การหยุดสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่สูบบุหรี่ทุกคน แทนที่จะมาคิดว่า บุหรี่ได้ทำร้ายเราไปอย่างไรแล้วบ้าง ลองเปลี่ยนมาถามตัวเองว่า ทำไมเราควรหยุดสูบบุหรี่ในตอนนี้ เพราะประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่นั้นเกิดขึ้นทันทีที่ตัดสินใจไม่จุดบุหรี่อีกมวน และอาจเป็นแรงบันดาลใจให้หยุดสูบบุหรี่ได้ด้วย
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์พบว่า สุขภาพของคนเรานั้นดีขึ้นภายในไม่กี่นาทีหลังการสูบบุหรี่มวนสุดท้าย และประโยชน์ทางสุขภาพจะดำเนินต่อเนื่องไปหลายปีหลังจากนั้น โดยคนที่หยุดสูบบุหรี่จะลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
นอกจากนี้คนที่หยุดสูบบุหรี่ก่อนอายุ 51 ปี จะตัดโอกาสของการเสียชีวิตในอีก 15 ปีข้างหน้าถึงครึ่งหนึ่ง เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ยังไม่ได้หยุดสูบบุหรี่ และแม้แต่คนที่หยุดสูบบุหรี่ในช่วงอายุ 60 ปี ก็สามารถเพิ่มอายุคาดการณ์เฉลี่ยได้อีกหนึ่งปี
ประโยชน์ระยะสั้นของการหยุดสูบบุหรี่
- หลังจากที่หยุดสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปแล้วประมาณ 20 นาที ร่างกายจะเริ่มตอบสนองถึงการตัดสินใจในเรื่องการหยุดสูบบุหรี่แล้ว เช่น ความดันโลหิตลดลง อัตราการเต้นของชีพจรช้าลง และอุณหภูมิของมือและเท้าสูงขึ้น
- 8 ชั่วโมงหลังจากหยุดสูบบุหรี่ เลือดจะเริ่มต้นฟื้นฟูจากผลกระทบของการสูบบุหรี่ ระดับของทั้งคาร์บอนมอนอกไซด์และออกซิเจนในกระแสเลือดจะกลับสู่ระดับปกติภายใน 24 ชั่วโมง โอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจวายก็ลดลงพร้อมกับที่ระบบภายในร่างกายได้ซ่อมแซมตัวมันเอง
- ประมาณ 48 ชั่วโมงหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่ ปลายประสาทที่เสียไปจะเริ่มต้นฟื้นฟูตัวเอง และสัมผัสของการรับรสและการรับกลิ่นจะพัฒนาขึ้น
- ไม่กี่อาทิตย์หลังจากที่หยุดสูบบุหรี่ ระบบการไหลเวียนจะดีขึ้น ปอดทำงานดีขึ้น การเดินและการออกกำลังกายจะง่ายขึ้น
- ภายในเดือนแรกๆ การผลิตเสมหะลดลง และจะไม่ไอ หรือหายใจลำบากเยอะเหมือนแต่ก่อน
ประโยชน์ระยะยาวของการหยุดสูบบุหรี่
ประโยชน์ของการตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่จะดำเนินต่อไปในระยะยาว คุณอาจไม่รู้สึกถึงประโยชน์ต่างๆ เหล่านี้เท่าการทำงานของปอดและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น แต่ก็ยังคงรู้สึกดีกับมัน
ประโยชน์ระยะยาวต่อระยะเวลาที่เลิกสูบบุหรี่ มีรายละเอียดดังนี้
- 1 ปี ละทิ้งความเสี่ยงจากการต้องทุกข์ทรมานจากโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับผู้ที่ยังสูบบุหรี่ต่อ
- 5 ปี ความเสี่ยงจากการเป็นโรคเส้นเลือดในสมองแตกลดลง เมื่อเทียบกับการสูบบุหรี่ต่อ และจะลดลงอย่างต่อเนื่อง
- 10 ปี ความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอดมีเพียงครึ่งเดียว เมื่อเทียบกับคนที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อภายในหนึ่งทศวรรษ รวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของการเป็นแผล และมะเร็งชนิดต่างๆ ทั้งปาก คอ หลอดอาหาร ตับอ่อน ไต และกระเพาะปัสสาวะ
- 15 ปี ความเสี่ยงในการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดสามารถเทียบกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่แม้แต่มวนเดียว และความเสี่ยงในการเสียชีวิตเกือบจะกลับไปอยู่ในระดับเท่ากันของคนที่ไม่สูบบุหรี่
จะเห็นได้ว่า การหยุดสูบบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้มาก อย่างไรก็ตาม คุณควรเข้ารับการตรวจสุขภาพปอด หรือตรวจสุขภาพร่างกายประจำปี อีกครั้ง เพื่อยืนยันว่ามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจริงๆ เพราะโรคบางชนิด อาจไม่มีอาการแสดงออกมาในระยะแยก การตรวจสุขภาพจะช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้มาก
ประโยชน์อื่นๆ ของการไม่สูบบุหรี่
การขาดนิโคตินสามารถก่อให้เกิดค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ในระยะสั้นเมื่อหยุดสูบบุหรี่ และมีความเป็นไปได้ที่จะรู้สึกโกรธ รำคาญ และซึมเศร้า ในขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับความรู้สึกอยากพึ่งพายาสูบ แต่หลังจากวันเวลาผ่านไปก็จะค่อยๆ ดีขึ้น นอกจากนี้คุณอาจพบว่า
- กลิ่นปากเหม็นหายไป
- คราบบนฟัน นิ้วมือ และเล็บจางลง
- กลิ่นบุหรี่ค่อยๆ ลดลง จากผม เสื้อผ้า รถ เครื่องตกแต่งบ้าน และบ้าน
- รู้สึกมีแรงมากขึ้น และสามารถมีความสุขกับชีวิต
การหยุดสูบบุหรี่มีแต่ประโยชน์ ไม่มีโทษ หยุดสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีในวันหน้า แต่หากไม่สามารถหยุดได้ด้วยตัวเองได้ การขอรับคำปรึกษากับแพทย์อาจช่วยสร้างแนวทางในการหยุดสูบบุหรี่ที่ยั่งยืนได้
เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจปรึกษาแพทย์ออนไลน์ (Teleconsultation) จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
