ถ้าผู้หญิงต้องการสร้างกล้ามหน้าท้อง ต้องออกกำลังกายหนักเพียงใดคะ ต้องกินโปรตีนวันละกี่กรีม

กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่เห็นเป็นลอน ๆ หรือที่เราเรียกกันว่า ซิกซ์แพ็ก six pack จริง ๆ แล้ว มี 8 ลอน แต่ลอนล่างสุด อยู่ด้านล่างติดหัวเหน่า เห็นไม่ชัด จึงเห็นชัดกันแค่ 6 ลอน <p>ตามกายวิภาคแล้ว กล้ามเนื้อนี้ มีทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย</p> <p>แต่ในผู้ชาย กล้ามเนื้อนี้ตอบสนองต่อฮอร์โมนเพศชายได้ดีกว่าในผู้หญิง ทำให้ในผู้ชาย กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ และกลุ่มอื่น ๆ จะโตกว่า ใหญ่กว่า เห็นชัดกว่าในผู้หญิง</p> <p>แต่ในผู้หญิงถ้าต้องการให้เห็นกล้ามเนื้อ ซิกซ์แพ็ก ชัดเจน ก็สามารถทำได้</p> <p>ลดไขมันใต้ผิวหนัง โดยเฉพาะที่หน้าท้อง ที่จะมาบดบัง คลุมทำให้เห็นกล้ามเนื้อนี้ไม่ชัด ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก จะช่วยเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง</p> <p>ส่วนการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ซิกซ์แพ็ก six pack ใหญ่โตขึ้น ให้ใช้ท่า ซิตอัพ sit up ครับ</p> <p>การกินโปรตีน อาจไม่สำคัญเท่าการออกกำลังกายครับ</p>