สวัสดีค่ะอายุ16เป็นคนไม่ค่อยพูดคิดมากและเก็บเรื่องครอบครัวและแย่ๆเรื่องที่ตัวเองทำผิดพลาดมาคิดอยู่คนเดียว หงุดหงิดง่ายขี้รำคาญเบื่อหน่าย ไม่เข้าสังคมจะเล่นด้วยพูดด้วยกับคนที่สนิทมากๆเท่านั้นแล้วเป็นคนที่เกรงใจและเอาใจใส่คนอื่นมากๆ(กลัวเค้าไม่เล่นด้วย)เวลาโดนด่าโดนว่าหรือเค้าเงียบใส่เราก็เก็บมาคิดว่าเค้าโกรธหรือเกียจเราไหม บางครั้งร้องไห้กับสิ่งที่เราเก็บมาคิด......!!! (อาการเเบบนี้มันคืออะไรคะหรือเป็นเด็กเก็บกด)😶😶😶😶

สวัสดีครับ
การที่มีความรู้สึกเบื่อหน่าย ไม่อยากเข้าสังคม ร้องไห้ง่าย ไม่มั่นใจในการเข้าหาคนอื่นนั้นอาจเป็นผลมาได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น บุคลิกพื้นฐานเดิม ประสบการณ์การเรียนในช่วงที่ผ่านมา สิ่งแวดล้อม ความเครียดที่เข้ามาในช่วงเวลานั้นๆ รวมถึงโรคทางด้านจิตใจบางอย่าง เช่น โรคซึมเศร้า โรคกลัวการเข้าสังคม โรควิตกกังวล

ถ้าหากคุณกำลังประสบปัญหากับอาการเหล่านี้อยู่ก็สามารถไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อประเมินหาสาเหตุและให้ความช่วยเหลือในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์เหล่านี้ได้ครับ

การที่คิดมาก คิดลบบ่อยๆ คิดไปเอง คิดว่าตนไม่ดี โทษตัวเอง ร้องไห้ ปรับตัวยาก รวมถึงเก็บกดความรู้สึกเอาไว้นานๆ โดยที่ไม่สามารถจัดการได้ด้วยวิธีที่เหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตได้ค่ะ โดยเแพาะโรควิตกังวล ซึมเศร้า หรือปัยหาทางบุคลิกภาพและการปรับตัว

ดังนั้นในกรณีนี้ หากมีอาการจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือทำให้มีพฤติกรรมบางอย่างเปลี่ยนไป เช่น นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ แนะนำพบจิตแพทยื ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัดแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามา จะเห็นได้ว่าเรามีลักษณะนิสัยในการเก็บเรื่องต่างๆเข้ามาไว้กับตัว และบางครั้งก็ยังเก็บมาคิดทบทวนซึ่งตรงนี้อาจจะไม่ใช่วิธีการรับมือที่เหมาะสมเท่าไหร่ในการรับมือกับ ความเครียด หรือเรื่องแย่ๆที่หนูประสบอยู่เท่าไหร่นะครับ ผมเห็นถึงลักษณะของความวิตกกังวล ความไม่มั่นใจในตัวเอง ที่เข้ามามีผลกระทบต่อการตัดสินใจ และลักษณะความสัมพันธ์บางอย่างของตัวหนู แต่การที่เรามีเพื่อนสนิทอยู่ตรงนี้ก็เป็นสิ่งที่ดีนะครับ และอยากจะชี้ให้เห็นด้วยว่าจริงๆแล้ว บางครั้งถึงเราจะมีลักษณะนิสัยอย่างไร แต่ก็จะมีคนที่ยอมรับในตัวเราได้อยู่ครับ

ซึ่งในจุดนี้หากรู้สึกว่าอยากจะเปลี่ยนแปลงจุดที่เก็บเรื่องต่างๆมาคิด ก็สามารถทำได้นะครับ โดยอาจจะค่อยๆเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง หรือหาหนังสือบางอย่างเกี่ยวกับความคิดวิตกกังวลมาอ่านเผื่อจะได้ ไอเดีย ในเรื่องของรูปแบบความคิดของตัวเราเอง การเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำได้นะครับ เพื่อรับการประเมิน และการช่วยเหลือที่เหมาะสมที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า ตัวเราสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความคิด ความรู้สึกที่เก็บกดอยู่ลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้เราสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่ง เพื่อระบายเรื่องต่างๆออกมา แต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ