การกินเพื่อสุขภาพ

ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 3

เผยแพร่ครั้งแรก 11 เม.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 5 มี.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 3

นักกอล์ฟต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

ยิ่งคุณสนุกกับมันเพียงใด กอล์ฟก็ยิ่งดึงพลังจากคุณไปเท่านั้น ความ เครียดและกดดันในเกมทําให้ร่างกายต้องใช้วิตามินบีสูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ดีอาจไม่ได้ทําให้คุณมีเรี่ยวแรงเหมือนเป็นหนุ่มอีกครั้ง แต่มันก็ช่วยให้คุณ มีพลัง กระฉับกระเฉงไปตลอดทั้งเกมได้

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • สังกะสี 15-50 มก.ต่อวัน
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น

นักเทนนิสต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

หากคุณเล่นเทนนิสบ่อย คุณอาจแลดูมีสุขภาพดีจากภายนอก แต่มี สุขภาพทางโภชนาการแย่ภายใน ผมพบว่านักเทนนิสตัวยงหลายคนอดอาหาร หรือรับประทานแต่โปรตีน ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องทั้งคู่ เกมที่ต้องใช้พลัง มากมายอย่างเทนนิสต้องเริ่มที่การเสิร์ฟวิตามินที่ร่างกายต้องการทั้งหมดให้ ตัวคุณเองก่อน

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจวิตามินวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1710 บาท ลดสูงสุด 2595 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

191
  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์ ดื่ม หลังการแข่งขัน เพื่อลดการสะสมของกรดแล็กติก
  • โคเอนไซม์ คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด ออกตาโคซานอล 1,000 มคก. วันละ 1-3 เวลา นมถั่วเหลืองปั่น (ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 215)

นักเล่นแร็กเกตบอลต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

มีกีฬาไม่กี่ประเภทที่ต้องการความทรหดอดทนมากเท่ากับแร็กเกตบอล ดังนั้น หากคุณตั้งใจจะเล่นอย่างสม่ำเสมอ (หรือแม้แต่เล่นบางเวลาช่วงพักเที่ยง) คุณควรจะเตรียมตัวให้พร้อมสําหรับการต่อสู้กับคู่แข่ง และปัญหาความต้องการ ทางโภชนาการ

  • เอ็มวีพี
  • ออกตาโคซานอล 1,000 มคก. วันละ 1-3 เวลา
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์ ดื่มก่อน ระหว่าง หรือหลังการแข่งขัน

 ครูต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

แต่ละวันในโรงเรียนนั้นเป็นเรื่องเครียดสําหรับครู พอๆกันกับสําหรับ นักเรียน หรืออาจจะมากกว่าด้วยซ้ำ เพื่อเสริมแรงกายและแรงใจของคอ โปรแกรมวิตามินที่ดีเป็นสิ่งสําคัญ

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตดูอัลแอ๊คชั้น รวมกับพอลิฟีนอล วันละ 1 เม็ด

 ผู้สูบบุหรี่เป็นประจําต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

บุหรี่ทุกมวนที่คุณสูบทําลายวิตามินซีประมาณ 25-100 มก. นอกจาก ความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดแล้ว คุณยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคปอด มากกว่าผู้ที่ไม่สูบ ไม่ต้องร่ายยาวกันไปถึงผลเสียมากมายที่บุหรี่ก่อให้เกิดกับ ร่างกาย ผมก็มั่นใจพอที่จะบอกผู้ที่สูบเป็นประจําทุกท่านว่า คุณต้องการ สารอาหารต่างๆ เพื่อช่วยบํารุงสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างวิตามินเอ ซี อี และซีลีเนียม

 ผู้ดื่มสุราเป็นประจําต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

การติดสุราเป็นสาเหตุสําคัญของภาวะขาดวิตามินของผู้คนในประเทศ พัฒนาแล้วที่มีอาหารอุดมสมบูรณ์ หากคุณเป็นคนดื่มจัด แอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม จะเข้าไปแทนที่โปรตีนที่ร่างกายคุณต้องการ และในบางครั้งแอลกอฮอล์ก็จะ ขัดขวางการดูดซึมและการเก็บสะสมของวิตามินจากอาหารที่รับประทานเข้าไป

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 100 มก. เช้าและเย็น (โดยเฉพาะปี 1 บี 6 และกรดโฟลิก)
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. วันละ 2-3 เวลา
  • ซิลี่มาริน (มิลค์ทิสเซิล) 1 แคปซูล วันละ 3 เวลา เพื่อบํารุงตับ
  • คุดซู ขนาด 500 มก. วันละ 1-3 แคปซูล ก่อนหรือหลังการดื่มสุรา

ผู้ที่ดูโทรทัศน์มากเกินไปต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

การที่คุณใช้เวลาไปกับการผ่อนคลายอยู่หน้าจอทีวี ไม่ได้หมายความว่า คุณไม่ต้องการวิตามินเสริม คุณอาจต้องการวิตามินเอสําหรับสายตาที่เมื่อยล้า และคุณอาจต้องการวิตามินดีเป็นพิเศษ เพราะไม่ค่อยได้ออกไปรับแสงแดด ในแต่ละวัน

  • เอ็มวีพี
  • เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู พร้อมอาหารเช้า (รับประทานต่อเนื่องกัน 5 วัน สลับกับหยุด 2 วัน)
  • วิตามินดี 400 ไอยู สัปดาห์ละ 5 วัน หากจําเป็น

 เมื่อต้องเดินทางท่องเที่ยวต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

ความเครียดจากการท่องเที่ยวมักเป็นสิ่งที่เราไม่ได้สังเกต แต่ก็มีความ สําคัญไม่ใช่น้อย หากคุณกําลังจะไปยังที่อากาศอบอุ่นหรือแถบเมืองร้อน วิตามินที่นําไปด้วยควรอยู่ในภาชนะทึบแสง และอย่าลืมเก็บรักษาในที่เย็น ห่างไกลจากแสงแดด หากคุณกําลังเดินทางไปยังประเทศเมืองหนาว อย่าลืม นําวิตามินซีไปด้วย และรับประทานพร้อมอาหารสามมื้อ ไม่ใช่เพียงแค่มื้อเช้า และเย็น และหากคุณกําลังเดินทางไปเมืองที่ไม่คุ้นเคย อย่าลืมว่าอะซิโดฟิลัส (3 แคปซูล หรือ 2 ช้อนโต๊ะ) วันละสามเวลา จะช่วยป้องกันท้องเสียได้ดี

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจวิตามินวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1710 บาท ลดสูงสุด 2595 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

191
  • เอ็มวีพี
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1-2 เม็ด
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น

หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ เนื่องจากการเปลี่ยนเวลา ลองรับประทาน แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. 2 เม็ดก่อนเข้านอน หรือ เมลาโทนินแบบอมใต้ลิ้น 1 มก. (ปล่อยให้ละลายใต้ลิ้น) 15 นาทีก่อนเข้านอน

 *เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

 

 


2 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Vitamins: What are they and what do they do?. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/195878)
10 Best Vitamin Brands: A Dietitian’s Picks. Healthline. (https://www.healthline.com/nutrition/best-vitamin-brands)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
10 อาหารสุขภาพที่มีวิตามิน E สูง
10 อาหารสุขภาพที่มีวิตามิน E สูง

รวบรวมอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยวิตามิน E เพื่อจะได้เติมประโยชน์ได้ร่างกายกันได้ง่ายขึ้น