ยานอนหลับสามารถซื้อได้ตามคลีนิคหรือต้องให้หมอจ่ายให้ครับ

สวัสดีครับ
ยานอนหลับนั้นเป็นยาที่แพทย์ต้องสั่งจ่ายครับ ซึ่งก็ควรไปพบแพทย์ที่คลินิกหรือที่โรงพยาบาลเพื่อตรวจประเมินความเหมาะสมในการใช้ยานอนหลับก่อนครับ

สวัสดีครับ
แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยานอนหลับครับ เนื่องจากมีผลข้างเคียงมาก และเป็นอันตรายหากใช้ผิดครับ

ยานอนหลับ ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์ครับ เพราะมีผลข้างเคียงได้มาก

นอกจากการใช้ยา สาเหตุของการนอนหลับเป็นได้จาก

- สิ่งแวดล้อม เช่น เปลี่ยนสถานที่พัก แสงสว่าง หรือเสียงดังเกินไป
- ทางด้านจิตใจ เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า
- โรคทางกาย เช่น โรคหายใจอุดกั้น โรคน้ำท่วมปอด
- จากยา/สิ่งเสพติด ชา กาแฟ
เป็นต้นครับ

แนะนำให้ลองหลีกเลี่ยงชา/กาแฟ ถ้าอยากทาน ให้ทานมื้อเช้าหรือก่อนเที่ยงครับ ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน และควรนอนให้เป็นเวลา ถ้านอนไม่หลับให้หากิจกรรมเบาๆ ผ่อนคลายทำครับ เช่น อ่านหนังสือ ฟังธรรมะ แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ เป็นต้นครับ

ผลข้างเคียงจากการใช้ยานอนหลับที่สำคัญคือถ้าหากใช้ในปริมาณที่ไม่เหมาะสมก็จะทำให้เกิดอาการง่วงซึมในระหว่างวันและมีปัญหาการติดยนอนหลับตามมาได้ครับ

การใช้ยานอนหลับจึงต้องใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นครับ

ถ้าหากอาการมีลักษณะที่เป็นอารมณ์เศร้าดาวน์ลงไปมาเป็นปีแล้วก็อาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ซึ่งถ้าหากสาเหตุเกิดจากการเป็นโรคซึมเศร้าจริงการรับประทานยานอนหลับเพียงอย่างเดียวก็จะไม่ได้ช่วยทำให้อาการดีขึ้นครับ

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมยืนยันสาเหตุให้แน่ชัดก่อนเพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

หากมีปัญหาที่กระทบต่อสุขภาพจิตต่างๆ คิดว่าไม่สามารถจัดการกับปัญหาต่างๆเหล่านั้นได้ การพบจิตแพทย์เป็นทางออกที่ดีที่สุดครับ แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ตามสิทธิการรักษาครับ
สามารถเช็คสิทธิการรักษาได้จากเว็บไซต์ http://eservices.nhso.go.th/eServices/mobile/login.xhtml
________________________
อาการของโรคซึมเศร้า ได้แก่อาการต่างๆดังต่อไปนี้
1. มีการนอนหลับที่ผิดปกติไปจากเดิม เช่น นอนมากขึ้น หรือนอนไม่หลับ
2. ไม่สนใจในสิ่งที่เคยชอบหรือกิจกรรมที่เคยทำปกติ
3. รู้สึกว่าตนเองผิด ทำอะไรก็ผิดเสมอ
4. เคลื่อนไหวช้าลงหรือกระสับกระส่าย
5. ไม่มีสมาธิในการจดจ่อทำสิ่งต่างๆได้
6. มีความเจริญอาหารที่มากกว่าปกติ หรือเบื่ออาหารผิดปกติ
7. มีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย
8. อ่อนเพลีย เมื่อยล้า ไม่มีเรี่ยวแรง
ถ้ามีอาการต่างๆดังต่อไปนี้หลายข้อต่อเนื่องกันไม่น้อยกว่าสองสัปดาห์ควรไปพบจิตแพทย์ครับ หากสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าอาจหาแบบทดสอบคัดกรองโรคนี้ทำได้ทางอินเตอร์เน็ต หรืออาจโทรไปปรึกษาสายด่วนโรคซึมเศร้าได้ที่เบอร์ 1323 ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายครับ นอกจากนี้ยังสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อปรึกษาอาการต่างๆได้เสมอครับไม่จำเป็นต้องมีอาการหลายข้อหรือเป็นนานนะครับ

ถ้าหากทำแบบทดสอบแล้วได้ 15 คะแนนก็มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการก่อน เนื่องจากถ้าหากปล่อยไว้อาการก็มีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นและรักษาได้ยากขึ้นได้ครับ

แนะนำเพิ่มเติมเรื่องซึมเศร้าครับ

อยากให้หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้นะครับ

ในกรณีที่มีอาการผิดปกติทางด้านอารมณ์ จิตใจ แนะนำพบแพทย์ ตรวจประเมินอาการก่อน แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมต่อไปนะคะ

ไม่แนะนำให้หาซื้อยามาทานเอง เพราะนอกจากจะได้รับผลข้างเคียงจากยาแล้ว อาจเป็นการรักษาที่ไม่ตรงจุด ทำให้อาการเรื้อรังรักษาได้ยากขึ้นค่ะ

การมีปัญหาการนอนหลับ อาจเกิดได้จากหลายปัจจัยนะคะ ได้แก่
1. จากสุขลักษณะการนอนที่ไม่เหมาะสม
2. ผลจากโรคทางกาย หรือจากการใช้ยาบางชนิด
3. จากความผิดปกติทางด้านจิตใจ ได้แก่ เครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ เป็นต้น

เบื้องต้น ลองปรับการนอนด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ
1. เข้านอน ตื่นนอนให้เป็นเวลา
2.ปรับบรรยากาศในห้องนอนให้เหมาะสม ปราศจากแสง เสียง รบกวน
3. งดสารกระตุ้น ชา กาแฟ บุหรี่ แอลกอฮอล์ หลังเที่ยงเป็นต้นไป
4. ก่อนนอนไม่ควรทำกิจกรรมที่กระตุ้นสมอง หรือ กระตุ้นอารมณ์ หรือ กิจกรรมที่ต้องใช้ความคิด เช่น เล่นเกม แชท ทำงาน เป็นต้น
5. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น

หากลองปรับแล้ว ยังคงมีปัญหาการนอน อย่างต่อเนื่องนานเกิน 2 สัปดาห์ ควรพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัด แล้วแก้ไขให้ตรงจุด
ซึ่งอาจพบจิตแพทย์ อาจต้องประเมินภาวะเครียด ซึมเศร้า เพิ่มเติม ด้วยนะคะ
หากพบว่าปัญหาการนอนไม่หลับ เกิดจากความผิดปกติทางด้านจิตใจ ก็ต้องักษาด้วยยา ควบคู่กับการปรับการนอนค่ะ