มีอาการแน่นหายใจไม่อิ่มต้องถอนหายใจบ่อยๆ เป็นๆหายๆ เป็นอาการของโรคอะไรคะ

หากตรวจร่างกายแล้วไม่พบความผิดปกติใด อาจสันนิษฐานได้ว่าน่าจะเกิดเพราะภาวะเครียดหรือภาวะวิตกกังวลค่ะ ความเครียดส่งผลต่อระบบต่างๆของร่างกายเช่น ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม ปวดตึงกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ ปวดหัว ความดันเพิ่ม เหงื่อเยอะ มือเท้าเย็น ฯลฯ หากปล่อยให้เกิดความเครียดสะสมไปนานๆจะส่งผลกระทบต่อระบบร่างกาย จิตใจ อารมณ์ได้ค่ะ ลองสังเกตุดูนะคะว่ามักมีอาการเกิดขึ้นช่วงไหน มีอะไรเป็นตัวกระตุ้นบ้าง
สำหรับการผ่อนคลายความเครียดด้วยตัวเองแบบง่ายๆมีดังนี้ค่ะ
1. การผ่อนคลายทางร่างกาย เช่น การหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย การนวด การพักผ่อน การรับประทานอาหาร การอาบน้ำอุ่น
2. การลดความตึงเครียดทางจิตใจ เช่น การสร้างอารมณ์ขัน การคิดใทางบวก ให้อภัยไม่โกรธแค้นพยาบาท
การดูภาพยนตร์ การฟังเพลง การหัวเราะ การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ
3. การใช้เทคนิคความเงียบ เพื่อหยุดความคิดของตัวเอง ในเรื่องที่ทำให้เครียด

หากมีอาการเจ็บหน้าอกอาจบ่งถึงความผิดปกติของอวัยวะภายในทรวงอก ยังไงแนะนำไปตรวจเพื่อหาสาเหตุให้แน่ชัดนะคะ