April 24, 2018 01:54
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
ถ้าไม่มีอาการอย่างอื่น เช่น เจ็บหน้าอก ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก หอบเหนื่อย อาจคิดถึงอาการหายใจไม่ทั่วท้องจากความเครียดได้ค่ะ สำหรับภาวะเครียดอาจทำให้นอนไม่หลับได้ และเนื่องจากปกตินอนตี2-3ทุกวันจนเคยชินจะทำให้นอนไม่หลับถ้าปรับมานอนเร็วขึ้นจึงไม่รู้สึกง่วงนอน สำหรับถ้าต้องการนอนเร็วขึ้นจะสามารถปรับเวลาได้คือค่อยๆปรับวันละ15-30นาที เช่น จากเดิมนอนตี2 ก็ปรับนอนเร็วขึ้น15-30นาทีคือ นอนเวลาตี1.45น.จนกว่าร่างกายจะชินแล้วก็ปรับอีก15-30นาทีไปเรื่อยๆจนได้ตามเวลาที่ต้องการ อาจจะใช้เวลานานในการปรับ นอกจากนี้ก็ให้ลดความเครียด หาเพื่อนพูดคุยรับฟังปัญหา หากิจกรรมผ่อนคลายทำ และถ้ามีภาวะเครียดมากจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันควรไปพบแพทย์ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ขอบคุณค่ะ หนูก็ทำกิจกรรมผ่อนคลายทำนะคะ แต่เรื่องเครียดหนมันลบออกจากสมองไม่ได้เลยอ่ะ ทำไงดีคะ
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
สำหรับวิธีแก้ความเครียดเบื้องต้นเลยคือลองให้วิเคราะห์ถึงปัญหาสาเหตุของความเครียด และพิจารณาว่าสามารถแก้ไขได้หรือไม่ ถ้าไม่สามารถแก้ไขได้ อาจจำเป็นต้องอาศัยขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น และนอกจากหากิจกรรมผ่อนคลายทำแล้ว อาจลองนั่งสมาธิกำหนดลมหายใจตนเอง ปรับความคิดตนเอง ไม่คาดหวังในสิ่งต่างๆมากเกินไป ให้พยายามคิดว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยตัวมัน ให้เข้าใจและยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น และที่สำหรับหาคนรู้ใจหรือเพื่อนคอยรับฟังปัญหา คุยปรึกษา จะพอช่วยได้ค่ะ ในกรณีที่ปฏิบัติตามข้างต้นแล้วยังเกิดอาการเครียดอยู่อาจจำเป็นต้องไปพบจิตแพทย์เพื่อทำจิตบำบัดหรือทานยาคลายเครียดร่วมด้วยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
สวัสดีค่ะ หนูชื่อบีมอายุ13ปีค่ะ หนูมีความรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้องเลยคะ ปกตินอนประมาณตี02:00-ตร03:30 ตื่น10:00-11:00 คะ หนูรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้องตอนตี01:00คะ หนูอยากจะนอนตอนสีทุ่มแต่มันไม่ง่วงเลยคะ เมื่อวานก็มีเรื่องเครียดด้วยคะ พอจะวิธีแก้ไหมคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)