ผมไม่รู้ว่าผมเป็นอะไร ผมไม่รู้ว่าเครียดเรื่องอะไร ผมไม่รู้จะคุยกับใคร ผมรู้สึกผิด รู้สึกแย่ ผมเกลียดตัวเอง ทำหน้าที่ลูกไม่ดีพอ อารมณ์แปรปรวน ผมชอบทำร้ายและอยากที่จะทำร้ายตัวเองในเวลาที่ทำอะไรผิดพลาดไป ผมไม่อยากฆ่าตัวตาย แต่ไม่อย่กอยู่ ผมไม่รู้จะคุยกับใคร ผมต้องทำยังไงให้ตัวเองรู้สึกดีกว่านี้

สวัสดีค่ะ ตอนนี้คุณคงรู้สึกผิดและรู้สึกแย่กับตัวเอง อาจด้วยสาเหตุใดๆ ก็ตาม แต่อยากให้คุณปล่อยความคิดนั้นไปก่อนนะคะ ค่อยๆ คิดใจเย็นๆ นึกถึงสิ่งดีๆ และข้อดีของตัวเอง หมอเชื่อว่าทุกคนมีข้อดีและมีสิ่งที่นึกถึงแล้วมีความสุข ความคิดแย่ๆ หรือเรื่องแย่ๆ ในตอนนี้อาจผ่านมาชั่วคราวแล้วมันจะผ่านไป พยายามปล่อยวางสิ่งรอบข้างที่เราจัดการไม่ได้มาดูแลใจตัวเองก่อนนะคะ

ส่วนความคิดอยากทำร้ายตัวเองและไม่อยากอยู่นั้นหากเป็นเกิน 2 สัปดาห์หรือรบกวนชีวิตประจำวันมาก แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ที่รพ.ค่ะ อาจเป็นหนึ่งในอาการของความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า ค่ะ ซึ่งวิธีรักษาก็มีทั้งการพูดคุย จิตบำบัด หรือการใช้ยา ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงที่เป็นและการวินิจฉัยของแพทย์ผู้รักษาอีกทีค่ะ

จากอาการที่เล่ามา หากมีอาการต่อเนื่องนานเกิน 2 สัปดาห์ อาจบ่งถึงอาการซึมเศร้าก็เป็นได้นะคะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณืและพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าได้ครับ

เบื้องต้นแนะนำให้ หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้ครับ

โดยแบบประเมินโรคซึมเศร้ามีดังนี้ครับ
จะมีอาการดังต่อไปนี้ 5 อาการขึ้นไป โดยอาการมีดังนี้

1. อารมณ์ซึมเศร้า (เด็กและวัยรุ่นอาจจะเป็นอารมณ์หงุดหงิดแทนได้ครับ)
2. มีความสนใจในกิจกรรมต่างๆ แทบทั้งหมดลดลงมาก
3. นํ้าหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก (โดยเปลี่ยนแปลงมากกว่าร้อยละ 5 ต่อเดือน) หรือเบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมากขึ้น
4. กระวนกระวาย หรือดูเชื่องช้าลง
5.นอนไม่หลับ/หลับมากไป
6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงแรง
7. มีสมาธิลดลง ใจลอย หรือลังเลใจ
8.รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
9. มีความคิดเรื่องการตาย คิดอยากตาย

จะต้องมีอาการในข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อย 1 ข้อ และมีอาการเป็นอยู่นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และควรมีอาการเหล่านี้แทบจะตลอดเวลาครับ

ดีที่สุดน่าจะไปพบแพทย์เฉพาะทาง ทางด้านจิตใจ(จิตแพทย์)โดยเฉพาะครับ เพราะจะได้วินิจฉัยแยกโรคอื่นๆที่มีอาการคล้ายกัน เช่น ภาวะเศร้าการปรับตัวไม่ได้จากปัญหาที่มากระทบจิตใจ หรือ ภาวะวิตกกังวลครับ และคุณหมอจิตแพทย์จะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ