April 20, 2017 21:33
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
การทำงานเลิกดึกตื่นเช้า อันดับแรกที่ควรทำให้ได้เลยคือการนอนพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน ควรหาเวลาว่างจากวันหยุดของการทำงาน เพื่อออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น และที่ขาดไม่ได้คือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่ทานอาหารขยะมากเกินไป ดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่วัน รักษาสภาพจิตใจ ไม่ให้มีเรื่องเครียด เป็นต้นครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ทานอาหารที่มีประโยชน์ อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ งดอาหารขยะทั้งหลาย ดื่มน้ำให้เพียงพอ 8-10 แก้ว/วัน หาเวลาออกกำลังกายบ้างหากไม่มีเวลาจริงๆ ช่วงที่เวลาพักเบรกจากงานอาจแกว่งแขนเล่นๆไปบ้าง /บริหารกล้ามเนื้อในท่าที่ง่ายๆ การนอนหลับต้องมีคุณภาพและเพียงพอ(หลับลึก ระหว่างวันควรฝึกกำหนดลมหายใจ เข้า-ออก สูดลมหายใจเข้าลึกๆยาวๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ) หรือทานวิตามินเสริมบ้างในช่วงที่รู้สึกเหนื่อยล้ามากๆ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
เจริญ คำสิงห์ (พญว.)
การดูแลสุขภาพนะครับ ควรรับประทานอาหารที่มีแระโยชน์ ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
เราทำงานเลิกดึกทุกวัน และต้องตื่นเช้า จะมีวิธีการดูแลสุขภาพอย่างไรครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)