ทุกครั้งที่เกิดความเครียดหรือคาดหวังอะไรบางอย่างตื่นเต้นจะทำให้ใจสั่นมือสั่นตัวสั่นเป็นนานมาก 12ชั่วโมงแค่ทุเลาแต่ก็ยังควบคุมอาการมือสั่นไม่ได้ทำให้เครียดค่ะยิ่งเครียดยิ่งสั่นทำให้การแสดงออกทางสังคมกิจกรรมต่างๆที่จะทำมันทำไม่ได้เลยค่ะเป็นอุปสรรคมากค่ะมียาอะไรพอหาซื้อมาทานได้บ้างค่ะตอนนี้ชีวิตประจำวันมีปัญหามากค่ะ

สวัสดีค่ะ คำถามของคุณอาจกว้างเกินไป ทำให้คุณหมอไม่สามารถให้ความเห็นได้ กรุณาอธิบายอาการอย่างละเอียดว่าเป็นอย่างไร บริเวณไหน เป็นมานานและถี่แค่ไหน รวมไปถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ ยาหรืออาหารเสริมที่ทานอยู่ เป็นต้น หรือคุณอาจค้นหาคำตอบคุณหมอ และกว่า 5,000 บทความสุขภาพในเว็บของเรา หากคุณถามเกี่ยวกับโรงพยาบาล คุณสามารถค้นหาข้อมูลติดต่อของโรงพยาบาลได้ที่นี่ หรือส่งอีเมลมาที่ [email protected] ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ความเครียด ความวิตกกังวลที่มีมากเกินระดับปกติ อาจกระตุ้นให้ระบบประสาทของร่างกายทำงานไวเกิน ทำให้เกิดอาการใจสั่น ตัวสั่น หายใจไม่อิ่ม เจ็บแน่น่หน้าอก เกิดอาการตื่นเต้น ประหม่า หน้ามืด เป็นลม ได้ค่ะ

ในกรณีที่เริ่มมีอาการแนะนำให้ตั้งสติ แล้วกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ ทำไปเรื่อยๆจะช่วยให้อาการสงบลงได้ค่ะ แต่หากฝึกแล้วอาการไม่ดีขึ้นและมีอาการรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แนะนำพบจิตแพทยื ประเมินอาการให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

ซึ่งแนวทางการรักษาอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อลดความวิตกกังวล ร่วมกับการทำจิตบำบัด ด้วยเทคนิคการปรับความคิด หรือเทคนิคอื่นๆที่เหมาะสมนะคะ

สวัสดีครับ

เมื่อเกิดอาการเครียด หรือตื่นเต้นจนกระทั่งมือสั่นและไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ตรงนี้ก็อยากแนะนำให้ลองเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อเรียนรู้ที่จะบริหารความเครียด และรับมือกับความคาดหวังของตนเองให้ไม่เข้ามากระทบกับการดำเนินชีวิตประจำวันนะครับ ผมคิดว่าเบื้องต้นคุณคงจะมีความคาดหวังในการทำอะไรบางอย่างให้สำเร็จ ซึ่งเป็นความคาดหวังจากทั้งตัวคุณเองและจากคนรอบข้างใช่ไหมครับ ซึ่งบางครั้งมันก็ทำให้คุณรู้สึกเครียดและกดดันในการทำตามความคาดหวังตรงนั้นไปให้ได้ ซึ่งแน่ชัดแล้วว่าการมีความคาดหวังตรงนี้ค่อนข้างส่งผลกระทบในทางลบกับตัวคุณเองพอสมควร ดังนั้นการหาตัวช่วยเป็นผู้เชี่ยวชาญจึงเป็นทางหนึ่งที่ผมแนะนำนะครับ

อย่างไรก็ตาม นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดในตัวคุณลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ และหากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยนะครับ