July 14, 2019 05:47
ตอบโดย
ปวริศ ยืนยง (นพ.)
สวัสดีครับ โดยปกติแล้ว การจะออกกำลังกาย ควรมีการยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายครับ เพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อครับ แต่ในความเป็นจริงแล้ว DOMS สามารถเกิดได้กับทุกคนครับ ไม่ว่าจะยืดกล้ามเนื้อก่อนหรือไม่ครับ ไม่เกี่ยวกันครับ ซึ่ง การที่ร่างกายจะเกิด doms หมายความว่า การที่ออกกำลังกายหักโหมเกินไปแล้วไม่มีพลังงานเพียงพอในการที่จะออกกำลังกายต่อครับ จึงทำให้เกิดการ ร่างกายใช้พลังงาน แบบไม่ใช้ออกซิเจนครับ เวลาร่างกายใช้พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน จะเกิดกรดที่เรียกว่า กรด lactic ขึ้นมาครับ ไอ้ตัวกรด lactic เนี่ยแหละครับ ทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมาที่เรียกว่า DOMS ครับ
เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะยืดกล้ามเนื้อ หรือไม่ยืด ถ้าออกกำลังกายมากเกินไป เกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้ ยังไงก็ปวดครับ ยกเว้นคนที่ออกกำลังเป็นประจำ จะมีพลังงานในกล้ามเนื้ออยู่มาก ไม่ว่าจะยืดกล้ามเนื้อหรือไม่ยืด ยังไงก็ไม่เจ็บครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ที่บอกว่าหลังออกกำฃังกายให้นั่งพักเฉยพอไม่ต้องคลายกล้ามเนื้อนี่ดีจริงๆหรอครับผมไปดูแพทย์บางท่านเขาบอกให้คลายกล้ามเนื้อหลังเล่นเพื่อลดอาการDOMSสรุปผมควรทำตามใคร
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)