ขอยาแก้โลกประสาท เครียดจัด

สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ หากมีความเครียดมากหาทางออกไม่ได้ แนะนำว่าให้ใจเย็นๆ ตั้งสติ ลองทบทวนปัญหาที่เกิดขึ้นว่ามีทางออกหรือไม่ หรือหาใครสักคนระบายปัญหาที่มีอยู่ให้เค้ารับฟัง แต่หากไม่มีใครที่ไว้ใจ รู้สึกแย่มากๆ เบื้องต้นแนะนำให้โทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 เพื่อเล่าปัญหาที่มีอยู่จะมีนักจิตวิทยาที่รอคอยรับฟังปัญหาของท่าน และจะช่วยกันร่วมวางแผนหาทางออกกับปัญหาที่ท่านเผชิญอยู่ค่ะ หากประเมิณแล้วว่ามีความเครียดสะสมมานาน มีความคิดที่จะอยากฆ่าตัวตาย มีโอกาสที่ท่านจะเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า แนะนำว่าอาจต้องพบจิตแพทย์ตาม รพ ใกล้บ้านที่ท่านสะดวก เนื่องจากความเครียดสะสม อาจทำให้สารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติได้ ทำให้มีความเศร้า ความเครียด แพทย์จะช่วยรักษาปรับสารเคมีในสมองให้สมดุลและอาจทำจิตบำบัด เพื่อผ่อนคลายความเครียด หรือช่วยให้ปัญหาที่เจออยู่คลายลงได้ค่ะ

คนเราทุกคนย่อมมีความเครียด แต่คนทั่วไปจะสามารถปรับตัวกับความเครียดนั้นได้ภายใน ระยะเวลา 2 สัปดาห์- 1 เดือน
หากเกิน 1 เดือนไม่สามารถปรับตัวกับความเครียดได้ มีโอกาสที่จำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆได้ค่ะ

เบื้องต้นลองทำแบบประเมินความเครียดด้วยตนเองดูก่อนนะคะ
โดยสำรวจจากอาการภายใน 1-2 เดือน ว่ามีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน โดยให้คะแนนตามระดับความรุนแรงของอาการดังนี้
ไม่เคยเลย 0 คะแนน
ครั้งคราว 1 คะแนน
บ่อยๆ 2 คะแนน
ประจำ 3 คะแนน

1. นอนไม่หลับ เพราะมีเรื่องกังวลใจหรือคิดมาก
2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด
4. รู้สึกวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ไม่มีความสุข รู้สึกเศร้าหมอง
7. ปวดหัวข้างเดียวหรือปวดขมับ 2 ข้าง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไร้คุณค่า
10. กระวนกระวายตลอดเวลา
11. ขาดสมาธิ
12. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงที่จะทำอะไร
13. เหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร
14. ใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น มือสั่นเมื่อรู้สึกไม่พอใจ
16. กลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่างๆ
17. ปวดเกร็งบริเวณท้ายทอย หลัง ไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงง วิงเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง ขาดความใส่ใจในการดูแลตัวเอง
หากรวมคะแนนได้มากกว่า 17 คะแนน หมายความว่ามีความเครียดในระดับที่สูงกว่าปกติ ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครีย โดยการ ตั้งสติ ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ การหาที่ปรึกษาเพื่อพูดคุยระบายความรู้สึก การไปออกกำลังกาย

แต่หากปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น แนะนำพบจิตแพทย์ รับการตรวจเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งอาจจำเป็นต้องใช้ยาในการรักษาร่วมกับการทำจิตบำบัดนะคะ

ยาในกลุ่มคลายเครียดควรใช้อย่างระมัดระวัง และควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เนื่องจากยาเหล่านี้ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ใช้แล้วอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงที่รุนแรง หรือเกิดอาการติดยาได้ จึงไม่แนะนำให้ซื้อยามาทานเองนะคะ