May 10, 2017 12:23
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
วิธีการจัดการความเครียดมีหลายวิธีค่ะ ได้แก่ การควบคุมสติและสมาธิ เช่น การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก (หายใจเข้า นับ1-2-3-4, กลั้นไว้ นับ 1-2 , หายใจออกนับ 1-2-3-4 ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนรู้สึกผ่อนคลาย) การนั่งสมาธิ การทำกิจกรรมทางศาสนา การไปเที่ยวพักผ่อน การพูดคุยระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้วางใจ การปรึกษาปัญหากับบุคลากรที่เชี่ยวชาญในด้านนั้นๆ ปรับเปลี่ยนทัศนคติรู้จักปล่อยวาง/ช่างมัน บ้าง การออกกำลังกาย การทำงานอดิเรกที่ชอบ หากปัญหาใดที่จัดการไม่ได้ควรปล่อยให้เวลาจัดการมันค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
อยากทราบถึงวิธีการจัดการปัญหาถึงภาวะความเครียดค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)