเป็นจำพวกรอยแดงรอยดำที่ไม่เป็นหลุม เหล่านั้นสามารถหายเองได้ในเวลา 3-6 เดือนโดยไม่ต้องใช้ตัวช่วย หากทาบำรุงผิวช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นหรือสารผลัดเซลล์ที่กล่าวไปเบื้องต้นอาจจะช่วยย่นระยะเวลาให้รอยแดงจางลงได้บ้างค่ะ ที่เห็นผลชัดเจนสุดคือแสง IPL ที่ช่วยลดรอยแดงจากเส้นเลือดฝอยได้ค่ะ

ต้องดูแลเรื่อง การออกกำลังกาย และอาหารการกิน
เพื่อให้สุขภาพดี จะส่งผลให้ ผิวพรรณ รูปร่างดีขึ้น
ยาที่ทำให้ สีผิวจางลง เม็ดสีเมลานินลดน้อยลง ปัจจุบันคือ อเซ็ตติล ซีสเตอีน (ใช้เป็นยาขับเสมหะ)
ควรใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ หลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะกระตุ้นให้ สีผิวหนังเข้มคล้ำได้