สู้มะเร็งปอดรับวันงดสูบบุหรี่โลก! HonestDocs เผย 55% เลิกบุหรี่หักดิบได้ผลที่สุด และคนกว่า 40% เลิกบุหรี่ได้ตั้งแต่ครั้งแรก
“มะเร็งปอด” เป็นโรคมะเร็งที่พบได้บ่อยเป็นอันดับ 2 ในเพศชาย รองจากมะเร็งตับ และพบได้บ่อยเป็นอันดับ 4 ในเพศหญิง รองจากมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งตับ โดยสาเหตุ 90% ของมะเร็งปอดมาจากการสูบบุหรี่ นอกจากจะเป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งแล้ว บุหรี่ยังมีโทษอื่นๆอีกมากมาย
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ส่วนในผู้ที่ไม่สูบก็ใช่จะปลอดภัยจากโรคนี้ โดยจากสถิติพบว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งปอดถึง 30% มีสาเหตุจากได้รับควันบุหรี่มือสอง (ประเทศไทย, พ.ศ. 2558) และต้องป้องกันตัวเองจากควันบุหรี่มือสอง
เนื่องในวันงดสูบบุหรี่โลก 31 พฤษภาคม HonestDocs จึงจัดทำแบบสำรวจ และรวบรวมสิ่งน่าสนใจเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่มาแบ่งปัน ดังนี้
อุปสรรคที่คนเลิกบุหรี่จะต้องพบ
- 46% บอกว่าไม่สูบแล้วเครียด หงุดหงิด แต่จริงๆแล้วบุหรี่ไม่มีสารใดที่ช่วยขจัดความเครียดได้
- 35% บอกว่าไม่สูบแล้วไม่ชิน ไม่มีอะไรทำ และหลายๆ ครั้งอาจมีสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้ทนไม่ไหว รู้สึกอยากสูบบุหรี่ขึ้นมาอีก เช่น ไปเข้าห้องน้ำ หรือทำงานดึกๆ
- 8% บอกว่าอยู่ในสังคมที่สูบบุหรี่แล้วเลิกยาก เพราะว่าชวนกันสูบ หรือได้กลิ่นบุหรี่ทำให้อยากอยู่ตลอด
อุปสรรคต่างๆ เหล่านี้สามารถเอาชนะได้ด้วยใจที่แน่วแน่ว่าจะเลิกสูบบุหรี่ ควบคู่กับการใช้เทคนิคปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น พยายามไม่สูบบุหรี่ในทันทีที่อยากสูบ โดยอาจนับเลขเพื่อไม่ให้คิดถึงบุหรี่ หายใจเข้าออกลึกๆ จิบน้ำ หาอะไรทำอย่างอื่นเมื่อนึกถึงบุหรี่ รวมถึงพยายามนึกถึงเป้าหมายของการเลิกบุหรี่ไว้เสมอ หรือหากคิดว่าพยายามด้วยตัวเองคนเดียวยากเกินไป หรือไม่มีบุคคลใกล้ชิดที่จะคอยสนับสนุนได้ ตามโรงพยาบาลของรัฐก็มีคลีนิคเลิกบุหรี่ให้คนทั่วไปเข้ารับรับคำปรึกษา ซึ่งแพทย์กับเจ้าหน้าที่จะให้คำแนะนำ ช่วยเหลือ รวมถึงนัดติดตามประเมินผลเป็นระยะ
คุณสามารถอ่านวิธีรับมืออาการเลิกบุหรี่ได้ที่นี่
วิธีเลิกบุหรี่ที่คนส่วนใหญ่ใช้และคิดว่าได้ผล
- 90% ของคนที่พยายามเลิกบุหรี่ใช้วิธีเลือกใช้เลิกแค่วิธีเดียว ที่นิยมมากที่สุดคือการหักดิบเลิกทันที คิดเป็น 59% รองลงมาคือค่อยๆ ลดปริมาณลง 23% ส่วนคนใช้หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ผสมนิโคตินมี 3% (คลิกเพื่ออ่านวิธีเลิกบุหรี่แบบหักดิบ)
- วิธีเลิกบุหรี่ที่ได้ผลมากที่สุดคือการหักดิบเลิกทันที (55%) ค่อยๆ ลดปริมาณลง (20%) ส่วนวิธีอื่นๆ เช่น กดจุด ยาเลิกบุหรี่ ลูกอมเลิกบุหรี่ หมากฝรั่งเลิกบุหรี่นั้น แต่ละวิธีมีผู้ตอบแบบสอบถาม 2-3% เห็นว่าได้ผลที่สุด (คลิกเพื่ออ่านยาช่วยเลิกบุหรี่ และตัวช่วยเลิกบุหรี่)
- วิธีอื่นๆ ที่ใช้เลิกบุหรี่ ได้แก่ มีแฟน วิ่ง ใช้ยาสีฟันเลิกบุหรี่ ดมยาดม ใช้บุหรี่ไฟฟ้า (คลิกเพื่ออ่านข้อดีและข้อเสียของบุหรี่ไฟฟ้า)
นอกจากนี้หลายคนยังให้ความเห็นว่า การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น อยากจะเลิกภายในวันที่เท่าไร และการทำใจให้เข้มแข็ง เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ยังสามารถช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ดียิ่งขึ้น
จะเห็นได้ว่า การเลิกบุหรี่ให้เด็ดขาดไม่จำเป็นต้องพึ่งผลิตภัณฑ์ใดเลยก็ได้ เพียงแค่เตรียมใจและเตรียมสภาพแวดล้อมให้พร้อม รวมถึงอยู่กับคนที่จะสนับสนุนคุณ โดยผลสำรวจพบว่า 41% ของผู้พยายามเลิกบุหรี่สามารถเลิกได้ภายใน 1 ครั้ง รองลงมา 20% เลิกบุหรี่ได้ภายใน 2 ครั้ง แต่ใครที่เคยพยายามเกิน 2 แล้วก็ยังเลิกไม่ได้เสียทีก็ไม่ต้องถอดใจเพราะมีเพื่อนอีกเพียบ โดยผลสำรวจพบว่าคน 15% เลิกบุหรี่ได้ในครั้งที่ 5 แต่ร่างกายของคุณจะดีขึ้นตั้งแต่นาทีแรกที่คุณหยุดสูบเลยทีเดียว คุณสามารถอ่านประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ ตั้งแต่นาทีแรก จนไปถึง 15 ปีให้หลังได้
ตรวจมะเร็งทั่วไปวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 340 บาท ลดสูงสุด 64%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ที่มาของข้อมูล
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ศูนย์ความเป็นเลิศด้านโรคมะเร็ง, สถิติผู้ป่วยโรคมะเร็งปอด (https://med.mahidol.ac.th/cancer_center/th/news/event/22082016-1833-th), 2557.
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ, บุหรี่ กับมะเร็งปอด (https://www.thaihealth.or.th/Content/42600-บุหรี่%กับมะเร็งปอด.html), 24 พฤษภาคม 2561.
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ, ‘มะเร็งปอด’ ไม่สูบก็เป็นได้ (https://www.thaihealth.or.th/Content/39667-’มะเร็งปอด’%20ไม่สูบก็เป็นได้.html), 23 พฤศจิกายน 2560.
