ให้นมลูกสามารถทานชาลดน้ำหยักได้มั้ยคะ

ระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรรับประทานยาหรืออาหารเสริมที่ไม่ได้อยู่ในความดูแลของแพทย์ หรือไม่มีวิจัยรับรองสำหรับสตรีให้นมบุตรค่ะ เพราะสารทุกชนิด อาหารทุกอย่างที่เรารับประทานเข้าไปนั้นจะออกมากับน้ำนมและส่งผ่านถึงลูกหมดค่ะ โดยเฉพาะอาหารเสริม ยาสมุนไพรสรรพคุณครอบจักรวาลตามโฆษณาต่างๆ ยาลดน้ำหนัก ซึ่งเหล่านี้ผู้ผลิตไม่ใช่บุคคลากรทางด้านสาธารณสุขและที่สำคัญคือไม่ทราบส่วนผสมแน่ชัด และไม่มีการทดลองยืนยันต่อผลข้างเคียงต่างๆด้วยค่ะ อันตรายมาก หากต้องการลดน้ำหนัก ไม่ว่าช่วงให้หรือไม่ให้นมบุตร ต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ปกติแล้วร่างกายคนเราสามารถอ้วนได้ทุกส่วน หรืออ้วนเฉพาะส่วนได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับรูปร่างพื้นฐานและพันธุกรรมว่าไขมันของเราจะกระจายไปตามส่วนใดมากน้อยต่างกัน ดังนั้นเวลาต้องการลดไขมันลดหุ่น เราจึงไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ค่ะ ต้องลดไปพร้อมๆกันทั้งร่างกาย โดยการออกกำลังแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ร่างกายนำไขมันทั่วร่างมาใช้ คาร์ดิโอคือการออกกำลังให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นถึงค่าหนึ่งเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป นอกจาดนี้ควรออกกำลังเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อค่ะ การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นเหมือนการเพิ่มเตาเผาให้ร่างกายทำให้สามารถเผาผลาญดึงพลังงานส่วนเกินมาใช้ได้มากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆบริเวณก้นและต้นขา ถ้าเล่นเวทเทรนนิ่งบริเวณนี้ได้มากจะทำให้ลดไขมันได้ผลเร็วกว่าออกแบบคาร์ดิโออย่างเดียวค่ะ นอกจากนี้อาหารการกินก็สำคัญ ควรลดแป้งและของหวานของทอดลงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าการออกกำลังอีกค่ะ เพิ่มอาหารพวกโปรตีน และอาหารที่มีกากใยสูง เพิ่มการกินไขมันไม่อิ่มตัวจำพวกน้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันดอกคาโนล่าซึ่งเป็นไขมันดีค่ะ