September 30, 2017 14:06
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความเครียด การพักผ่อนน้อย ส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายแปรปรวนรวมทั้งการทำงานของหัวใจด้วยค่ะ ดังนั้นควรเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ทานอาหารมีประโยชน์ ตรงเวลา ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง หากิจกรรมผ่อนคลายความเครียดทำเป็นประจำ จัดสรรเวลาพักผ่อน เวลาทำงานให้สมดุล ฝึกควบคุมอารมณ์โกรธด้วยการเดินหนีออกไปจากสถานการณ์ตรงนั้นก่อน ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออก นับเลขไปเรื่อยๆจนกว่าจะรู้สึกสงบลง หาเวลาทำสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทนและสมาธิทำบ่อยๆจะช่วยได้ค่ะ หากไม่สามารถปรับพฤติกรรมได้ควรหาเวลาไปพบจิตแพทย์ประเมินสภาวะจิตใจ แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วแต่อาการยังเป็นอยู่ ก็ต้องไปตรวจร่างกายโดยรวมว่ามีสาเหตุมาจากระบบใดค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
สวัสดีครับ พอดีผมมีเรื่องรบกวน พอดีแฟนผมมีอาการ ปวดหน้าอกใจสั่นๆหวิวๆเวลาที่เครียดพอหายเครียดอาการมันก้หายไปเวลาที่โมโหหรือตื่นเต้นก้เป็นเหมือนกัน มันเกิดจากสาเหตุอะไร และมีวิธีแก้เบื่องต้นรึป่าวครับ (แฟนผมเป็นคนน้อยน้อยนอนดึกเพราะทำงาน และ ทานอาหารไม่ค่อยตรงเวลา) รบกวนหน่อยนะครับ ขอคุณมากครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)