การเลิกบุหรี่นั้นเป็นงานหนักสำหรับผู้ที่เพิ่งเลิก ดังนั้นการรู้ล่วงหน้าถึงผลลัพธ์ของสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นสามารถช่วยคุณได้อย่างมาก ลองมองดูสิ่งที่คุณคาดว่าจะได้รับระหว่างช่วง 9 เดือนแรกของการเลิกบุหรี่
สุขภาพกายที่ดีขึ้นในช่วง 1-9 เดือนแรกที่เลิกบุหรี่
หลังจากเลิกบุหรี่เพียงประมาณ 1 เดือนคุณจะเริ่มสังเกตถึงความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับระบบหายใจของคุณ คุณอาจจะพบกับสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้
ตรวจปอด วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 290 บาท ลดสูงสุด 64%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- ไอน้อยลง
- หายใจลำบากน้อยลง
- มีอาการปวดโพรงจมูกและจมูกบวมลดลง
เมื่อไม่มีควันบุหรี่เข้าไปสัมผัสกับเนื้อเยื่อในปอด จะทำให้ขนของเซลล์ภายในปอดนั้นเริ่มเจริญขึ้นมาใหม่ ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการไอในช่วงสั้น ๆ ได้ เนื่องจากหน้าที่ของขนเหล่านี้ก็คือการกำจัดสารที่เราหายใจเข้าไปออกจากปอด พวกมันจะทำงานไม่ได้หากถูกอุดตันด้วยสารทาร์ แต่จะเริ่มกลับมาทำงานได้อีกครั้งหลังจากที่มีการเลิกบุหรี่ มันจะช่วยกำจัดสารทาร์ที่อยู่ในบุหรี่และสารพิษอื่น ๆ ที่อยู่ในควันบุหรี่ที่สะสมอยู่ในปอดออกไป
การหายใจของคุณจะดีขึ้นเช่นเดียวกัน อาการหายใจลำบากนั้นเป็นสัญญาณหนึ่งของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ซึ่งเป็นโรคปอดที่ทำให้เกิดอาการหายใจลำบาก โรคนี้มักพบในผู้ที่สูบบุหรี่และการเลิกบุหรี่ก็เป็นวิธีที่ดีในการหยุดยั้งการทำลายเพิ่มเติม สารพิษในควันบุหรี่นั้นยังสามารถทำให้โพรงจมูกเกิดการระคายเคืองและทำให้บวมได้ รวมถึงทำให้การรับกลิ่นของเราแย่ลง
ผู้ที่เลิกบุหรี่มักจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วง 1 ปีแรกหลังเลิกบุหรี่ แต่ต้องเข้าใจว่าการฟื้นตัวจากการติดนิโคตินนั้นต้องใช้เวลา บางอย่างอาจเกิดขึ้นเร็วในขณะที่บางอย่างจะค่อยตามมาทีหลัง
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะสังเกตว่าอาการไอที่คุณมักเป็นอยู่ประจำนั้นลดลง (หรือหายไป) ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเลิกบุหรี่ แต่การรับรู้กลิ่นของคุณอาจจะยังไม่ดีขึ้น ต่อมา หลังจากที่คุณเลิกบุหรี่ได้แล้วหลายเดือน คุณก็จะเริ่มรู้สึกว่าคุณสามารถได้กลิ่นที่คุณไม่เคยได้สัมผัสมาเป็นเวลานาน มันเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นอย่าเพิ่งเศร้าหากผลบางอย่างที่คุณคาดหวังไว้ยังไม่เกิดขึ้น
สุขภาพทางใจที่ดีขึ้นในช่วง 1 ปีแรกของการเลิกบุหรี่
คุณจะเริ่มรู้สึกเข้มแข็งมากขึ้นเมื่อคุณเลิกบุหรี่ได้นานขึ้นเรื่อย ๆ การเลิกบุหรี่นั้นเป็นการเพิ่มความมั่นใจอย่างมากและมันอาจสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตด้านอื่นได้ด้วยเช่นกัน ปล่อยให้มันค่อยเป็นค่อยไป ถึงแม้ว่าคุณจะเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น แต่ชีวิตที่ไม่มีบุหรี่ก็เพิ่งเริ่มต้นเท่านั้น ควรประคับประคองการเลิกบุหรี่ด้วยการหาความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดว่าต้องเจอจากการฟื้นตัวของการติดนิโคติน
นอกจากนั้นคุณยังต้องจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่จะทำให้คุณสูบบุหรี่ นี่เป็นเรื่องที่ต้องทำ เพราะการเปลี่ยนกิจกรรมเหล่านั้นให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นตัวจากการติดนิโคติน การเลิกบุหรี่ต้องใช้เวลา ดังนั้นขอให้ค่อยเป็นค่อยไป และคุณจะเริ่มสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในเวลาไม่นาน
